kalorii

Ile kalorii lecisz na redukcji?

Nie liczę kalorii. mam teraz 120g owsianych, 450-500g białek w tym 2 zółtka, 10g kakao 350g ryżu, 600-800g mięsa, 30g oleju lninaego 250g twarogu, 40g masła orzechowego 60 g białka whey classic

ja tez kalorii nie licze ;-)

[...] zamiar robić jakieś cheat/ładownia to trzeba jeść trochę mniej niż normalnie(w końcu dodajemy dodatkowe kalorie, które skądś trzeba zabrać), z góry ustalić ile będziemy jeść kalorii, robić je już na nie mały deficycie kalorycznym/ w późniejszym etapie redukcji. To wszystko trzeba sprawdzić na sobie i wyciągnąć wnioski czy daje nam to pożądane [...]

Wygląda jak chalwa ! :-) Troszkę podobne Fajnie wygląda :) Smakuje też fajnie, ale kilo kalorii dużo, wchodzi szybko i nie zapycha wcale. Dzisiaj nawet fajny trening wyszedł. Plecy, biceps, kaptury, łydka Podciąganie 4x8 ostatnia seria drop w postaci samych negatywów, wchodziłem na ławkę i opuszczałem się powoli, podciągam się i potem [...]

tez mam to ze duzo wody trzymam;-( i nie umiem tego do konca ogarnac, kalorii nie ma wiele jem czysto ale moze jeszcze kilka dni i organizm dojdzie do siebie jak masz jakis patent to daj znac ;-)

tez mam to ze duzo wody trzymam;-( i nie umiem tego do konca ogarnac, kalorii nie ma wiele jem czysto ale moze jeszcze kilka dni i organizm dojdzie do siebie jak masz jakis patent to daj znac ;-) PW :-)

[...] preparaty : Olimp wita-min dla kobiet, magnez, Wit. C PureWay 1200% RDA, Omega3, czasami dodatkowo żelazo. Stosowane wcześniej diety : moją pierwszą dietą była 1000 kalorii. Wiem, że to głupota no ale taka dietę miałam od dietetyka. Nigdy więcej!!!! Starałam się zawsze zdrowo odżywiać, ale jadłam często słodycze i pizze. Jak już miałam [...]

Witam kalkulator do obliczenia zapotrzebowania obliczył mi że potrzebuje 2681 kalorii dziennie ile muszę dołożyć kalorii żeby szła masa w górę ?? ćwiczę na mase 3 razy w tygodniu splitem. Nie wiem czy dobrze że tu napisałem. Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

witam z tego co wiem to kalorii z warzyw sie nie liczy (nawet na redukcji) zgadza sie?? wiec czy jak mam np przecier pomidorowy wlasnej roboty (pomidory i przypawy sa w nim) to czy jak robie sobie np spaghetti to nie musze wliczac kalorii z tego przecieru?

na razie nie bo po co skoro sie pali? miej tylko na uwadze, ze jak juz dasz te 3tys kalorii to watpie ze centymetry z pasa beda nadal leciec lec jak lecisz i przy 2tys kalorii LBM pojdzie do gory rozpisz swoja diete, dokladnie jak wyglada Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-28 20:48:52

[...] zwiększa spalanie tłuszczu, jest wysoce anaboliczny i antykataboliczny. Insulina jest dość anaboliczna, lecz nie jest ściśle określona, jeżeli chodzi o sferę magazynowania kalorii. Oznacza to, iż zapasy tkanki tłuszczowej zwiększyły się, gdy dostarczana była sama insulina. Ponieważ Cytomel spalił dostarczoną ilość kalorii i pomógł GH w [...]

3 tys kalorii to niejeden tu na redukcji je. Dodaj kalorii będzie masa szła. Nie ma sensu wbijac nic skoro dieta lezy

Ale jak on chce jeść 3 tys kalorii to nic mi nie da ssa. Naciagniecie tylkovtroche wody co po cyklu spadnie. Tutaj dieta jest do ogarnięcia a nie ssa. Brak podstawowej wiedzy się kłania u autora. Ssa kalorii nie ma Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-11 14:10:11

nie ma czegso takiego jak malo czy duzo ;-) jednemu 150 g jest dobrze inny zjda 500 g maja ustalone poprawne ilosci bialka (2x kg) tluszcze min 25% kalorii i ww powyzej 150 g dziennie mozna budowac miesnie reszte wymaganych kalorii dzielisz miedzy tluszcze a ww - wg wlasnego uznania i preferncji :-)

spojrz w lustro czy sylwetka ktora widzisz sie podoba tylko brakuje w niej mieni - wtedy kolejny cykl z dodatkiem kalorii jesli sylwetka pokazuje nieco za duzo w okolily pasa - pozbadz sie tego czyli redukcja i po chwili znow dodatek kalorii ... :-)

jesli sila spada to albo za malo kalorii albo przetrenowanie (ogolnie mowiac) pamietaj ze na mniejszej ilosci kalorii ciezary powinny byc duze ale objetosc ew mneijsza !

gratulacje jeszcze raz co do zwiekszania kalorii skoro do 10 jeszcze redukcja to wykorzystaj ten czas nad morzem wlasnie do podbicia kalorii do poziomu zapotrzebowania (!) - najlepiej rob to z weglwodanow powodzenia

Czyli po świetach 1-2 tygodnie ciezkie treningi i roztrenowanie ? W sumie lepiej by było ;D raczej myslalem aby ciezako trenowac do i w okresie gdy kalorii jest duzo duzo - czyli Swiat laczysz tradycje 'przejedzenia' z efektami treningu i nikt nie mowi ze na Swieta sie glodzisz ;-) - na koncu mierzysz maksy a po okresie przejedzeni czyli [...]

okej dzięki za radę :P Dostosuję się A jeszcze pytanie nie mam nisko kalorii ? Redukować dalej na 2050 i ewentualnie potem ucinać czy jakoś dodać tych kalorii z czasem ? Zmieniony przez - Marlam w dniu 2015-01-11 12:36:14