2008

co jest Swider ;] heh dobre zyczonka ;]? tak mi sie zrymowalo ;] heh Zmieniony przez - Cysio_1991 w dniu 2008-12-23 15:06:55

co spiochy wstawac robic zarcie dzisiaj wigilia;d Zmieniony przez - Cysio_1991 w dniu 2008-12-24 01:15:47

wszytkiego najlepszego mokrego dyngusa i smacznego jajka ;] a dzisiaj wigilia ;] to smacznego karpia Zmieniony przez - Cysio_1991 w dniu 2008-12-24 15:50:45

[...] :) BARKI: wyciskanie sztangi zza głowy lub z klatki (będę robił na przemian co tydzień) TRICEPS: wyciskanie wąskim uchwytem na ławie BICEPS: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku BRZUCH jako oddzielny trening w domu 3x/week (wt.czw.sob.) oceniajcie porównujcie i wklejajcie swoje Zmieniony przez - albiii w dniu 2008-12-26 16:45:30

ruszajcie tyłkami chopacy i dziewczeta dzis jest sylwek niech , kazdy zapamieta jutro nowy rok wiec nikt nie wymięka kac i bania ciezka uroki dobrego przyjęcia Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-12-31 16:16:08

[...] i ****nia i psuje wszystko.i nie 2h.ale godzina i 15 minut to było standardowo przez te parenaście dni,bo potem sie uspokoiło Deca mnie lekko przyblokowała.Pała sztywna,poped zawsze był,ale żeby sie zlać to potrzebowałem właśnie takich maratonów ,po pewnym czasie na szczęście przeszło Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-03-06 13:45:40

tak tak na 1 focie jest mieciu :):):) jeszcze z czasów kiedy moznabylo go bez problemu miec w duzych ilosciach. Zmieniony przez - zamela w dniu 2008-03-06 16:10:21

a w klubie "Fighter" byłeś? Tam podobno Sambo mają... Jest też tajski i MMA,wiec kata mieć nie bedziesz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-23 15:42:01

jako jeden posiłek ok, nic złego ale już w kilku ? to lekka przesada, czego, laktoza :P zreszta sa o wiele bardziej wartosciowe źródła białka :P Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-17 10:40:46

[...] http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ + posty hardgainer (Trening dla początkujących) i kilobb (Alternatywna Droga) Proponuję również lekturę Starting Strength (Rippetoe) - przyda się każdemu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 16:10:06

posty hardgainer/drsquat/ulubieniec - to ta sama osoba (Trening dla początkujących) i kilobb (Alternatywna Droga) ci kolesie czają bazę jak masz wątpliwości, obejrzyj fotki PePoNeNta i zerknij na jego treningi (też Alternatywna Droga) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 17:21:20

aktualne fotki , fala krytyki mile widziana Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-06-17 22:30:53

ja jade 12-10-8-12 i jestem zadowolony z rezultatów jak chcesz to spróbuj, zresztą to czy się zredukujesz zalezy głownie od diety, a powtórzenia w seriach czy to 12-10-8-6 czy 12-10-8-12 naprawdę będą miały już małe znaczenie ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-19 20:06:36

Wuchta, HIIT po treningu siłowym to BARDZO zły pomysł - chyba, że ktoś chce mięśnie palić. Minimalny odstęp 8h, a najlepiej nie tego samego dnia. Po treningu aeroby niskiej intensywności 30-45 min. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 10:38:08

Koniu, intensywność HIITa - jak sama nazwa wskazuje ma być wysoka . Lepsze dobre aeroby niż kiepski HIIT. P.S. Koment mistrzowski . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 10:47:15

Nie - dlatego biegam interwały, a nie HIIT. A ostatnimi czasy ograniczam się w zasadzie do aerobów. Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 13:44:37

[...] 3 jajek + 2kromki . I tyle jak narazie . kolo 19-20 może jakiś ser biały zjem , ewentualnie szprota ;)) Noi 20 min przed treningiem wziąłem 1/2 porcjii Shotguna ( chcialem zobaczyc jak działa na organizm i w sumie nie ma zadnych efektów ubocznych , także jutro będzie to pełna miarka ) Pozdro Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-07-03 18:35:34

. Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-07-04 11:34:03

a sam czyta nie umiesz? masz na forum działy trening, odżywianie, odchudzanie, tam posty podwieszone, chyba nie problem wejść i rzucić okiem. Masz gówniane podejście do sprawy, więc i ja tak samo podchodzę do Ciebie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 10:33:20

Mleko przez okno leci. Zamiast płatków płatki owsiane górskie. Pieczywo ciemne! sproboj przed snem serek wiejski z pomidorem, a rano twarog Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-23 09:18:03