2008

mnie dzisaj chyba nie będzie wieczorem jade na koncert szymona wydry a potem carpe diem czy jak to sie pisze Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-06 18:59:07 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-06 18:59:18

[...] 1x15 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x15 Modlitewnik albo młotki 1x15 Triceps wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (2x15) pompki w podporze tyłem 1x15 Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem 2x max Zmieniony przez - Rusekzgr w dniu 2008-11-01 20:42:32 Zmieniony przez - Rusekzgr w dniu 2008-11-01 20:51:13

[...] wzdłuż tułowia 3s/5 powt. 3)Unoszenie ramion w przód z krążkiem 3s/5 powt. III Biceps 1)Uginanie ramion na modlitewniku 3s/5 powt. 2)Uginanie ramion jednorącz na wyciągu 3s/10 powt 3)Podciąganie podchwytem 3s/10 powt. Jak to się wam widzi ? Zmieniony przez - HerGrin w dniu 2008-11-07 20:24:57 Zmieniony przez - HerGrin w dniu 2008-11-07 20:48:44

[...] ramion w przod ze sztangielkami 14,12,10 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 14,12,10 zastanawialem sie rowniez nad malym eksperymentem, poprobowac jak na mnie dzialaja superserie, ale nie mam pojecia jak sie za to zabrac. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-11-09 12:31:24 Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-11-09 12:32:25

[...] mogę zwiększyć (narazie). Co myślicie, żeby dodać do mono jakiś inny suplement? 300caps starczy na 37,5dni przy zażywaniu 4caps w dnt i 8 w dt lub 75dni przy zażywaniu 5caps na dzień. Proszę o pomoc bo tydzień kończy się bardzo szybko :) Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-11 22:56:25 Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-11 23:08:12

[...] nadgarstków ze sztanga trzymana z tylu W każdym ćwiczeniu 4 serie od 10-8 powtórzeń. Zaczynam od maksymalnego ciężaru a w kolejnych seriach odkładam. Proszę o rady dotyczące treningu mięśni brzucha(ile razy w tygodniu, ile serii, ile powtórzeń) Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2008-11-16 09:58:22 Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2008-11-16 10:04:02

[...] z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 4) szrugsy 4s Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 serie 2) uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3 serie Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-12-28 10:01:35 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-12-28 10:01:54

[...] 3x podc. wzdłuż tułowia 10,8,6,6 bokiem w górę 3x8 unoszenie w leżeniu 3x10 III klata, triceps wyciskanie minus 8,8,6 w. poziom 8,8,6 w. plus 10,8,8 fracuz sztangielką 10,8,8,6 pomki w podporze Zmieniony przez - Bobo_91 w dniu 2008-12-28 16:49:54 Zmieniony przez - Bobo_91 w dniu 2008-12-28 18:31:41

[...] które najlepiej uderzą w waszą świadomość. Oglądacie na własną odpowiedzialność. Sam się brzydzę jak patrzę na zdjęcia sprzed kuracji Plecy: http://i8.tinypic.com/8fow3yt.jpg Gęba: http://i1.tinypic.com/6t21qid.jpg W razie pytań służę pomocą. Zmieniony przez - metyll w dniu 2008-01-12 12:24:56 Zmieniony przez - metyll w dniu 2008-01-12 12:32:10

[...] na sfd - tylko też w swoim czasie "wyemigrował" notabene - SFD też powinno przejść na jakiś nowoczesny silnik - to co jest obecnie możliwościami to niestety straszna lipa - porównując do nowoczesnych for dyskusyjnych - ani kolorów, nie formatowania, problemy z edycją postów itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 13:04:16

[...] sieci - mam na pieńku z dziesiątkami osób które otrzymały bany na różnych forach (bynajmniej, nie za darmo) - tak więc prymitywne zaczepki i ataki to dla mnie nic nowego To tyle na razie. Tak czy siak - zaczepkowy temat został już skasowany. *** Dzisiaj bardzo ciężki trening, jutro siłownia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 21:36:24

[...] trzymanie 140 kg wąskim chwytem to niezapomniane przeżycie Wznosy i prostowania lekko - dobitka. Trening zajął sporo czasu - ale tu się nie da szybciej. PS. NITROBOLON wywalił dzisiaj też dobry rekord w MC. Kiedyś miał problem zrobić 1 x 140 kg, dzisiaj całe pełne 10 x 142 kg. System działa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 20:16:23

e tam konkurencja dobra knife, nie ma zabawy, cofam słowa ze 15x200 kg w mc aktualnie 20 x 200 ale w żołnierskim troche podgoń bo słabo Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-09 20:35:22

[...] x 3 = 257% wagi. Czyli dla mnie to 244 kg JESZCZE MAŁE PRZYPOMNIENIE DLA MOTYWACJI ZMONTOWANY PRZEZE MNIE FILM Z TRENINGU KARLSENA I PUDZIANA http://pl.youtube.com/watch?v=-2rH4_rfCyQ MEGA ZAWODY STRONGMAN STARRING DYMEK & PUDZIAN http://video.google.pl/videoplay?docid=8268243141810228837 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 21:07:58

[...] SCARS OF LIFE - AWAY FROM ME RAMMSTEIN - BESTRAFE MICH SCARS OF LIFE -MUTE LINKIN PARK - IN THE END MOTIVATING STRENGTH SIĘ PODOBAŁ? TO ZNOWU MOTYWACJA DLA FIGHTERÓW - MÓJ STARY HIGHLIGHT NUMERO UNO W HW MMA NA ŚWIECIE http://video.google.pl/videoplay?docid=-4250429340798245136 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 21:34:36

swoja droga Rafał dawał mi filmik jak 375 w mc poszło aż strach pomyśleć bo poszło mu to łatwo nawet. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-10 09:35:14

[...] nieraz te siady ATG i sztanga nie ma prawa się zsuwać. Trzeba utrzymywać prostą pozycję, łokcie wysoko, a sztanga spoczywa NA CIELE, ciężar nie jest oparty na nadgarstkach. Ręce tylko podtrzymują gryf. LEKKIE pochylenie jest konieczne, ale wtedy łokcie idą do góry i sztanga jest zablokowana. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 20:31:13

[...] wiesz, ale ten nitrobolon to wcale nie działa, ja sobie za to dzisiaj zamówiłem trenadrol" ** Helssing- bardziej masakryczne są przysiady przednie, kto robił z takim ciężarem ten wie Wiosełko to se strzelam na luzie, mając zapas ze 20 kg. Po przysiadach to przez parę minut jest jazda. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 21:41:13

[...] zawału i wypluć płuca: PODRZUT JEDNORĄCZ czyli jednoręki morderca. Bierzemy jak największą sztangielkę i wykonujemy podrzuty na czas. Najpierw wykonujemy po 1 podrzucie na każdą rękę, potem 2, 3,4,5 ile damy radę. Ja dojechałem do 42 powtórzeń ze sztangielką 35 kg i do 20 ze sztangielką 43 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 21:52:18

[...] - temu polecam zdecydowanie - zaraz po podrzucie sztangi oburącz, zarzucie, martwym ciągu, przysiadach - morderstwo nie ćwiczenie TAK WYGLĄDAŁ DAWNY REKORD 35 kg x 42 powtórzenia: http://www.youtube.com/watch?v=aFASam2vG14 A TAK 20 x 43 kg: http://www.youtube.com/watch?v=nKHNdMA23ZQ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 21:57:11