początek

[...] doszedłem do wniosku żeby skrobnąć złoty medal w trójboju siłowym to raczej trzeba coś wziąść. Jestem w kategorii wagowej 60kg. Chciałem was zapytać o poradę co wziąść na początek , dodam odrazu , że metanabol i teść nie wchodzi w grę. Na początek chciałbym coś nie tak mocnego. Czytałem dosyć sporo na forum , ale środków jest mnóstwo i nie [...]

[...] ale z różnym skutkiem. Dlatego postanowiłam się zarejestrować i poprosić o pomoc. Dietę będę starała się sumiennie przestrzegać, chociaż wiem, że będzie ciężko, jednak na początek zrobię przygotowanie do redukcji. Myślę, że potrwa z 2 tygodnie. Stopniowo wykluczę słodycze, potem zmniejszę do minimum pieczywo, chociaż zawsze jem pełnoziarniste, [...]

[...] brzuszki rzadko, oraz ćwiczenia na plecy). Nie jestem na żadnej diecie. Czasami palę i piję. Poza tym jest bardzo dobrego stanu zdrowia. Chcę sobie kupić hantle - jakie na początek? (myślałem nad 2x5kg na początek) Zwiększyć masę? Co jeść i w jakich ilościach dokładnie? Co poradzicie? Jak ćwiczyć? Czym ćwiczyć? Jakaś dieta? Proszę o [...]

Siemka. Zrobiłem FBW 8 tyg. i nie wiem co dalej. Może dołożyć ćwiczenia jakieś i zwiększyć ilość dni w tygodniu? Proszę o szybką i precyzyjną odpowiedz :) Klata : Początek-90cm, teraz-102cm Bic : Początek-31cm, teraz-34cm Wzrost w sile jak i w rozmiarach jest, w sumie nie mam na co narzekać, ale szczerze mówiąc nie widać na ciele różnicy , jest [...]

Cześć wszystkim!!!! Na początek zaczne że ćwicze już około 3 miesiące a warunki mam całkiem niezłe i jest co zrzucać lekki brzuch jest :/ trenuje w dużej profesjonalnej siłowni i czytam te posty a na każdym co innego... Zastanawiam sie jak ćwiczyć aby było dobrze w sensie w jakie dni a w jakie regeneracja... Jeśli chodzi o stosowanie diety to tak [...]

[...] Dobry, a poza tym: insulinooporność, PCOS, skolioza w części lędźwiowej i piersiowej kręgosłupa, dwie wypukliny w części lędźwiowej, jestem po dwóch cesarkach DIETA: Na początek "okrojone" Paleo: Produkty dozwolone: Mięso, podroby, ryby i owoce morza, Jajka, zdrowe tłuszcze (z oliwy z oliwek, awokado i orzechów), Warzywa tylko zielone [...]

[...] plażowe, a typowo kulturystyczna budowa. Oprócz tego mogę napisać o sobie, że prowadzę własną siłownię witasport i wraz z żoną katering dietetyczny. Tyle chyba o mnie na początek ;) Więc jeszcze raz WITAM! Trening : Aktualnie trenowałem 5 razy w tygodniu : 1 DZIEŃ Klatka - wyciskanie suwnicy oburącz w pozycji klęczącej, łokcie lekko zgięte [...]

[...] o tej firmie? Dobry zakup?). Oczywiście wszystko do cery tłusto mieszanej. Nabyłem żel do twarzy, tonik do przemywania, krem do codziennej pielęgnacji i krem do peelingu. Na początek przemywam twarz żelem, odczekuje chwile, przczyszczam twarz wacikiem nasączonym tonikiem, znowu chwilkę odczekuje i smaruje całą twarz kremem (własnie, smarować [...]

[...] dodatnim (zamienne co tydzień) Przysiady ze sztangą na barkach RDL Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. Co do ilości pow i serii, zalecałbym w każdym ćwiczeniu na początek 3-4 serie po 12 ruchów, oczywiście dokładając w miarę płynnie obciążenia z treningu na trening. Ode mnie tyle, życzę owocnych treningów. Zmieniony przez - Antos098 [...]

[...] lepiej b 51/ t 47/ w 268??? W niektórych pamiętnikach widzę obniżenie węgli na korzyść tłuszczy np w 170 a t 70??? Jak to z tym jest? Jaka jest prawidłowa proporcja? Co na początek powinnam ćwiczyć? Do tej pory ćwiczyłam nordic walking 1 godz- 3 dni w tygodniu i skalpel 2 ewy chodakowskiej na początek. Czy przyniosą one efekty? Dodam, że nie [...]

[...] bez ławki - korzystając głównie z ćwiczeń na forum przy wykorzystaniu piłki. -Nie wiem, jaką długość sztangi wybrać, bo przeglądałam od 120 cm, przez 168 do 180, co wydaje mi się już być dużo (nie będę korzystać z ławki, pewnie głównie przysiady ze sztangą) -A może na początek kupić same hantle/samą sztangę? Co da więcej możliwości na początek?

Co sądzicie na początek dobre ? na allegro można zobaczyć cena około 150zł i na tym trenować w normalnych rękawicach ? Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-06 10:59:42 i tutaj załącze pytanka na początek lepiej rękawice jak najwięcej oz i trenować w nich a potem zmienić na 10 i no wiecie worek kupować duży czy lepiej ta gruszke mała;d trenować [...]

Czesc, jesli potrzebna ankieta to dam ja pozniej bo pisze z telef. Mam pytania co do krotkiej insuliny . Nie zamiezam jej teraz brac, jednak w niedalekiej przyszlosci chce ja urzywac, na razie sama teoria tylko, diete ogarniam jak by co. 1. Jest sens brania insy tyko po treningu (tak na poczatek) czy lepiej przed i po. 2.czy biorac slina [...]

WITAM SERDECZNIE ZACZYNAM PRZYGODE Z CIĘŻARAMI CHCIAŁEM SIE NA POCZĄTEK DOWIEDZIEĆ ILE MIESĘCY POWINIENEM ĆWICZYĆ ABY PRZYGOTOWAĆ MOJE MIEŚNIE I OZGANIZM DO KREATYNY NIGDY NIC NIE BRAŁEM JESTEM NOWICJUSZEM W TYCH SPRAWACH WIEĆ ZASTANAWIAM SIE JAKĄ KREATYNE KUPIĆ JAKA JEST NAJ... DLAMNIE < MAM 27 LAT WAGA 78 KG WZROST 175 CM MAM SZYBKĄ PRZEMIANE [...]

Więc na początek ( Moim celem jest osiągnięcie ładnej sylwetki ) Mam 17 Lat Wzrost 175cm waga 57 Kg 1.Co do treningów myślę że tutaj znajdę wszystko: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Lecz proszę o rady dla początkującego jak ćwiczyć i czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu. 2.Co do diety to [...]

[...] i ile wiedzy można z nich wyciągnąć, dlatego jeśli mój dziennik pomoże innym dziewczynom to będzie to dla mnie wielki powód do dumy i największa zapłata :D Niestety początek ciąży, jak i poprzednie niepowodzenia w tej kwestii pokazały mi, że nie wszystko jest takie słodko-różowe i mimo dobrego stanu zdrowia nie wszystko idzie zawsze [...]

Regularnie trenuje od ok 2 mies od przyszłego tygodnia chce wejść na redukcję. Wcześniej trenowałem dla rozruchu i żeby dopiąć technikę. Liczba treningów siłowych w tygodniu :5 Obecnie jestem na zerze kalorycznym 2560kcal Moje pytanie: uciąć 300kcal na początek bez dodawania aero czy odjąć 300kcal i dodać 1 trening na początek 20min np?

Siemka ,zacznę od tego że jestem nowy i średnio zielony w tematach kulturystyki .A więc na początek powiem że zakupiłem odżywki http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_+_Masix_Creatine_-opis26624.html czy to dobry wybór jak na początek ?(Mam bardzo ścisły budżet) i do tego kupiłem gryf prosty 168cm 7kg wagi. Teraz szczególne pytania. Z czego [...]

[...] zdrowia: Dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłownia, bieganie, może byc basen i oczywiśie 4x w tyg tkd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mogę w przyszłości, ale na początek uważam to za zbędne. Stosowane wcześniej diety: Ogranicznie ilości jedzenia.

[...] wymagające schylania się czy też podnoszenia bo mięśnie są zbyt słabe i może dochodzić do utraty równowagi. Mimo pewnych trudności udało mi się otrzymać plan treningowy na początek, trenerzy niezbyt byli gotowi do podjęcia się opracowania jakiegoś planu. Podobnie jak dietetyk nie był w stanie udzielić konkretnych porad żywieniowych, bo chorobę [...]