Prosze o pomoc jestem ZIELONY (Trening,Dieta)

Więc na początek ( Moim celem jest osiągnięcie ładnej sylwetki )
Mam 17 Lat
Wzrost 175cm
waga 57 Kg
1.Co do treningów myślę że tutaj znajdę wszystko:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Lecz proszę o rady dla początkującego jak ćwiczyć i czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu.
2.Co do diety to tutaj jestem kompletnie zielony nie mam pojęcia jak sobie ułożyć,wyliczyć,wybrać dobrą dietę dla mnie.
Bardzo proszę o pomoc bo z tego co wyczytałem to dieta to 70% sukcesu bardzo mi zależy na dobrej diecie.


Zmieniony przez - Banan96 w dniu 2013-09-30 23:15:58

Jak ćwiczyć- tak jak jest w planie
Kreatynki- nie, za pół roku czy rok się przejmuj odżywkami
3. Dział odżywianie i podwieszone posty

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.