kalorii

Tłuszcz bierze się w organiźmie od nadmiaru kalorii tak naprawdę bardziej gorźne są węglowodany. Tak naprawdę to szeroki temat poszukaj przemiany węglowodanów temat bądź zobacz do zbioru linków działu odżywianie w tej chwiili nie mam czasu nie mogę głebiej tego wyjaśnić

[...] i masłem. Na razie robie tak 4 dzień i czuję się dobrze W fazie II zwiększam kcal o 280 za pomocą dodatkowych węgli do 2980 - w temacie qazara pisze wzrost o 800-1200 kalorii, ale nie chce się za bardzo otłuścić znowu, druga sprawa nie wyrobię z większą ilością tłuszczu  Zobaczę jaka będzie reakcja i wtedy jak cos zwiększę. Ww [...]

[...] w proporcji 40-50g WW przed i 60-90g WW po głównie z ziemniaków.W dni nie treningowe WW tylko w jednym posiłku obiadowym koło 15.Czy nie lepiej w dni nie treningowe dać węgle część rano i część w posiłku obiadowym?? Jeśli tak to w jakich proporcjach?? I czy zmniejszać podaż kalorii w dni nietreningowe trochę np. z 3400kcal na 3000kcal??

dzieki Domer, u mnie w tej chwili to wyglada tak ze chce czyms tanim zupelnić braki kalorii z tluszczy. Na proporcje kwasów za bardzo nie zwracam uwagi, poprostu staram sie na oko trzymac 1:1:1. Bilans zero to 2500kal, dodaję +1000kal. B2,2g 130gWW reszta tluszcze. Duzo tych tluszczy wiec chce dobić czymś tanim. A teraz konkretnie: 1. czy jeśli [...]

[...] dla edno? 2. Ekto maja jesc przy tradycyjnych dietach masowych sporo, duza nadwyzka siegajaca 4-5ys kal. by mogli przytyć. Teraz jak to przenieść na low carb? Mam dodawać kalorii juz tylko z tluszczy? Moja obecna dieta to B2,2g , WW130-140g, Tduzo razem 3500kal. (przy nadwyżce +1000kal). 2 tys kalo z tluszczy to kostka smalcu chyba :-) W [...]

Z reguły założeniem budowania mięśni jest dostarczanie nadwyżki kalorii w tym dużej ilości białka. Jeżeli chodzi o budowanie mięśni na keto, to najpierw trzeba przejść adaptację, następnie wyregulować organizm, a niestety to trwa nawet kilka lat.

Osobiście mieszkałem z gościem, chuderlakiem i głodomorem, dla którego 2kg mięsa dziennie wchodziło bez problemu( a ja męczę się z 800gram), jadł ok 10k kalorii, popijał wszystko mct, tłuszcze, węgle , poprostu wszystko, i czysto. Prace miał siedzącą(IT) i jadł kiedy chciał, z tym nie było problemu ani z czasem na treningi i regeneracje. Co do [...]

Warto jeszcze się wstrzymać z redukcją kalorii. Wrzuć swój podglądowy jadłospis do wglądu/

[...] i osobiście skłaniałbym sie ku budowaniu masy mięsniowej co wpłynie na poprawę jędrności i ksztaltów. Jednakże z Twoja dietą to sie nie uda, gdyż masz w niej zbyt mało kalorii. Nawet podczas redukcji byłaby to zbyt niska ilośc, zatem proponuję dołożyć węglowodanów. Paradoskalnie z większa ilością jedzenia szybciej pozbędziesz się zbednego [...]

Skoro dietę urozmaicasz to ważne jest żebyś się trzymał tego limitu kalorii i ewentualnie go stopniowo zwiększał. To co bym Ci zaproponował to mleko pełnotłuste( zawiera witaminy) i więcej warzyw i owoców. Jeżeli chodzi o plan to skupiaj się na dużych partiach mięśniowych i na wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych. Na biceps, czy triceps wystarczą 2 [...]

Czy ode tego jeszcze coś mam odjąć? Bo trochę dużo tych kalorii chyba na redukcji ;p

Czy owsianka jest złym pomysłem na redukcyjne śniadanie? Jem zazwyczaj z płatków owsianych górskich kupca lub z tych: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-owsiane-z-pełnego-ziarna-Nordwaldtaler.html Płatki na wodzie + pół szklanki zimnego mleka 0,5% + garstka rodzynek. Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-17 18:17:40

[...] jednak aby efekt byl pełny to musisz byc zadowolony i z techniki i z wielkosci cięzaru. może cieżko to opisac ale ja to czuje bezbłędnie na każdym treningu. może przyczyna u twojego kolegi leży także w czymś innym-może odżywia sie tak że starzca kalorii tylko na wyrzeźbiony a nie duży mięsień. czasami takie proste spostrzeżenia mogą byc mylne.

[...] z palca. Przecież trenujący człowiek,który zje kakao i pójdzie na trening(czy wykona inną aktywność fizyczną) będzie czerpał z niego energię i organizm nie odłoży tych kalorii w postaci tk.tłuszczowej. Drugą sprawą jest to,że autor tego artykułu(na onecie) nie wziął pod uwagę bilansu całodniowego. To takie uzupełnienie z mojej strony dla [...]

[...] odpowiednią dietę, w dziale odżywianie i odchudzanie. Bez wątpienia otrzymasz w nim pomoc w tym kierunku: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zdecydowanie nie polecam Ci znacznego obcinania kalorii. Skończyć to może się spowolnieniem metabolizmu i problemami zdrowotnymi. /SFD/2018/9/10/bd47faac5d9e46af9e58f1d8f2145ef6.jpg

ja nadal pozostaje za tym ze bez wzgledu na przemiane materii i rodzaj sylwetki 5-6 posiłków to jest dobre wyjście. A reszte regulujemy już ilościa kalorii i % udziałem składników oraz ich rozdziałem w ciągu dnia itp. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i [...]

jogger ok to wszystko sie zgadza ale w tym problem ze jak chcesz wykonac plan u ektomorfika nadwyżki kalorii w 3 posiłkach ? Nie kazdy ma taki "spust" aby pochłonąć za jednym posiedzeniem np 1000kalori! Po drugie uważam że nawet jesli by był w stanie tyle zjesc za 1 posiedzeniem to ta nadwyzka bedzie szla w bardziej w sadełko. Bo mimo [...]

[...] w jednym linku uważam za bezsens. Proszę o wskazanie realnego problemu. ad 2 Dieta to tylko przykład nie jem codziennie tego samego, Generalnie 6 posiłków po 700 kalorii to daje 4200 i w sumie na tym się opieram. ad 3 Patrz początek pierwszego postu Współczynnik BMR 1874.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3562.2 Węglowodany 55% 1959.21kcal [...]

[...] na kcal -ilośc aktywności fizycznej -stan zdrowia i profilu homronalnego -nietolerancje i preferencje pokarmowe, -poziom bf-u, Co do samego pytania: na pewnie więcej kalorii spalisz na bieżni, gdyż aktywujesz tutaj więcej mięśni do pracy. Jednak rowerka też można korzystać gdyż również ma swoje zalety, m.in to, iż nie obciąża tak mocno [...]

Zdecydowanie za mało kalorii, przeliczyć to jeszcze raz.