kalorii

czyli te 3000 kalorii mozesz zjeść w 2 posiłki czy tylko jesteś w stanie zjeść 2 i więcej nie mozesz bo nie jesteś głodny ?

Ja mam za sobą też straszne kłopoty z apetytem, wilczym głodem itp. Swojego czasu jadłem prawie 4000 tyś kalorii a nadal byłem głodny. Polecam kilka sposobów: 1. Chrom organiczny raz dziennie plus 2 razy dziennie zielona herbata (najlepszy sposób) 2. Zagotować siemię lniane i zrobić taki budyń z odżywką białkową a najlepiej kazeiną. Syci na bardzo [...]

Najbardziej relewantny jest podział makroskładników i kalorii. Godziny nie mają z tym nic wspólnego, nie trzymaj się restrykcyjnie określonych pór, bo to nie na sensu, tylko męczysz się psychicznie.

lepiej dodawac kalorii powoli i obserwowac reakcje organizmu

[...] bo też wcześniej mi się wydawało że kiepsko to wszystko idzie... za niedługo sprawdzę obowody i wage ( z tym to wiemy jak bywa) nie mówię że tutaj nie będę musiał obciąć kalorii.. z czasem jednak ale chcę tak mniej więcej porównać wymiarowo Ciebie do mnie, ale to tylko takie gdybanie bo wiadomo indywidualizm przede wszystkim! także spróboj [...]

Podbijam podbijam, wlasciwie to dzis wskakuje na 4000 ed +50g gainera po treningu i zobacze co i jak bo serio, nie mam juz gdzie kalorii upychac.. Sniadanie 5:00 5 jajek, 10 kromek tostowego i dzem, ledwo O 9:00 poltora worka ryzu, 10ml oliwy, 200g miesa, troche warzyw, leeeeeedwo O 12:00 szejk 150g maki ryzowej, wpc, mct, jakos wchdozic, syty na [...]

Podbij każdy dzien o te 500 kalorii

[...] sie w 8 tygodni(polecany maxymalny czas trwania ckd)czy mogę przedłużyć ewentualnie o kolejne 4 tygodnie?? Zrob po tych 6-8tygodniach przerwe 2tygodniowa gdzie jest rozklad kalorii 30% białka, 30% tłuszczy i 40% węglowodanów-bilans zerowy. W tym czasie rob zwykły trening splitowany bez aerobów. I znów wróć do diety po 2tyg. 5.Po diecie ckd mam [...]

ja nie robię tego specjalnie.Ja mogę jeść nawet 3 tyś kalorii jeśli ma mi to pomóc.Wiem,że długotrały proces i daję sobie minimum rok czasu nie chcę szybkiej utraty bo i tak mam juz nie fajną skóre:) Sorry nie wiem jak to zrobiłam,że mój post się powtorzył.Przepraszam was gubię się troszkę tu jeszcze.....Własnie potrzebuję kogoś kto by mi pomogł [...]

Czyli mozna powiedziec ze coca-cola light = prawie woda?! jaja se robisz? a smakuje choć trochę jak woda? skoro nie ma kalorii to jak myślisz co w tym siedzi? chemia, chemia, chemia możesz pić, ale wypadałoby nie przesadzać na redukcji dobra sprawa gdy ma się ochotę na coś słodkiego nadal nie moge w to uwierzyc ze uznawana za najbardziej [...]

No wiem ze jest chemi od ch*ja ale mowiac : coca cola light = prawie woda mialem na mysli pod wzgledem kalorycznosci. Ogladam reklamy o tych calych lightach, zerach etc. ,ale nie wiedzialem ze to ma tak malo kalorii.. Czyli bede sobie pic ta cole jak bede miec niepochamowana zachcianke na cos slodkiego :D Dzieki za odpowiedzi

[...] w szkole, która nie jest żadną wymówka od prowadzenia diety. Isniteją pojemniki plastikowe do których można śmiało zabierać jedzenie. Śniadanie musi zawierać dużo zdrowych kalorii, więc to nie mogą być kanapki czy też zwykłe płatki na mleku(jak już to owsiane) Także zacznij od diety, a dopiero później sięgaj po uzupełnienie(bo w Twoim przypadku [...]

Aleś kalorii uciął, ja dziękuje. Wrzuć ankiete, a ze spalaczem jeszcze poczekaj.

Dzisiaj już jak nowy, wszedłem na cykl zaraz po redukcji, podejrzewam że słabe wyniki testo spowodowała 2 około 2 miesieczna redukcja oraz być może za niska podaż kalorii podczas cyklu saa. czy jestem w błędzie?

Sugeruję nie świrować z ucinaniem kalorii. Przy pracy fizycznej i takich treningach lepiej po bożemu wycinać na high carbie, bez cudactw i głodzenia się.

Daj pan spoko . Nie masz zielonego pojęcia co to jest 4 tys kalorii

Haha 3 posiłki i ty chcesz przytyć? Jak nie liczysz kalorii to jedz 6 posiłków może waga ruszy

[...] z kurczakiem sos słodko kwaśny, później kawa, gainer ( kawa codziennie leci ), jakiś owoc leci, Zero informacji ile Białka Tluszczy Węgli - to skad masz wiedziec ile jesz kalorii.... Nie da sie byc w nadwyzce i nie rosnac/tyc. Będe ciekawski i podlicze na oko: Jajecznica 4 jajka tj ok.300kcal + 2 kromki chleba (uj wie jak duze) licze srednio [...]

Doobra dzięki za odpowiedzi, będę jadł i jadł i dobijam do tego 76kg przynajmniej... ciul tam 39 na łapce siedzi w wieku 19 lat, troszkę niedopracowany szcześciopak na brzuchu.. tragedii nie ma... rośnijcie duzi hah jeśli będę jadł 4 tyś kalorii, licząc kalorie i nie przytyje to znaczy że jestem już umierający chyba tasiemiec albo rak xd

[...] temacie bo myśle ze chłopak dostał odpowiedz co zrobić. Ale co do myśli... Ilu z nas, ilu forumowiczów, osób trenujących, a często zawodników oddałoby żeby jeść po 4tysiace kalorii przy tej wadze i nie tyć... tosz to redukcja by się kończyła na minimum 3200kcal albo 3000 przy bfie 6-7% :-) pozdrowionka i wesołych świat, a Ty chłopaku w święta [...]