Szacuny
1
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6816
Witam dałem ten post do odrzywiania bo tyczy sie ckd.Wiec mam kilka pytań:
1.Czy 40 minut aero starczy w niedziele po sobotnim ładowaniu?
2.Czy trening siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd?
3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od 30 minut a potem stopniowo zwiększać czas,gdyż mam słabą kądycje.
4.Mam dużo tłuszczu do spalenia wiećnie sądze ze wyrobie sie w 8 tygodni(polecany maxymalny czas trwania ckd)czy mogę przedłużyć ewentualnie o kolejne 4 tygodnie??
5.Po diecie ckd mam zamiar przejść na low carb.I moje pytanie brzmi jakie trzeba zrobić przejście pomiedzy tymi 2 dietami.
Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
Witam dałem ten post do odrzywiania bo tyczy sie ckd.Wiec mam kilka pytań:
1.Czy 40 minut aero starczy w niedziele po sobotnim ładowaniu?
Tak 2.Czy trening siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd?
Rób trening taki jak w poście "CKD upgrade" qazara 3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od 30 minut a potem stopniowo zwiększać czas,gdyż mam słabą kądycje.
Tak 4.Mam dużo tłuszczu do spalenia wiećnie sądze ze wyrobie sie w 8 tygodni(polecany maxymalny czas trwania ckd)czy mogę przedłużyć ewentualnie o kolejne 4 tygodnie??
Zrob po tych 6-8tygodniach przerwe 2tygodniowa gdzie jest rozklad kalorii
30% białka, 30% tłuszczy i 40% węglowodanów-bilans zerowy. W tym czasie rob zwykły trening splitowany bez aerobów. I znów wróć do diety po 2tyg. 5.Po diecie ckd mam zamiar przejść na low carb.I moje pytanie brzmi jakie trzeba zrobić przejście pomiedzy tymi 2 dietami.
Stopniowo zwiększać kalorie w tłuszczach i węglowodanach. Bardzo prosze o pomoc.Z góry dziekuje.
______________________________
Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
Kamur, po dwóch tygodniach przerwy od razu wchodzisz spowrotem na CKD bez wprowadzenia(w czasie przerwy metabolizowane są nadal głównie tłuszcze, a zabieg ma na celu odwrócenie negatywnych adaptacji spowodowanych dietą).