Rowerek stacjonarny???

Jetem aktualnie a diecie redukcyjnej,do tego ustaliłam obie trening : 50min ćwiczeń z hantlami i 40 min rowerku stacjonarnego (albo bieganie - jak pogoda pozwoli) co drugi dzień.
Mam mianowicie pytanie czy bardziej efektywne jest jeżdzenie na ciężkiej czy na lekkiej przerzutce???
Pozdrawiam

najlepiej na średniej ze wskazaniem na tę leżejszą tak żebyś nie męczył strasznie nóg. To tak jak z treningiem na redukcji lepsza większa ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Ale i tak główną rolę odgrywa tu tętno