SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rowerek stacjonarny i problemy z nim związane!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3163

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52
...

Jestem tu nowa i nie mam pojecia jak się wziąć za cwiczenie!
Kupiłam sobie rowerek stacjonarny bo słyszałem że jest to najprostrzy sposób na ćwiczenie w domciu!

Wiem już że mam ćwiczyc około 40 min dziennie!
ale nie wiem ile razy moge w tygodniu? Jeden dzień musi być przerwy, ale czy moge 6 razy w tygodniu?

Do tego wiem że ma byc stały puls 65-75% maksymalnego!
ale ma on taki być przez całe 40 min czy moge troche urozmaicić przez zmiane siły kręcenia?

CHCE SCHUDNĄĆ

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45412
zacznij od 3*tydz/co drugi dzien/ w nastepnym tygodniach dokladaj po 1 dniu...mozesz tez zwiekaszyc z czasem dlugosc sesji aero do ok.60 min... krec tak aby zmiescic sie w tym zakresie tetna... znaczne zwiekszenie intensywnosci ponad 75hrmax a pozniej spadek po nizej tej wartosci bedzie to juz trening interwalowy,ktory jest efektywniejszy do spalania tkanki tluszczowej,ale wymaga tez troche wiekszej kondycji

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52
...

Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II!
nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem?
mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie?
albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

CHCE SCHUDNĄĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52
Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II!
nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem?
mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie?
albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

CHCE SCHUDNĄĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52
ale dziwne 2 razy wyskakuje to samo

CHCE SCHUDNĄĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45412
choc nie wiem co to za trening wykonujesz na brzuch,to mysle ze mozesz go zrobic po aero.
ABS II ...czy to abs 2-giej generacji??

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22173
lepiej przed aerobami zawsze coś tego glikogenu wypali i szybciej podczas rowerka będzie spalać tłuszcz
chyba że rowerek rano naczczo a brzuch gdzieś w ciągnu dnia

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45412
lepiej po... gdyz aero wykonuje sie zazwyczaj rano i praktycznie mamy b. niski poziom glikogenu... cwiczenia na miesnie brzucha wykonywane w szybkim tempie bezposrednio po aerobach nasila jeszcze miejscowy /brzuch/ efekt termogeniczny

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22173
wsumie to się zgodze
a co do treningu to mam go w pdf-ie ale jeszcze nie czytałem moge podesłać na meila

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 499
to jesli mozna to ja tez poprosze na maila te cwiczonka

To jakieś pół godziny drogi stąd. Będę za dziesięć minut.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22173
najpierw wyślij mi meila tu z forum żebym widział Twojego bo załącznika nie można dodać z forum.
Doszło? bo miałem małe problemy z kompem

Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-03-07 20:00:18

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Flaczki a CKD ??

Następny temat

CKD

Fruzeliny