SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rowerek stacjonarny i problemy z nim związane!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3131

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 333 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2165
...

nie trzeba maila
http://www.sfd.pl/temat180570/ 

>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 333 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2165
...

Mam pytanko co do rowerka!
Kiedy jest lepiej jeżdzić? Przed posiłkiem, czy po?

>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 333 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2165
...

Mugby mi ktoś pomuc, bo zabieram sie za areoby a nie wiem jak to połączyc z posiłkami! Jeść przezd czyu po jeżdzie?

>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2406
zdecydowanie jeść po a nie przed, jeśli zjesz przed, to bedziesz spalać to co zjadłaś a nie tłuszcz. jeśli robisz aeroby w ciągu dnia to najlepiej jakies 2h po jedzeniu, nie wczesniej. po aerobach mozesz jesc praktycznie od razu, bo tylko jak przestaniesz cwiczyc to spalanie tluszczu sie zatrzymuje. aha, nie zapomnij tez zeby w trakcie pic duzo wody (przynajmniej spory łyk co 5 min) i ze 2 szklanki po.

poza tym wiele osób twierdzi (i są na to dowody naukowe), ze znacznie skuteczniejszy od aerobów jest tak zwany trening interwałowy. na rowerze wyglądał by on mniej więcej tak: 90 sekund średnie obciążenie, 30 sekund duże, 30 średnie, 30 duże 30 średnie itd. na poczatek parę minut wystarczy, potem stopniowo zwiększać. po treningu interwalowym lepiej przez jakies pol godziny nie jesc bo spalanie jeszcze zachodzi intensywnie. w ogole caly bajer treningu inter. polega na tym, ze tluszcz nie jest spalany w trakcie wysilku tylko pozniej w czasie regeneracji.

ja staram sie jednego dnia robic aeroby a innego interwalowy



Zmieniony przez - yemu w dniu 2005-04-10 18:27:01
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Flaczki a CKD ??

Następny temat

CKD

WPC