Kamur

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

202

przeczytanych postów

6816

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.09.2007 (19:07)

Data rejestracji 16.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o ckd witam dałem ten post do odrzywiania bo tyczy sie ckd.wiec mam kilka pytań: 1.czy 40 minut aero starczy w niedziele po sobotnim ładowaniu? 2.czy trening siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd? 3.czy w środę	9	2006-02-26 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie... zgóry witam.mam kilka pytań w sprawie redukcji.wiec tak: 1.dieta to ckd 2.trening pod ckd (taki jak w artykule qazara) 3.aeroby to hiit 4.suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,zma,kofeina 5.mocniejszy stuff to bedzie	12	2006-01-20 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	low carb a zdrowie?? witam mam takie pytanie.jak diety niskoweglowodanowe wpływaja na watrobe i inne narzady.bo wydaje mi sie że spożywanie 200/300g tłuszczy przez np 4 miesiące za zdrowe.macie może jakieś info na ten temat??	8	2005-12-12 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	ocena witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)do grudnia ciagne ckd i act.a od stycznia biore	5	2005-11-04 15:22
Trening dla zaawansowanych	Dieta,Trening,Suplementacja do oceny witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)do grudnia ciagne ckd i act.a od stycznia biore	1	2005-11-03 17:09
Trening w domu	HIIT a CKD witam.mam takie krótkie pytanie.czy absolutnie wykluczone jest robienie hiita(2xtydzień)+(2 razy zwykłe) na diecie ckd?.i dlaczego.z góry dzieki za odpowiedzi	6	2005-10-16 19:16
Trening dla zaawansowanych	barki pomoc witam.możecie mi coś powiedziec jak to jest z ta predyspozycja do rozwoju barków.zauważyłem ze sa one nieproporcjonalne do reszty.szczegulnie boczne aktony bez jakiegos napiecia są niewidoczne cwicze od 4 lat i jakos niezwracałem na to	21	2005-10-12 18:43
Odżywki i suplementy	jaki cykl?? witam.mam takie krótkie pytanie który z tych cykli bedzie lepszy na mase(teoretycznie)mono 500g czy tcm 150 kaps i 300 mono co daje razem 465 gram kreatyny.z góry dieki	7	2005-10-06 16:13
Trening dla zaawansowanych	Pomoc witam.mam problem dosyc poważny.otóż tydzien temu miałem wypadek.poprostu spadłem z około 1 metra na pupe.i poniewaz że zostało mi jeszcz około 2 miesiecy na ckd nie mam jak robić aerobów mam do	5	2005-09-21 18:15
Trening dla zaawansowanych	pomoc witam.mój partner z siłki dość krótkim stazem zapytał sie mnie czy robic mc na samym poczatku treningu czy na samym końcu.powiedziałem mu zeby robił na samym poczadku tak jak ja to robie,on jednak uwaza ze najlepiej na koncu.wypowiedzcie sie o tym.a	8	2005-09-19 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	mała pomoc witam.sorki za moze głupie pytanie.ale ile ma "ml" 10 g oliwy	12	2005-09-15 16:51
Doping	pomoc	5	2005-08-13 14:28
Doping	ocencie!!!	11	2005-07-27 16:00
Odżywki i suplementy	Pomocy witam.mam takie małe pytanie zamierzam zacząc robic aeroby rano i po przeczytaniu jakiegos posta mam taki metlik w głowie ze juz niewiem co jest prawidłowe:planuje zrobic to tak: przed aerobami 30 minut-wpc 40g po 30 minutach aeroby 40 minut po	6	2005-07-27 12:04
Trening dla zaawansowanych	do kogos konpetentnego przprowadziłem sie do nowego miasta krakowa i przezyłem szok miesieczny karnet na silownie to jest dlamnie majatek.ale przywiozłem ze soba duzo sprzetu i zrobie sobie w domu siłownie.nie mam wyciagu ani zadnych maszyn na nogi nie było by problemu	8	2005-06-08 13:36
Sztuki Walki	jaki trening?? witam.nie wiedziałem do jakiego działu wiec dałem do uderzenie ale hyba dobrze trafiłem.wiec tak cwicze kulturystyke ale od wakacji mam zamiar zapisac sie na sztuki walki.jeszcze nie wiem jakie zastanawiam sie nad kickiem bardzo mi sie to	5	2005-06-06 16:05
Odżywki i suplementy	jak to rozłozyc?? witam.mam taki mały problem z dieta i suplementacja po trningu(na mase).trening mam o 17 koncze po 2 godzinach to znaczy o 19.odrazu po treningu wypijam 50 g carbo.i tu moje pytanie.po jakim czasie wziasc bcaa/wpc i po jakim czasie posiłek	1	2005-06-01 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w sprawie diety!!!! witam.prosiłbym o porade.mam brata który ma zupełnie inna budowe ciała.ja w jego wieku byłem takim ekto-mezo a on jest wysoki 190 cm nawed silny i ma miesnie nawed bez cwiczenia ahaa ma 16 lat.wiec do konkretów.ma zamiar zaczac cwiczyc od wzesnia	2	2005-05-31 13:46
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia?? witam moze mi ktos powiedziec jakie sa cwiczenia na wolnych cieżarach na szerokosć pleców??	4	2005-05-19 15:42
Sztuki Walki	Nadaje sie?? czy nadaje sie aby trenowac kicka.trenowałem kiedys judo ale byłem wtedy szczylem wiec to chyba nie ma nic do zeczy.mam 190 cm wzrostu waga 93 dobre umiesnienie??	2	2005-05-13 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb razowy zamiast ryżu?? witam mam maly problem.kulturystyke trenuje juz 6 lat skonczyłem szkołe i dorwałe robódke.niestety mam ułozony plan dnia tak ze prawie nie mam czasu na jedzenie ledwo co wykombinowałwm godzinke na trening ale naszczescie tyle mi wystarczy.moje	7	2005-03-31 17:05
Odżywki i suplementy	co o tym myslicie?? witam.chciałbym zrobic sobie jeszcze przed redukcja taki cykl. egg protein 2.25 lub system protein 80 2.5kg jabłczan m3 biogenixa 300g mono vitalmaxa tauryna olimpa carbo biogenixa lub olompa żeńszen i vitaral i moje pytanie.czy dodac do	12	2005-03-24 12:53
Odżywki i suplementy	Suplementacja kreatyny w sposób ciągły witam.czy moze próbował brac kratyne w sposób ciągły.interesuja mnie efekty.jak brał i ile czsu trwał cykl.bardzo bym prosił moze jakies linki albo cuś.z góry dzieki wszystkim co pomogą.	31	2005-02-14 10:23
Odżywki i suplementy	która lepsza po? witam mam pytanie która kreatyna jest lepsza po treningu.z jednej strony mono nawadnia miesnie i czuc "pompe" lecz szybko zmienia sie w kreatynine. jabłczan.citrian,pirogronian nie zmieniaja sie w takim stopniu do kreatyniny lecz chyba powoduja	8	2005-02-15 13:08
Doping	Androgenność mety	70	2005-01-25 18:22
Doping	Czy mozna liczyc na przyrosty???	3	2005-01-20 19:30
Odżywki i suplementy	Cell Pump i monowodzian kreatyny - jak dawkować? witam.kupiłem sobie 1op cellpumpa 450g i 300g mono witalmaxa. chce brac to w ten sposób dni treningowe rano 9g cell pumpa po treningu 7g mono dni nie treningowe i tu moje pytanie co wziasc rano mono czy cp i ile?) cwicze juz 1.5 roku to bedzie	3	2005-01-09 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla endomorfika specjalisci pomóżcie!!! witam chciałbym abyscie ocenili mi diete na mase.wiec tak jestem endomorfikiem starałem sie obnizyc wegle ale nie wiem czy mi wyszło. waga 87 wzrost 189cm wiek 17 bic 38 klata 109 pas niestety 95 cm tłuszcz mam tylko na biodrach i na brzuchu w	6	2004-12-28 11:04
Trening dla zaawansowanych	Aeroby po treningu na mase??? witam.wiele jest pytan o to ze chce po treningu na mase zrobic aeroby aby spalic tłusz.w wielu wypowiedzach mówicie ze zapasy glikogenu sa małe i prawie odrazu spala sie tłusz.moje pytanie brzmi czy aby napewno spala sie tłuszcz a moze jako	3	2004-12-27 20:15
Odżywki i suplementy	Miarki w biału olimpa Pomocy!!!! witam.mam pytanie.mam białko olimpa pure whey 80.jest napisanejedna porcja(35 g - 2,7 miarki)nie rozumiem o co chodz z ta miarka czy to jest 35g to 2 pełne miarki i 70% trzeciej czy jakos inaczej na miarce jest skala ale podana ml.z góry dzieki za	4	2004-12-27 13:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Rubyyy powraca:D	2006-03-01 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o ckd	2006-02-26 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o ckd	2006-02-26 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o ckd	2006-02-26 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o ckd	2006-02-26 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o ckd	2006-02-26 12:53
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO SPEED EXTREME news	2006-02-05 19:39
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO SPEED EXTREME news	2006-02-05 12:22
Sztuki Walki	Pomórzcie	2006-02-04 18:36
Sztuki Walki	Pomórzcie	2006-02-04 15:34
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO SPEED EXTREME news	2006-02-04 12:37
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO SPEED EXTREME news	2006-02-03 20:30
Sztuki Walki	POLSKIE PRAWO - LEGALNE I NIELEGALNE PRZEDMIOTY. ASPEKT SAMOOBRONY. POZWOLENIA	2006-01-29 15:46
Galeria Zdjęć	Plecy do oceny	2006-01-29 15:26
Po siłowni, o siłowni	----------> MOJA SIŁOWNIA <----------	2006-01-26 14:24
Sztuki Walki	Agresja!!!	2006-01-24 19:45
Sztuki Walki	Agresja!!!	2006-01-24 18:08
Po siłowni, o siłowni	Paszczak in New York =]	2006-01-23 21:02
Po siłowni, o siłowni	Paszczak in New York =]	2006-01-23 20:28
Po siłowni, o siłowni	Paszczak in New York =]	2006-01-23 13:16
Sztuki Walki	Skuteczna obrona przed nożem	2006-01-21 21:15
Sztuki Walki	Skuteczna obrona przed nożem	2006-01-21 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie...	2006-01-20 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie...	2006-01-20 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase !	2006-01-20 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie...	2006-01-20 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie moją diete	2006-01-20 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie moją diete	2006-01-20 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie...	2006-01-20 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie...	2006-01-20 12:52