Pytania o ckd

Witam dałem ten post do odrzywiania bo tyczy sie ckd.Wiec mam kilka pytań:
1.Czy 40 minut aero starczy w niedziele po sobotnim ładowaniu?
2.Czy trening siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd?
3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od 30 minut a potem stopniowo zwiększać czas,gdyż mam słabą kądycje.
4.Mam dużo tłuszczu do spalenia wiećnie sądze ze wyrobie sie w 8 tygodni(polecany maxymalny czas trwania ckd)czy mogę przedłużyć ewentualnie o kolejne 4 tygodnie??
5.Po diecie ckd mam zamiar przejść na low carb.I moje pytanie brzmi jakie trzeba zrobić przejście pomiedzy tymi 2 dietami.

Bardzo prosze o pomoc.Z góry dziekuje.

Witam dałem ten post do odrzywiania bo tyczy sie ckd.Wiec mam kilka pytań:
1.Czy 40 minut aero starczy w niedziele po sobotnim ładowaniu?
Tak
2.Czy trening siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd?
Rób trening taki jak w poście "CKD upgrade" qazara
3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od 30 minut a potem stopniowo zwiększać czas,gdyż mam słabą kądycje.
Tak
4.Mam dużo tłuszczu do spalenia wiećnie sądze ze wyrobie sie w 8 tygodni(polecany maxymalny czas trwania ckd)czy mogę przedłużyć ewentualnie o kolejne 4 tygodnie??
Zrob po tych 6-8tygodniach przerwe 2tygodniowa gdzie jest rozklad kalorii
30% białka, 30% tłuszczy i 40% węglowodanów-bilans zerowy. W tym czasie rob zwykły trening splitowany bez aerobów. I znów wróć do diety po 2tyg.
5.Po diecie ckd mam zamiar przejść na low carb.I moje pytanie brzmi jakie trzeba zrobić przejście pomiedzy tymi 2 dietami.
Stopniowo zwiększać kalorie w tłuszczach i węglowodanach.
Bardzo prosze o pomoc.Z góry dziekuje.
______________________________

Dzieki wszystko jasne juz jest.A jeszcze jedno chodzi o pytanie 4

Po tych 2 tygodniach przerwy zrobić znowu 2 tygodniowe wprowadzenie??

Tak jak Chudzio tylko ze ostatnie pytanie: Najpierw zwiekszalbym stopniowo tluszcze a pozniej dorzucac wegle

A i sog dla ciebie.

Kamur, po dwóch tygodniach przerwy od razu wchodzisz spowrotem na CKD bez wprowadzenia(w czasie przerwy metabolizowane są nadal głównie tłuszcze, a zabieg ma na celu odwrócenie negatywnych adaptacji spowodowanych dietą).

ok dzieki

A jak bys mógł mi pomóc ułożyć ładowanie??Powiedz tylko jakich danych potrzebujesz

jesli chcesz to mozemy prze gg??

https://www.sfd.pl/temat161108

W tym poście masz opisane dokładnie jak robić ładowanie.
Jak będziesz miał jakieś pytania to wal na gg.