kalorii

Czy jest cos takiego do kupienia w sklepie, co zapewni mi odpowiednia ilosc kalorii? Chcialbym to jesc na studiach. Nie chodzi mi o piers czy ryz czy tunczyka. Ma byc to cos co otworze jak chipsy czy batona i zjem. Tylko oczywisice ma miec to ww lub białko i ma byc zdrowe. Pozdrawiam

Witam. Czy mogę w czasie tygodnia ( pon - pt. okres szkolny ) jeść 5 posiłkow zamiast 6-7 (ta sama ilość kalorii, ostatni posiłek białkowy mala ilosc wegli) ? Do godziny 15 jem dość mało, sniadanie + posilek kiepskiej jakosci z powodu szkoly. Czy nie przeszkodzi to w budowaniu masy miesniowej?

Jestem na diecie 2500 kcal od 3 miesięcy. Zrzuciłem jakieś 19 kg. Wczoraj pierwszy raz zrobiłem cheat day'a. Nie liczyłem kalorii zupełnie i zajadałem pizze, słodycze i inne smakołyki. Dzisiaj ważę się, waga w normie mniej więcej. Co do cm to zleciało mi z pasa 2 cm w porównaniu do stanu sprzed cheat daya. Hmmm dlaczego tak się stało?

Witam Co poprawić w diecie? 175cm 60kg 10% BF 16 lat , ilość kalorii ok? 4 treningi w tygodniu /SFD/2018/11/4/e9c60b5d98974b0dbc2a2107dcc55494.jpg

Witam. Jeśli chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 5 razy w tygodniu na sztuki walki to jaką dać nadwyżkę kalorii w diecie ? Wystarczy, że ustawię w kalkulatorze na potreningu.pl dużą aktywność i dam nadwyżkę 300 kcal czy lepiej ustawić bardzo dużą aktywność i dać 300 kcal nadwyżki ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam Jaki jest procentowy stosunek kalorii(Dieta na masę) białka =% Tłuszczy =% węglowodanów =%

[...] Gdy moje dzienne zapotrzebowanie jest na poziomie 2800 a chcę zredukować i zjechałem na 2500 czy będę widział efekty bez robienia aerobów? Chciałbym tak około 1kg na tydzień chudnąc. Czy wystarczy dodać rowerek i będzie ok? czy murze też zjechać z kaloriami niej? Wie ktoś ile kalorii powonieniem w ciągu tygodnia mieć na - zęby stracić 1kg?

[...] jest z tym dziennym zapotrzebowaniem czy jezeli obliczam je w internecie na popularnych stronach to tez mam tam "zaznaczyc" moja aktywnosc wykonuje czy jest mala srednia duza??? I jezeli przechodzac z redu na mase przy wadze 76 kg chce dodac tyle kalorii zeby dobic do dziennego zaporzebowania czyli mam tam wpisac obecna wage jaka jest tak??

Czy to możliwe, że przez zwiększenie ilości kalorii w diecie (z deficytu na utrzymanie/delikatny surplus) jakość snu uległa poprawie. (brak wielokrotnych wybudzeń) Wcześniej na deficycie ładowałem różne środki melatoniny, ashwaghandy, zma i nic nie pomagało - stąd moje pytanie czy sama sytuacja energetyczna może mieć aż tak dużo wpływ?

zależy mi na rozwinięciu masy mięśniowej ale jeśli prrzybędzie mi troche tłuszczu to sie nie obraże. czy w takim razie oprócz odpowiedzniej ilości białka węglowodanów moge mieć więcej tłuszczu w posiłkach niż to jest napisane w proporcjach diety???i czy np kalorii moge mieć więcej niż trzeba mieć w diecie na mase?

ile kalorii może najwięcej człowiek spalić w ciągu godziny

Witam mam pytanie.Ułożyłem sobie diete i wydaje mi sie być dobra. Jestem ekto waże około 60 kg przy 188cm.W mojej diecie jest okolo 18%białka 20 tłuszczy i reszta węgle.Jak obliczyłem białka na kilogram wychodzi mi 2.8,a czytałem,że trzeba miec 30% białka na masie.Czy to nie bedzie za duzo białka na kilogram przy 30%?Mam tam okolo 3600 kalorii.

ile musze dostarczać kalorii by przytyć? ważę 56 kg, mam 1,74 cm , mam 19 lat, jestem kobietą. ostatni prawie wcale nie uprawiam sportu, choć nie jestem osobą, która prowadzi siedzący tryb życia. ostatnio nie jem regularanie , np. wczoraj zjadłam chyba za 2 dni, a dziś na śniadanie tylko kromkę chleba.

Siemka, chodzi mi o to jak mam obliczyć ile kalorii ma pierś z kurczaka bo zanim zacznę smażyć lub gotować (mięso surowe) i dajmy na to wezmę 200g ale jak usmażę lub ugotuje to pierś zmniejsza się do jakiś 150g, i jak to mam wliczać do bilansu jako 200g czy 150g ?

Witam mam 175cm wzrostu oraz ważę 55 kg moim problemem od zawsze jest bardzo mała masa ciała. Jem regularnie i wmiarę dużo wychodzi 2300 kalorii dziennie ale za dużo to nie daję dlatego postanowiłem wkońcu coś z tym zrobić i zastanowić się nad suplementami typu gainer shake czy białko jakieś porady jak dotatkowo zacząć przybierać ?

Witam, jakoś 2 tygodnie temu zrobiłem revers z 2100kalorii do 2400kalorii (może to nie długo ale sądze że po zwiększeniu kalorii nie powinienem lecieć w dół z wagą, tak na logike ;p), od tamtego czasu waga spadła, czy to normalne pod dłuższej redukcji (od początku wakacji)

dziendobry ... mam prozbe ... czy moglby mi ktos napisac ... ile kalorii dziennie mam sporzyc ile bialka ile weglowodanow ile tluszczy ... zeby zrzucic zbedny tluszczyk ? Podac linka do tabeli kalorycznej .. albo tego .. co mi bedzie potrzebne :) Waga : 76kg Wzrost :172,5cm Cwicze ;D na silowni :) z gory dziekuje :)

Witam. Jak zwykle mam problem z obliczeniem zapotrzebowania do diety, moglby ktos sprawdzic? Waga: 91kg Wzrost: 181cm Wiek: 18lat Staż: ponad rok Kalorie / B / WW / T: 2100kcal / 180(720kcal) / 140g(560kcal) / 91g(820kcal) Nie jestem pewny co do kalorii, chyba troche za malo mi wyszlo. trening silowy+aeroby+hiit+scorch

Czy jabłko takiej średniej, normalnej wielkości odpowiada mniej więcej jednej kromce chleba gryczano-żytniego? Chodzi mi o zawartość węglowodanów i kalorii. Czy raczej nie można tak sobie zamieniać tych produktów, stosować jako zamienników? Będę wdzięczny za wyjaśnienie P.S Nie piszcie, żebym kupił wagę bo to taka jednorazowa sytuacja :-D

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej. Na początku diety ważyłam 87 kg, 2100 kcal (B:15%,T:30%, W:55). Po dwóch tygodniach waga pokazała 89 kg, zmniejszyłam ilość kalorii do 1800 i makro zostawiłam takie samo. Mam 22 lata, jestem kobietą. 158 cm wzrostu. Teraz staram się więcej chodzić i na razie robię cardio/interwały. Przy wadze 89 kg, PPM [...]