kalorii

JA by dał na twoim miejscu 2500 ( w tym już nadwyzka jest) ckal. 2g bialka na kg ciala czyli 136g 1g tłuszczy czyli 68g reszta z wegli czyli okolo 5 g/kg czyli 340g To punkt wyjścia. Dallej już obsewujesz i jak trzeba dodajesz kalorii, np z węli Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 16:13:38

masa:) jak chcesz zwiekszyc mase miesniowa, to niestety trzeba dorzucic kalorii i liczyc sie z tym, ze troche zawsze podleje :)

a kalorii (pustych) ma tyle co szklanka coli, czyli walnij szklanke coli i lyknij b complex (vit z grupy b) i masz to samo tylko ze bez alkoholu. Do tego dwotlenek wegla chamuje przyswajanie bialka, z.a***iscie zdrowe. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

No i jeszcze dodam że nie liczę kalorii tylko zjadam orientacyjnie co i ile oraz czego ma gram. Chciałem ciągnąć dalej z redukcją żeby odsłonić mięśnie bo poziom bf jak wczoraj mierzyłem to 20,7. Ale, właśnie nie byłem pewny czy mam co odsłaniać i chyba faktycznie muszę teraz przy-masować. Tylko żeby ten brzuch znowu mi nie urósł ;// koles01 - [...]

Czym więcej aerobów , tym więcej kalorii spalisz. Jest to 100% prawda, jednak jeśli chcesz zachować jak największą muskulaturę – to musisz się zastanowić czy akurat te aeroby (zwłaszcza te długie) Ci nie przeszkadzają ;-) Połączenie treningu siłowego, aerobowego oraz interwałowego przyniesie najlepsze rezultaty podczas spalania tkanki tłuszczowej. [...]

[...] spadł. Poza tym z tym tętnem to moim zdaniem ******ły, w innych artykułach piszą, że spacer też spala tłuszcz podobnie jak trucht, ale podczas spaceru większa ilość kalorii pochodzi ze spalonego tłuszczu - tyle tylko, że podczas truchtu czy biegu spalimy znacznie więcej (ale mniejszy procent będzie pochodziłz tuszczu). Dodatkowo powiem [...]

Niby pływanie jest bardziej wytrzymałościowe ale to też zależy od predyspozycji. Jeśli bedziesz dostarczał odpowiedniej ilośći kalorii z diety to jest to możliwe, wystarczy popatrzeć na robotników albo górników z kopalni - cały dzień za********ją a mięśnie mają jak pudzian

Omega na 15 dni Ci starczy, białko i witaminy mogą byc. Prócz kalorii liczy się też jakość spożywanych produktów.

[...] w tym wieku. Dlaczego? Organizmy osób starszych są mocno 'zmęczone życiem' co powoduje szereg następstw, spowolnienie metabolizmu, często chorób. Wydaje mi się, że obcięcie kalorii w takim przypadku nie da nic dobrego. Oczywiście wypisuję swoje zdanie, które jest moim wyobrażeniem nt. tego jak to może wyglądać. Czy taka jest prawda - nie wiem. [...]

Jeśli babcia chciałaby stosować diete, to spytaj się jej, czy ma tez ochote na poranne ćwiczenia, jak np. wspomniany Nordic Walking. Wiele osób starszych uprawia ten sport. Czy twoja babcia ma jakies dolegliwości, czegoś nie może wykonywac? Czy coś na ten temat powiedział doktor? Jesli jest wszsystko w porzadku, to warto babcie namówić na [...]

[...] się wysłać filmik i zdjęcia sprzed 3 lat jak znajdę... Wstawię obecne zdjecia i porównamy :) Być może, że okno od 8:00 do 13:00 powodowało utratę masy mięśniowej?? Czytałem kiedyś takie badanie na temat diety redukcyjnej kobiet i rozkładu kalorii w posiłkach w zależności od pory dnia... Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-22 19:48:29

zdziwilbys sie ile to duzo. poczytaj niektorych diety jak jedza dziennie 5k kalorii, prawdopodobnie jadles duzo mniej. wypisz ta diete dokladnie, bo nikt Ci nie doradzi, chyba ze nie chcesz jej wypisywac bo jest lipna i sie wstydzisz

[...] zatytułowanym "Bezpieczeństwo Citrus aurantium (gorzka pomarańcza), a jego głównym Protoalkaloid Synephrine p", opublikowanym w Fitoterapia Research w kwietniu. spalanie kalorii, zarządzanie energią, a waga to stwierdził, że "na podstawie obecnego stanu wiedzy, korzystanie z gorzkiej pomarańczy ekstraktu i p-synefryny wydaje się być wyjątkowo [...]

Oczywiście Rion, tak może być. Ja sporty walki traktuję jako intensywne aeroby, a aeroby wymagają extra kalorii.

Najpierw ogarnij problemy zdrowtne, być moze niska podaż kalorii Ci nie będzie w obecnym stanie zdrowia służyła mozesz podpytać się dziwczyn https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Jakie masz dokładnie problemy zdrowotne? Jeżeli przez dłuższy czas popelniałaś znaczne błędy żywieniowe, spożywając zbyt małą ilość kalorii i jednocześnie redukując sporo kilogramów masy ciała, to bez wątpienia jest duże prawdopodobieństwo, że zaburzyłaś w ten sposób swoją gospodarkę hormonalną. Niestety kobieca tarczyca jest wrażliwa pod tym [...]

Nie ma sensu, przynajmniej moim zdaniem, wliczać cebuli, sałaty czy pomidorów, bo zawierają śladowe ilości kalorii. Natomiast groszek zielony czy kukurydzę, które należą do bardziej kalorycznych warzyw bym wliczała, szczególnie na redukcji.

mozesz wogole nie wliczac warzyw bo ile z nich dasz kalorii? 60 na 0,5 kg ? ale powiem szczerze ze nie rozumiem problemu Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-05-25 22:42:58

[...] go dieta. Poprostu czesc produktow wyeliminowalem i zamienilem je na lepsze, niekiedy nawet tansze. Dieta dla mnie to trzymanie sie scislych regul, jedzenie co do grama, kalorii. Amatorskie jedzonko wcale nie musi byc drogie. Moim najtansza odzywka stala sie owsianeczka z mlekiem nie mam nic lepszego i tanszego. Musicie nauczyc sie wybierac [...]

Nie rób sobie tego. Nie tnij tak.... Znam ten ból bo schodzilem że 130 kg i koło 100 kg już moje zapotrzebowanie było na poziomie 1500 kalorii k***a co jest tragedia, zanim z tego wyszedłem to minęło tyle czasu że spokojnie zrobiłbym redukcję tnące wolniej a systematycznie a nie głodzac się. Człowiek uczy się na błędach ale lepiej na czyichś. W [...]