kalorii

watpie abys przyjmował 5 tys kalorii :)) oblicz to co jesz na mase podnoś coraz wiecje cięzaru

takze jem te 5 tys kalorii bite do tego pije z 5 litrów wody dziennie.Mam nadzieje ze efekty bede mial coraz lepsze.

kaloria kalorii nie równa taki deser to lipa dosładzany jakieś konserwanty itp.

za dużo dopierdzieliłeś kalorii na początek i nie masz czym podbijać, odzywki ci nie potrzebne bo i tak kaloryczność już za duza jest.

800g ryzy? chyba po ugotowaniu go zwazyłes %-) wyczysc miche z takich smieci jak te deserki bo jak Anubis juz Ci pisal kaloria kalorii nie rowna i podbicie to o kolejne syfiaste kalorie nic nie zmieni, musisz miche ogarnac , pozniej mozna dopiero o suplech pomyslec

wyeliminujesz syf a dasz w zamian pelnowartosciowe zarcie to nie bedzie potrzebowal az tyle kalorii

[...] kilka tygodni i obserwujesZ http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2-2,5 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

tak tak... ale siłownia + karate to mega iloć spalanych kalorii... co zjem i wyćwicze na siłce to spale na karate... myślałem żeby zrobić mase i mięśnie na siłce przez jakiś czas a potem z siłki zrezygnować i wziąć się za karate ale dieta ta sama...żeby mi masa nie znikła i mięśnie... to jest możliwe? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-20 [...]

[...] samopoczucie :D plus cos tam z miesniami :D po co se zawracac glowe szczegolami okolotreningowki wazne ze masz duzo bialka oraz wazne ze masz odpowiednia dla Ciebie liczbe kalorii :D Z tymi węglami chodziło mi o to, że zazwyczaj okołotreningowe posiłki są bez węgli. Więc kiedy robie same aeroby, to posiłki okołotreningowe wyglądają podobnie, [...]

odlozenie wiekszej ilosci tkanki tluszczowej jest spowodowane duzym nadmiarem kalorii w diecie nie mozna rozgraniczac produkty, po ktorych bardziej czy mniej sie otlusci mozesz zjesc 2kg ciastek czy beczke piwa dziennie ale jesli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania to sie nie zalejesz a dorzuc dodatkowo 500kcal z piwa czy ciastek do diety [...]

[...] tkanki tluszczowej nie bedzie spadal tak samo jest z weglami wiec nie ma wiekszego znaczenia z czego bedzie pochodzic ta nadwyzka czy z piwa czy z ciastek lub innych produktow istotne jest, ze wogole wystapi a wtedy nadmiar kalorii organizm bedzie gromadzil w postaci tkanki tluszczowej lub w pzrypadku redukcji organizm przestanie spalac fat

[...] do ktorego organizm nie moze sie zaadaptowac jest wlasnie dlugie aero. Bo nie ma fizycznie mozliwosci adaptacji, jesli wydatek energetyczny jest wiekszy niz dzienna podaz kalorii. Do wszelkich treningow silowych czy krotkich interwalow adaptacja jest bardzo szybka - dlatego tak czesto trzeba je zmieniac. Dlugie aero mozesz robic cale zycie z [...]

tak jak pisałem, w związku z tym, że jestem bardzo chudy chciałbym jak najwięcej przytyć w ciągu pierwszego miesiąca. Czy przy takiej diecie z około 4300 Kalorii (moje zapotrzebowanie około 3000) będę w stanie przytyć powiedzmy 4-5 kg?

Wypełnij proszę ankietę działu :-) wtedy będziemy mogli lepiej pomóc. Rozkład makroskladnikow jest okej, ale jeśli zazwyczaj przekraczasz ilość kalorii to kontrolujesz ile wlasciwie zjadasz w ciągu dnia? Jakie efekty przyniosła dieta 1700kcal do tej pory i jaką masz aktywność - jaką pracę i ile się ruszasz ?

Dzięki za odpowiedź. Wypełnie dzisiaj ta ankietę. Kalorii nie przekraczam. Zawsze się mieszcze. Mam problem z makro. Dla przykładu: wczoraj T:44, W:187, B:51. Praca siedząca. Taka biurwa. spacery codziennie 5-10 km

Tylko jeśli w ciągu dnia pojawiać się będzie chęć posiadania to zastanowiła bym się czy ilość posiłków i kalorii jest właściwa

[...] z zapasów (chyba tak je wyczerpałem, że nie jestem w stanie dojść do szatni) Pomijając fakt, że redukcja zapasowej tkanki tłuszczowej to długi proces, który początkuje podaż kalorii nieprzewyższająca zapotrzebowania na energię + dostarczanie węglowodanów w ilości takiej, by glikogen był na bieżąco wykorzystywany na energię. Nie istnieje "spalanie [...]

[...] a priorytetem dla organizmu żywego jest po prostu przeżyć, a nie "wyciąć kaloryfer". Teoretycznie da się doprowadzić do "near-death" leżąc w łóżku i podając co raz mniej kalorii, wyniszczając oczywiście organizm. @Krzysztof DP ! ! ! Po prostu przytaczam często występujące, smutne realia. Powiedziałem mu co nieco, wyszło ostatecznie na moje, [...]

Zbyt duza ilosc przyjmowanych kalorii w stosunku do aktualnych potrzeb.

daja jesc bardzo dobrze. niby jakis program ustala co mamy jesc i odpowiednia ilosc kalorii.