kalorii

Trudno będzie Ci teraz cokolwiek zrzucić, bo przyzwyczaiłeś organizm do zbyt niskiej dawki kalorii i teraz nie masz nawet z czego zrezygnować. Jedyne wyjście to zwiększona aktywność fizyczna, ewentualnie odpowiednia suplementacja, ale w tym nie będę Ci doradzać. Wg. mnie powinieneś nieco zwiększyć podaż energetyczną, ale również więcej się męczyć. [...]

rano płatki owsiane banany ogolnie jak najwiecej wegli jajka po poludniu kurak z ryzem, ryba staram sie urozmaicac posilki jak najwiecej miecha na noc tez pakuje sporo kalorii pod koniec ser biały jem ile wlezie, gdyż nie mam tendencji do odkładania tłuszczu gino jest mozliwe jak wjade trenem tydzien po dece?

[...] np dietą można leczyć miażdżycę czy przynajmniej początkowe stadia nowotworów. Ale nie takim absurdem dietetycznym jak "paleo", tylko zdrową dietą w której 80% kalorii idzie z węgli. Zainteresowani mogą pogooglać badania dra Ornisha. ps. sorki jak jakiegoś starocia odkopałem, w google mi wyskoczyło jak czegoś szukałem o dietetyce [...]

No tak,ale Twoja psychika bedzie w dobrym stanie :P, mozesz zarezrwowac sobie 250-300 kalorii na jedna przyjemnosc, w ciagu tygodnia, nie daj sie zwariowac :P, chcesz dac z siebie 100% a wyjdzie tak ze po tygodniu zejdzisz z diety i bedzie tak zwane "nic"wtredy budujesz dobra relacje z jedzeniem, zjesz to i tak bedzie lecial z wagi ;), dlaczego [...]

tylko dostosuj odpowiedni poziom kalorii ogolnie

[...] da masę czy tak czy siak, ja jednak lubię, żeby to co jem - miało jakis smak i nie robiło mi z żołądka smietnika. gwoli uscislenia - od jakiegos czasu nie jem gainerów w ogóle, gdyż umiem dostarczyć wystarczającą ilosc kalorii z diety, ale gdybym miał wziąc - na pewno nie byłby to megabol. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-07 21:37:00

Żadne badania nie potwierdzają jakoby 3 posiłki względem 5 czy 6 miały jakiś istotny wpływ na metabolizm. Jedz jak Ci wygodnie, a większość posiłków istotna jest u zawodowców którzy jada na insulinie i innych specyfikach. Także pilnuje makrosow i kalorii względem swoim zamiarów(masa, redukcja czy utrzymanie wagi). Pozdro ;)

Jeśli dostarczasz kalorii ponad zapotrzebowanie to takie proporcje mogą być Napisz jeszcze dla pewności jaką trzymasz nadwyżkę w DT i DNT

jak się odkłada tłuszcz to spożywasz za dużo kalorii lub słaby treningi ta nadwyżka kaloryczna idzie w tłuszcz

Dobra Zmniejsze ilosc kalorii i zobaczymy Mam dość szerokie kości biodrowe wiec pewnie dlatego sprawiają one takie wrażenie Zmieniony przez - Wk12 w dniu 2019-07-07 15:30:58

Na głodowych ilościach kalorii formy nie zrobisz. Wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru.

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Dieta opierająca się na wliczaniu kalorii z posiłków daje nam możliwość ingerencji w takich syt (poprzez ucinanie odpowiedniej ilosci kcal), zacznij od lektury bilans kcal, czy to ryż, łosoś zaopatrz sie w wage i sumuj, zarazem prowadz zrożnicowana diete, nie opieraj sie tylko na ryzach, kaszkach [...]

jeżeli nigdy do tej pory nie prowadziłem diety, tylko jadłeś co popadło to proponuję pi razy oko policzyć sobie ile jadłeś do tej pory i od tej podaży kalorii zacząć, ale już ze zdrowym jedzeniem. edit: *prowadziłeś Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-06 15:50:08

tego gainera jem 80g dziennie więc za dużo tych kalorii to nie wychodzi. A kiełbase dlaczego wywalić?? Za tłósta??

Rzoumiem panowie. jutro przedstawie diete. Planuje zeby zalozona liczbe kalorii, wypelnic tylko i wylacznie zdrowa zywnoscia, a nie suplementami. Te beda jedynie, na sytuacje awaryjna gdy nie bede mogl spozyc posilku.

"stosuje dobra diete...ale chcialbym ja wzmocnic jakimis odzywkami" Dobra dieta, czyli jaka? Dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii, B/T/W? Jezeli tak to nie ma potrzeby uzupelniac diete odzywkami... Mozesz ew kupic carbo (bierz po treningu). A Roznice pomiedzy kreatynami sa niewielkie... poszukaj w sklepiku sfd - jest b. duzy wybor i na [...]

Zbyt mała ilość kalorii spowolni Twój metabolizm. Nie waż się po kilka razy dziennie bo to nie ma sensu gdyż waga w ciągu dnia może się różnić około 2kg. Staraj się ważyć raz w tyg przy czym rób pomiary które są bardziej miarodajne niż waga. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne według instrukcji na forum.

Acha...obczaje ten abs. Ja zrobiłem tak, że obliczyłem sume spalonych kalorii w całym cyklu a6w i podzieliłem przez 42 dni i wyszło spalanie na dzień(średnie) ^^. Tak dla wygody. Ale zrobię może jednak tak jak mówisz.

Możesz słodzić na diecie z pozytywnym bilansem. To i tak marginalna ilość kalorii w porównaniu do dobowej ilości.