kalorii

Stres na dłuższą metę spowalnia metabolizm i produkuje kortyzol, a 5tyś kalorii to rzeczywiście sporo.

Stres na dłuższą metę spowalnia metabolizm i zwiększa produkcję kortyzolu, a 5tyś kalorii to rzeczywiście sporo. Wyżej post to dubel. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-25 11:30:03

Witaj, nie wiem jak możemy Ci pomóc . Może potrzebujesz poprostu odpoczynku ,zmiany klimatu . Cały czas objadanie się taką ilością kalorii również może niekorzystnie wypływać na samopoczucie.

gainer to same cukry ? Kupiłem to z myślą o przyroście na masie mięśniowej beztłuszczowej a jem to tydzień i jestem o 1 kg cięższy noi wydaję mi się że to chyba trochę tłuszczu mi przybyło a nie mięśni.To jak to jest ? Bo w mojej diecie licząc też gainer jem tyle kalorii,tłuszczy i węgli ile potrzebuje a białka specjalnie trochę więcej

Liczy sie ogolne zapotrzebowanie, porownuje z aktualnym spozyciem kalorii i wtedy mozna mniej wiecej okreslic. To nie apteka zeby wyliczac wszystko co do jednej jednostki

Niby są tabele, sprzątanie ileś tam kalorii, spacer z psem ileś tam ale raczej w to się nikt nie bawi bo i wyjście do kibla bym musiał liczyć %-)

Niby są tabele, sprzątanie ileś tam kalorii, spacer z psem ileś tam ale raczej w to się nikt nie bawi bo i wyjście do kibla bym musiał liczyć %-) I mierzyc czas ile trwalo %-) Wszak jest to zajmujaca energetycznie aktywnosc 8-)

Chodzi mi o to ile zjeść kalorii podczas 1 posiłku.Wiadomo że nie 300g bo nic to nie da

Więc ile organizm potrafi przyswoić kalorii? Bo chyba nie wszystko np.zjem 0.5 kg makaronu to chyba nie będę ważył przez to 0.5 kg więcej załóżmy następnego dnia

jezeli chcesz odpowiedzi na tego typu pytania musisz byc precyzyjniejszy . nikt przed soba nie trzyma kartoteki z twoja dieta i zapotrzebowaniem kalorii

Jeśli brakuje Ci jedynie kalorii w diecie to Vitalmax, natomiast jeśli myślisz o kompletnym zastępowaniu posiłków to Activlab.

[...] Ci konkretnie on potrzebny. Czy do popijania odpowiedniej jakości posiłku gdzie masz już wystarczającą ilość węglowodanów, białka i tłuszczy, lecz chcesz dostarczyć więcej kalorii z racji tego że jesteś ektomorfikiem i potrzebujesz ich w choy (Vitalmax). Czy też do przyjmowania gdy nie masz czasu na przygotowanie normalnego jedzenia, czyli w [...]

j/w efekt w postaci uzupelnionej luki kalorii jest b.dobry

chlopczyku , masa i sila zalezy od diety i treningu . suple sa po to , kiedy nie mozesz dostarczyc kalorii z normalnego odzywiania . takze jak mam nadzieje juz sie domyslasz to nie odzywka decyduje co osiagniesz poprzez trening a calosc ukierunkowanej diety (z gainerem czy bez) + ukierunkowany trening

wszystko zalezy od brakow w diecie jesli bedzie brakowalo bialka to odzywke bialkowa a jesli ww i kalorii to gainera/carbo z suplementow polecam np.tauryne jesli juz cos chcesz kupic albo omega-3

[...] które określiłeś. Jaka stagnacja na redukcji? Jeżeli chodzi o spadki obwodów ciała i poziomu tkanki tłuszczowej, to uzależnione to będzie od diety i ilości spożywanych kalorii, a nie od rodzaju wykonywanego treningu. Tutaj sugeruję szukać zmian. W przypadku progresu siłowego, to oczywiście w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej nie [...]

Ćwiczysz normalnie. Na początek najlepiej FBW. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz jakieś 300 kcal i żegnasz się z niedowagą (o ile problem nie jest głębszy - zdrowotny). Ewentualnie porównaj obliczone zapotrzebowanie z ilością dostarczanych aktualnie kalorii i jeśli będzie duży dysonans - dokładaj stopniowo - ale nie po 50 czy 100 kcal.

bardzo slaby gainer... jesli chcesz przybrac na masie to przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kcal, pozniej w razie potrzeby jeesli bedzie brakowac kalorii dokup gainera ( np. gainer2 vitala, swg4000olimpa, mass xxl treca, monster mass biogenixa ), jesli bedzie brakowac bialka dokup bialko, przyda sie tez carbo po treningu

a ustaliłeś dzienny poziom kalorii?

akurat chodzi o to glownie bys pokryl minimalne zapotrzebowanie organizmu i dolozyl jeszcze tyle kalorii by masa ruszyla. co do wody jest to dosc dobre srodowisko do odcudzania polaczenie wysilku fizycznego oraz termicznego, poniewaz organizm musi pracowac na wysokich obrotach by ogrzewac mocniej nasze cialo przed utrata temperatury