kalorii

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów W trakcie trwania diety obserwujesz organizm i w razie potrzeby mofyfikujesz

to jak zrobic obliczenia ile mam jesc kalorii i ile jesc btw???

Sprzedaj to i kup normalny, wolny ciężar. A co do tłuszczu - mniejsza ilość kalorii + trening aerobowy i zgubisz fat. Dobre są interwały.

[...] brązowego porcja warzyw a tłuszcze to zwykle 30ml oliwy lub 30g orzechów wł lub migdały 4-16.00 po treningu 200g kurczak 100g ryżu białego 5-19.00 warzywa 5 jaj całych 6-22.00 200g twarogu chudego 30ml oliwy trochu warzyw co do tych +300 kalorii jestem na diecie od 3dni dopiero oswajam się z LC więc jak jakieś błędy proszę mi je przedstawiać.

Masz racje. Zaznacze od razu, że nie interesowałem się tym wcześniej, więc nie znam ilości kalorii i makroskładników.

Wpisz to do jakiegoś kalkulatora kalorii i oblicz ile dostarczasz, ale teraz już jestem prawie pewien, że po prostu dostarczasz za mało, a i jakość posiłków też pewnie trochę kuleje.

[...] ankieterow w dziale mamy duzo, a jak przyjdzie czas pomocy to cisza. na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu [...]

Moczka to mieszanina dziesiątek bakalii (w sumie każda gospodyni robi po swojemu), orzechów, owoców, kompotów i bogowie wiedzą czego jeszcze. Ma około miliona kalorii

moczka ma najwiecej kalorii ze wszystkich świątecznych pyszności i idzie w biodra i w brzuch tak jak w wierszyku powyżej Ile dokładnie? To zależy od gospodyni, jaki da kompot, ile piernika, jakie bakalie itp. Smacznego!

[...] sniadanie jakies kanapki, obiad mieso jakies np.mielone kotlety i kolacje' no i nie moge przytyc!?!?! Na pewno nie jesz tak jak powinienes i tyle..bo mas ogromną niedowagę przy tym wzroscie wazysz tyle co sredniej wielkosci prosiak; dorzuc w koncu wiecej kalorii i zacznij jesc jak CHŁOP!! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-27 17:26:49

co do liczby kalorii proponoje 2500 kcal przy doozej aktywnosci fizycznej proporcje skladnikoow odzywczych 45% - bialko 30% - tlooszcz 25% - weglowodany

[...] pewnego stopnia. pojecie dieta to pojecie ogolne dotyczace odzywiania, moze byc ona z bilansem kalorycznym ujemnym, wtedy mowimy o diecie redukcyjnej, bo dostarczamy mniej kalorii niz potrzebuje nasze cialo, przez co tracimy na wadze, odwrotnoscia jest tutaj dieta z bilansem kalorycznym zerowym lub ujemnym. w budownaiu sily wazna jest [...]

zalezy od treningu i diety. nawet na redukcji dobry. doloz kalorii w diecie.

jak chcesz masy zadbaj o nadwyzke kalorii. CP jak CP - smak do dupy efekty miałem po nim ok

ale CP nie musi dawac masy, rownie dobrze mozna jesc Cp i chudnąc, zaleznie od tzw "diety" nie idzie = za malo kalorii

Zdecydowanie za dużo tego białka, nie dość że jesteś początkujący i na pewno nie wykorzystasz takich ilości, to sama kaloryka białka zajęłaby bardzo dużą pulę kalorii z twojego zapotrzebowania. O tym, że wiąże się to z dużo większymi kosztami spożywając prawie 4g na kilogram masy ciała to nie trzeba chyba wspominać :-) jedyne co mi do głowy [...]

[...] i bedziesz wiedzial co zrobic.o przyrostach na takiejj diecie zapomnij.poprostu jesli masz miesnie to bedzie je bardziej widac.dzienne kalorie to masa ciala x 30 - 500.malo wegli do 20 dziennie 2.2 bialka na kg i reszta kalorii to tluszcze.rowerek i po tluszczu:)ladowanie weglami raz na jakis czas.czym mniej tluszczu w organizmnie tym czesciej .

[...] tego dodaj sobie 200 - 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

witaj. suplement nie jest produktem warunkujacym wzrost masy ciala, od tego jest dieta;-) wiec musisz dostarczyc nadwyzke kalorii jezeli chcesz przytyc

Ile tego bolda dokupic? Dieta ,węglowodany łatwo przyswajalne,tj.kasza i ryz na zmiane ,staram się łączyć z bialkiem. Białko aktualnie uzupełniam w formie serwatkowej,przed snem dopijam kazeinę :) oprócz tego podjadam kreatynę ale to już namarginesie... kalorii nie liczę puki co.