kalorii

[...] że to bardzo indywidualna sprawa jednak prośba o jakieś przybliżenia tzn..przy masie 85 kg mam sporo tłuszczu wg wyliczeń bf na pozimie 20 % ...dzienie przyjmuję ok 2000 kalorii z czego ok 230 g białka od 50 do 100 g węgli i ok 40 g tłuszczu i zastanawiam się właśnie nad ich ilością...muszę tu dodać że straciłem już ze 20 kg z tym że od [...]

[...] trzeba mieć ogólnie pojęty deficyt kaloryczny aby dochodziło do spalania tkanki tluszczowej .Ty masz dopiero 14 lat więc nie ma co zawracac sobie głowy jakimś liczeniem kalorii i dietami bo cię to przerośnie .Poczytaj o czymś takim jak dziesięć zasad zdrowego odzywiania a następnie zastosuj je ( eliminacja syfu z odżywiania ) do tego warto [...]

nie jestem ekspertem ale wg mnie to jestes mlody i jestes w okresie dojrzewania to jedz dwa posilki ryz z kurczakiem oliwa i warzywa 2 badz 3 posilki to co mama ugotuje musisz dostarczac duzo kalorii i tych zdrowych i niezdrowych (mialem na biologii) a na przadna diete jeszcze przyjdzie czas

Jeżeli dzienny bilans kalorii będzie się zgadzał to tak - ale będzie w tym mniej mięśni a więcej tłuszczu.

jeśli nie chcesz żeby wnikać w te szczegóły to doradze ci tylko ten najlepszy z tych wszystkich czyli ten co biorę- choc swg4000 ma najwiecej chyba kalorii co u ciebie szczególnie może sie liczyć

[...] zwiekszyć zawsze jesli nie bedzie to dawało efektow. a stosunek zawsze musi wyjść jesli wszystkie dane sa prawidłowe jeżeli masz jednak problem to za punkt wyjścia proponuje wziąć ilośc kalorii i dopiero potem rozplanowywac resztę więc jw. napisałem, sprawdź w praktyce to co już masz ułozone a potem bedziemy sie ew. zastanawiać czy cos dodać.

85x24=2040 kcal :) Ok dzięki wielkie :) i tyle muszę kalorii uzupełniać dziennie i będzie dobrze?

żeby się nasycić zwykłym żarciem będziesz wcinal więcej kalorii... Wiadomo, żarcie smaczniejsze, węgle proste(wyrzuty insuliny) i apetycik rośnie... moim zdaniem waga wzrośnie, chocby przez samą wodę podskórną, która magazyunuje niezdrowe żarcie, jak już jednak jestes zdecydowany, to rób to powoli żeby organizam sie przyzwyczail Zmieniony przez - [...]

Nic nie musisz tworzyć , poczytaj co musisz jeść , ustal zapotrzebowanie i piluj kalorii :)

[...] 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 nie wiem czy dobrze zmierzylem -udo: 64,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: 2600 kalorii -białko: 2015 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle/ prop wino t3 tren ace/ enan deka metka 8. TRENING: 3x FBW 1x Jakas [...]

Wielkie dzieki! Wyjdzie mi 2800 kalorii, interwaly zmniejsze do 2x po 20 minut, bede dodawac tak jak pisales , wchodzic na t3 po 25mcg ( 5 dni?) czy odrazu wrzucic 50 a piramidka tylko na zejscie?Clena narazie odpuszcze :D jak bys mogl mi powiedziec co z tą oxą? 70 mg to za duzo ? I kiedy ja wrzucic razem z masterem i podbic wtedy t3 do 75mcg?

dodatni bilans tym bardziej ze przy treningu 3 razy w tyg wyjdzie ze wiecej dni masz co mialbys mniej kalorii , ewentualnie roznice mozesz miec ze w dni treninggowe wiecej wegli okolotreningowe a w dni bez treningu normalnie

eh co jeden to lepszy... 20 powtórzeń rzezba ? hmm no tak w sumie palenie miesnia przy deficycie kalorii hmm to tez jakby rzezba nie ? Wiecej czytac pozdrawiam

oczywiście za mało kalorii dostarczasz ułóż najlepiej diete oblicz itp

podnies dawke enana + dodaj kalorii musi kopac

Nie polecam ogólnie smażenia karkówki ponieawż smażona karkówka chuda na pewno nie jest ;) Szczegolnie,że mięsko samo w sobie ma bardzo dużo kalorii. Za to warto jest taka karkówkę upiec albo ugrillować ( w tym roku już otworzyliśmy sezon grillowy). Pyszna marynata do karkówki z grilla znajduje się na tej stronie: [...]

Ogólnie to bardzo mało kalorii jest. Wypełnij ankietę naszego działu. Znajdziesz ją u nas w temacie z regulaminem działu ladies.

miałam właśnie 3 tygodnie na kaloryce 1800 i ani grama w dół stało w miejscu, od 3 dni zmniejszyłam o 240 kalorii i 300 g poszło, ale nie wiem skąd to poszło tak na prawdę, na tej kaloryce z lekka głodna jestem ogólnie i za bardzo nie wiem co robic przy wyższej nie mogę jakoś nic z wagi zbić i za bardzo nie wiem co robić teraz...

[...] powyżej bo zostawiłem sobie ~200 kal. aby czasem podjeść w trudnych momentach xd) Dietę potem poprawię i wrzucę jeszcze raz. Poza tym co jeśli mam wolny metabolizm? Ile kalorii powinienem dać ? chciałbym dosyć szybko stracić wagę (1,5kg/ tyg). Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2014-11-21 20:03:50 Sardynki zmienię bo niezbyt smaczne i drogie [...]

[...] siedzącej i tylko aktywności treningowej raczej zbyt wysokie. Również bym sugerował rozpocząć od zerowego bilansu energetycznego i obserwować obwody ciała. Jak po około dwóch tygodniach nie będzie zmian, to jak najbardziej warto podbić o około 300 kalorii. Jeżeli będą spadki, to nawet więcej. Zmieniony przez - domer w dniu 2021-04-27 12:02:18