kalorii

Moj kolega (tez ektomofrik :P ) brał właśnie mutant mass i efekty miał świetne ;p a ciężko jest z samego jedzenia zrobić tyle kalorii u ekto

[...] ze musi podniesc kalorycznosc , odzywka x czy y ktora zalecilem jest b dobra , nie zgodze sie z tym ze odzywki tego typu sa rowne na rynku, a po za tym chcac dowalic masy musisz zwiekszyc podaz kalorii - owszem mozesz sie zalac jezeli masz predyspozycje do tego ale z tluszczem zdobedziesz miecho - a miecho samo w sobie jest doskonalym spalaczem

Wielkie dzięki ale te nogi tak jak by na wytrzymałość wale, a dieta dokładnie w ciągu dnia nie wiem ile spożywam białka i kalorii bo trudno to wyliczyć ale jem dużo i same konkrety. Nie ukrywajmy ze w tym wieku trudno systematycznie i regularnie jeść. A co do treningu to odpuścić ten plan ?

jedyne co tu widze w tym momencie do zasugerowania, to podbicie kalorii na tydzien/dwa i znowu stopniowe schodzenie. kwestia aerobow tez do rozpatrzenia, bo rowerem mozna jezdzic i zbytnio nic nie wykrzesac z siebie nad to

A którego wzoru tego co kolega podał linka ? Dopiero zaczynasz trenować czy już coś trenujesz, ile do tej pory jadłeś bo jak mziernie to mozesz mieć problemy z przejedzeniem 3500 kalorii

Kazda dieta ze zmniejszona iloscia kalorii w stosunku do zapotrzebowania. Na poczatek mozesz sprobowac diety bialkowo-weglowodanowej. Jezeli cwiczysz silowo to przyjmij takie zalozenia ok. 2g bialka, 3 WW i ok. 1g tluszczy na kg wagi. Przy Twojej wadze da to ok. 3000 kcal, jezeli to ilosc za duza musisz zmniejszyc ilosc WW w diecie. Jezeli nie [...]

tycie zalezy od ilosci kalorii możesz zrobic z razowym

do tego dolicz około 200 -300 kalorii i wtedy bd miał nadwyżke kaloryczna czyli masa bd szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z [...]

do tego dolicz około 200 -300 kalorii i wtedy bd miał nadwyżke kaloryczna czyli masa bd szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z [...]

[...] wegli, jesli dalej nie bedzie szlo, zwieksz ilosc wegli kosztem bialka 5-6 posilkow dziennie. A i do marek.c - diete uklada sie indywidualnie a nie wyslesz mu Poza tym gwarancje daje sie na buty, nie na diete, bo to zalezy od organizmu i jednego przy wadze 67kg pojdzie waga w gore przy 2.2k kalorii u innego przy 4k to wszystko zalezy od osoby

[...] co tak naprawde może Ci dać picie samego carbo po treningu? Tylko uzupełnia ubytki glikogenu w twoich mięśniach, który tracisz podczas wysiłku. A odnośnie zwracania tych kalorii.. może i troche racji w tym jest, ale wiedz, że te kalorie są 'wątpliwej' jakości, że tak sie wyraże Zdecydowanie byłoby lepiej, jakbyś jadł po zaraz po trningu [...]

Czytam, czytam ile tych posiłków ma być dziennie? na 100g białka 2400 kalorii tak?

Jestem na kalkulatorze kalorii i na dole nic nie piszę zapisywaniu w dzienniku.

Dieta jest niskokaloryczna (zdecydowanie zbyt niskokaloryczna, a jednocześnie tragiczna pod względem jakościowym) Zbyt niska podaż kalorii może powodować tzw. adaptację metaboliczną i wiele niekorzystnych skutków, np. spowolnienie tempa przemiany materii, niedobory składników odżywczych. Zachęcam Cię do zapoznania się z postami podwieszonymi w [...]

Dosyć uboga ta dieta. Mało warzyw, nie ma owoców, ogółem mało produktów. Poczytaj posty na temat odżywiania. Chleb pszenny nie będzie dobrą opcją jeżeli chcesz mieć zdrową i zbilansowaną dietę. Mało kalorii moim zdaniem, tyle jedzą niektóre kobiety.

No to raczej nie doczytałeś , kalorie to nie wszystko . Postrzeganie spożywanych pokarmów jedynie przez pryzmat „kalorii” jest niedopuszczalnym uproszczeniem. Niestety wiele osób (zwłaszcza redukujących tkankę tłuszczową) stara się przede wszystkim zmieścić w określonych pułapach kalorycznych zupełnie nie zwracając uwagi na podaż poszczególnych [...]

wyszukiwarka a tyje sie od nadmiaru kalorii

[...] z braków w diecie, czyli wrzucasz tam, gdzie brakuje ci posiłku w diecie, czy chocby ze względów czasowych musisz spożyć cos na szybko. Rainer stanowi glownie źródło kalorii z węglowodanów dla osob z szybka przemiana materii mającymi problemy z przytyciem. 4. Whey Protein 80 [...]

no przytyć tak po takiej ilosci kalorii to tłuszczem sie obelejsz strasznie jeszcze zalezy od budowy czy jestes ekto edno masz szybko przemiane materii itp i lepiej rozloyc na 5 posiłków tak od 1,5- 2 gramow na kg masy ciała białka

j/w jakosc posilkow+ilosc kalorii na dobe(i odpowiednie b/w/t) beda tutaj kluczowe, a nie rozklad posilkow w ciagu dnia