kalorii

A z ciekawości: jak masa idzie na low carb? No i co to za praca, bo 12 godz to równie dobrze biurowa w korporacji jak i układanie polbruku. Oczywiście jeśli będziesz ostro tyrał fizycznie, konieczne będzie zwiększenie kalorii. A o masę na tłuszczówce pytam bo sam się nad tym zastanawiam, ciężko by mi było ładować w siebie tony węgli

a co ty chcesz w 4tyg zbudować? wynik jak najbardziej do przyjęcia. nie masz czasem małej nadwyżki kalorii? prawie metr w pasie i lecisz mase, chyba ze redukcja, bo dla mnie 96cm w pasie i poprawa sylwetki = redukcja nawet przy 192cm wzrostu - zbyt ogólnikowo

mam delikatna nadwyzke kalorii ale teraz głownie staram się ucinać wegle a norzucać białko, zależy mi na poprawie obwodów a na typowej redukcji wiadomo wszystko do dołu. Co do bebzona to wiadomo że 96 wydaje się bardzo dużo, ale muszę Ci powiedzieć ze nie ma tragedi, kiedyś ważyłem 75kg a w pasie miałek w granicach 90 także to chyba od wzrostu też [...]

[...] myśle ze dałbym jeszcze radę cos wciagnąć i dołożyć coś do drugiego albo trzeciego posiłku. Tylko zbytnio nie mam pomysłu co takiego mógłbym dołożyć? żeby dało się to zjeść nawet w aucie bez odgrzewania wszystko sie da co chce bo mozna zjesc bez odgrzewania...a skoro masa nie idzie to moim zdaniem zadne podbijanie towaru tylko podbijanie kalorii

[...] cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę". Tak jak kolega wyzej mowil mozesz aeroby zrobic na koniec treningu a potem regeneracja, brzuszki tez [...]

No taki przypadek rozpatruje ektomorfika. To po co sie katowac i powiekszac olbrzymio liczbe kalorii i meczyc sie z masa jak mozna najpierw przycisnac tluszczu sie troche nazbiera a potem zapopatrzyc sie w spalacza odpowiednia diete i spalic te zbędne cialko. Tak moim zdaniem jest korzystniej.

nieda się zamienić tłuszczu na mięśnie a jak chcesz diete redukacyjna oblicz zapotrzebowanie i odejmij 500 kalorii daj od 2-3 g białka a reszte pokryj węglami albo tłuszczami zależności od rodzaju dziety

brac gainer bez cwiczen - szkoda... opracuj dobrą dietke i bedzie dobrze, gainer dodasz jak bedziesz musiał dac nadwyzke kalorii bez siłowni nie polecam suplementów/kreatyna/ jesli celem jest masa miesniowa

Ja tez mam kumpla co nie ma pojecie o diecie,nawet zabardzo nie trzyma planu treningowego co mu rozpisalem.O koxach nie ma pojecia ale dzieki mojej radzie robi cykl kreatynowy co 3 miechy i ma 38 w lapie iwyciska 130 kg.Takze wg mnie liczenie kazdej kalorii nie ma sensu.LEPIEJ ZJESC WIECEJ A POTEM TO SPALIC NIZ MNIEJ I SPALIC MIESNIE.

Skate, masz mało kalorii w diecie. Brakuje ci posiłku po treningu. Poczytaj linki podwieszone w tym dziale.

[...] że można robić masę na testo +winko czy masteron,, tylko po co robić sobie pod górę. Podstawa w diecie to zwiększeniu powinna ulec kaloryczność diety, saa nie posiadają kalorii, jakiej jakości masę zrobimy zależy od sposobu odżywiania, i kaloryczności diety , rozkładu mikroskładników oraz uzupełnianie płynów, no i treningu. Zagiąłeś mnie [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Do tego spalacz i lecisz z tematem

[...] się w tych samych pozach, świetle, odległości, czy bieliźnie. Zdjęć sylwetki nie trzeba robić aż tak często, jak pomiarów obwodów ciała. Wystarczy raz na miesiąc. W krótszym okresie ciężko będzie zauważyć zmiany. Chyba, że u osób mocno otyłych. Słuszna uwaga co do ilości kalorii. Niestety jedzenie tak miało nie prowadzi do niczego dobrego.

albo mi się zdaje albo już odpisywałem na coś podobnego ale... chyba wiadome że jeśli przesaniesz ćwiczyć i spozywać odpowiednią ilośc kalorii to spadnie proste jak drut

hmm ja ci mowie jak ja bym zrobil: mimo ze endo nie jestem nienawidze jak mnie zalewa po weglowodanach i stosuje je tylko w okolicach treningu i przy nadwyzce kalorii efekty sa u mnie lepsze niz pakujac w siebie ww w kazdym posilku-efekty w przyroscie czystej masy miesniowej.3g/kg weglowodanow to nieduzo ale lepiej zmniejszyc.przykladowe posilki: [...]

[...] wzorowe:> ale przeciez przy wadze 90kg to powinienes dac jakies 1000kcal wiecej jak chcesz robic mase.2000 to nawet na redukcje za malo w twoim przypadku,ja bym dodal kalorii z tluszczu jeszcze i bialka tak zeby bylo 2.2g/kg masy i wrzuc duuuuuuuzo wiecej warzyw zeby ci wyszlo gdzies 300kcal z warzyw.poza tym to jest przykladowy rozklad na [...]

ułuż diete na mase i dostarczaj więcej kalorii niż spalisz http://www.sfd.pl/temat127853/

[...] 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 posiłków dziennie, ostatni to odżywka białkowa wolnowchłanialna (białko sojowe)

czyli demixx uwazasz zeby zostawic kreatyne+dekstroza+bcaa a dokupic gainera+carbo+tauryne+zma.czy w ten sposob nie stworze zbyt duzej podazy kalorii pochodzacych z wegli??Po za tym jakie ilosci bys proponowal(tzn.w jak duzych opakowaniach) i jakich firm??

skoro obecnie zatrzymala sie masa ciala, to konieczne jest dalsze podbicie kalorii mozna wtkorzystac w tym celu np gainera;-) co do tarczyc, przyjmujesz jakies leki?