Rozład posiłków w ciągu dnia - praca

Witam,
zaczynam pracować po 12 godzin dziennie. Pracę będę kończył wieczorem i trening odbywałby się po pracy.
Jestem na masie na Low Carb. Węgle do tej pory spożywałem po treningu, teraz jeżeli tak bym zostawił kolacja (ostatni posiłek) byłby węglowodanowy.
Jakieś rady? Czy ten posiłek wrzucić bezpośrednio przed treningiem, czy jeść w ciągu dnia, jako np. 3 posiłek?

Wrzucam dietę (dwa jadłospisy)

Zostaw węglowodany po treningu

Czyli normalnie na noc po powrocie szamać posiłek potreningowy? A ten ostatni co mam w jadłospisie (sernik) jeść w ciągu dnia?

Zgadza się

A z ciekawości: jak masa idzie na low carb? No i co to za praca, bo 12 godz to równie dobrze biurowa w korporacji jak i układanie polbruku. Oczywiście jeśli będziesz ostro tyrał fizycznie, konieczne będzie zwiększenie kalorii. A o masę na tłuszczówce pytam bo sam się nad tym zastanawiam, ciężko by mi było ładować w siebie tony węgli

Praca jako operator. Umiarkowanie ciężka. Napewno cięższa od biurowej. Jestem ok. 2 miesięcy, ale najpierw robiłem revers, żebyś się nie zalać. Szedłem z 1800 kcal (po redu) i systematycznie dodawalem.teraz mam tyle co na zrzucie. Obwody rosną na górze ale delilatnie, brzuch jakby jeszcze spalił trochę fatu. Zobaczę po paru tygodniach na 3200 kcal.

Aczkolwiek samopoczucie rewelacja. Nie ma że nie zjadam, albo w siebie wpycham.


Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-03-21 09:01:43