PRZEDAWKOWANIE ???

na avatarku to twoje foto? bo jesli tak to respect dla experta :) sogacz za pomoc :)

Co powiecie na taki rozkład dietki:
(dla przypomnienia 23 lata, 178cm, 76kg, tluszcz 13%, cel: masa)

ZAŁOŻENIA DIETY:
białko: 2,2g/kg = 167g
węglowodany: 5g/kg = 380g
tłuszcze: 1g/kg = 76g

KALORIE:
białko: 669 kcal
węglowodany: 1520 kcal
tłuszcze: 684 kcal
RAZEM: 2873 kcal

ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1

6 posiłków dziennie, ostatni to odżywka białkowa wolnowchłanialna (białko sojowe)

oki

j.w.

a jak ja jem około 2,5g białka to znaczy że umre??
przecież od 2,5g do 2,2g to nie ma za dużej różnicy
tzn. jakoś tak mam pomiędzy 2,2 do góra 2,5g białka, 6g węgla i ok 1g tłuszczu



Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-11-27 20:13:16

wiesz wiecej niz 2,5 g bialk to tylko zrodlo energi ,drogie zrodlo

JA tez waze75kg i dostarczam 145-170g bialka; a jak kilka tazy do***alem do 230g to straszne baki walilem ale oprocz tego nic tyle ze po takiej szamie to czlowiek zamule lapie i suszy ; a tak od 200g do****** delikatne baki puszczam wiec mam dobry zoladek chyba; jestem ektomorfikiem

jak mowilem max 2,2g bialka na kg wagi

powyzej 2,2 mozne zle wplynac na organizm, nie chodzi tylko o baki bo to betka, ale o nerki i inne powazne rzeczy.
bylo juz na forum, wiec poszukaj i poczytaj

czy uklad w ktorym:
bialka = 20% energii
wegle = 51% energii
tluszcze = 27% energii

jest ok?

(pozostale 2% to czesci po przecinku)