Fullstrong

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

123

przeczytanych postów

4777

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.07.2011 (22:21)

Data rejestracji 21.01.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomóżcie!!! Mam 15 lat i nadal rosnę tzn. w ostatnich 3 latach urosłem odpowiednio.. mam 15 lat i nadal rosnę tzn. w ostatnich 3 latach urosłem odpowiednio 5 cm 7 cm 9 cm czyli co rok wiecej rosne ( w tym wypadało by z 12 cm bo przez 6 miesiecy urosłem 7 cm) mam 172 cm i zacząłem ostro ćwiczyć wszystko codziennie oczywiście, ale	10	2003-01-24 21:26
Odżywki i suplementy	Test dibencozide magnum po wielu sprzecznych opiniach na temat produktu megabola postanowilem go kupic i przetestowac na sobie. chcialem kupic 100tabs ale nie bylo i wzialem 200tabs zakupu dokonalem w sklaepie mojego imiennika huberta olborskiego. po otwarciu puszki	49	2004-12-14 17:41
Sztuki Walki	Czy slusznie postapilem... dzisiaj wracalem z kolegami z centrum metrem... do wagonu razem z nami wsiada 3 dresow podpitych(1 siadl na przeciwko mnie 2 obok mojego kolegi)... spojrzalem sie na niego on na mnie i sie zaczyna... co sie ****a patrzysz, ja udaje ze nie slysze, i	21	2005-02-05 00:36
Trening dla początkujących	Intrugujaca waga.... ostatnio zuwazylem ze mimo iz przytylem 10 kg od wrzesnia i waze odpowiednio 79-80kg 182cm wzrostu 35,5w bicebsie 106cm w klacie i 78cmw (mam 18 lat znaczy beda ukonczone dopiero w listopadzie wiec 17) pasie to niektore osoby przy mojej wadze sa	9	2005-01-19 22:34
Odżywki i suplementy	Pytanie o dextroze... zakupilem sobie kreatyne vitalmaxa i dextroze. w dni treningowe biore 5 gr przed i 5 po treningu(kreatyny) w nie treningowe 5 gr rano i 5 po poludniu mam dwa pytania 1. czy moge wymieszac 4 stolowe lyzki dextrozy z 50 gr carbo w 400ml wody	1	2004-12-30 00:01
Trening dla początkujących	Czy to normalne? mam takie pytanie moze i głupie ale irytujace; cwicze juz 3 miechy na silce mam diete i wpomagam sie gainerem srednio jem 2,1 2,6g bialka na kilogram chodzi o to ze strasznie sie poce np. jem sniadanie przed kompem : 4 jajka 4kromki ciemnego	6	2004-11-28 13:07
Trening dla zaawansowanych	Powiecie mi czy to normalne... zapisalem sie na silke we wrzesniu i strasznie sie wkrecilem wciagu 1,5 miesiaca zrobilem 3kg i prawie wszystko to masa miesniowa w reku poszlo 2,5 cm w klacie 4cm i bylo pieknie tylko ze tydzien temu dorwal mnie jakis wirus ***any mialem 39,2 c ale	3	2004-10-25 19:28
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie mierzenia... czesc... chodzi mi o to w którym miejscu mierzycie obwód klatki i ile cm wiecej w ciagu miesiaca w bicebsie to dobry wynik ?	12	2004-09-25 19:57
Trening dla zaawansowanych	Wazne pytania...Na temat sauny.. chcialem sie was zapytac jak to jest z ta sauna, szukalem w wyszukiwarce ale nie znallem odpowiedzi na pytania ktore mnie interesuja tzn.. 1. cwicze na mase czy od razu po treningu moge isc na saune 3x 7 minut z przerwami pomiedzy i zimnym	13	2004-09-12 14:40
Inne dyscypliny	Co o tym myslicie? kupilem sobie gianta bouldera model 2005 ogólnie w miare dobrze sie na nim jezdzi ale jakos****owo z jakoscia zrobilem gora 600km i caly czas przerzutka tylna sie rozregulowuje i do tego robi sie luz w korbie i przy ostrym przyspieszniu skrzypi...	3	2004-08-26 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny... ektomorfik 70kg 183cm wzrostu... dieta na mase: 7:30 0,5 mleka 70gr platek kukurydzianych 11:30 150g ciemnego chleba 10g masla 40 g wedliny np.szynka prrzedtrenigowy: godz przed treningiem 15:30 125g ryzu + piers z kurczaka jedna	10	2004-09-02 19:18
Odżywki i suplementy	Carbo Olimp i Mass Gain Hi Tec - kiedy i ile? zakupilem sobie carbo 1kg olimpu i hi tec mass gain 3kg ... kiedy to brac i ile... acha co sądzicie o tym gainerze, tylko nie piszcie mi ze zle smakuje i zle sie miesz chodzi o to czy mozna zlapac beztluszczowej masy po nim...	4	2004-09-03 18:43
Trening dla zaawansowanych	o co chodzi z ta progresja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! proboje na to pytanie znalezc odpowiedz ale nie moge.... nie wiem co to jest i jak wykonuje sie ja w praktyce... np jezeli wyciskam 1 seria 55 x12 1powtórzenie w zapasie 2 seria 55 x10 1powtórzenie w zapasie 3 seria 55 x 8 1powtórzenie w	11	2004-09-01 00:05
Trening dla zaawansowanych	ocencie moj plan 1.staz okolo 4-5 miesiecy wmiare systematycznych cwiczen na silowni domowej(czytaj niepelnej) 2. 17 lat 183cm wzrostu 70kg ektomorfik poniedziałek klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serii - 12-10-8-8	2	2004-09-02 16:06
Trening dla zaawansowanych	Precyzyjny plan... pozdrawiam czytajacych ten post..... czy moglby mi ktos dac plan na rok na mase... chodzi o to by podzielil mi wszystko na cykle kiedy bede robil mase i sile i ulozyl mniej wiecej plan treningowy... postaram sie napisac cos o mnie by mogl lepiej	7	2004-08-30 23:54
Trening dla początkujących	Czy jestem " w normie" chodzi mi bezpośrednio o moje wymiary które sa nastepujace bicebs 32cm tricebs 28cm klatka 93cm pas 77cm udo(najmniej 47cm najwiecej 57cm ) łydka 38cm i 182 cm wrostu waze przy tym 73kg... która partie mięsniowa mam zaniedbana i nieproporcjonalna i	6	2004-06-29 00:34
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja planu.. postanowilem zmodyfikowac swoj plan i teraz tak wyglada: poniedziałek klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serii - 12-10-8-8 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) wyciskanie sztangii 4x	4	2004-04-09 23:57
Trening dla zaawansowanych	Prosze o adekwatny plan.. prosze o odpowiedni plan na mase. mam 17 lat (będzie w listopadzie) 181 wrostu i 65kg wagi. wczesniej ćwiczylem poł roku kick boxing ale przestalem chcąc wrocic na silownie ktora trenowalem rowniez 6 miesiecy ale nieregularnie, co chce	10	2004-03-27 00:09
Sztuki Walki	Jakie mięsnie biorą udział najbardziej w walce.. jakie mięsnie biorą udział najbardziej w walce.. i co jst wazne w biciu sie siła technika szybkość chodzi o walke uliczna " fullstong - to brzmi dumnie "	48	2003-06-01 00:55
Sztuki Walki	Co bedzie dla mnie najlepsze??? może zaczne tak mam 175 cm wzrostu 16 lat i 65 kg wagi i duzo sily bo pol roku na silownie chodzilem , chce abyscie mni pomogli wybrac styl ktory bedzie najbardziej odpowiedni dla mnie: chce sie nauczyc w krotkim czasie skutecznie i dobrze bic	27	2003-07-24 23:18
Sztuki Walki	Co bedzie najodpowiedniejsze??? może zaczne tak mam 175 cm wzrostu 16 lat i 65 kg wagi i duzo sily bo pol roku na silownie chodzilem , chce abyscie mni pomogli wybrac styl ktory bedzie najbardziej odpowiedni dla mnie: chce sie nauczyc w krotkim czasie skutecznie i dobrze bic	6	2003-07-24 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Mam pytanie nietypowe: Jak w warunkach.... mam pytanie nietypowe: jak w warunkach....domowych cwiczyc aby stracic 10 cm w biodrach ... tutaj ma cie cos o mnie mam 20 lat 175cm wzrostu i 64 kg wagi jestem kobieta i denerwuje mnie fakt ze jestem za "duza" w biodrach przez zbierajaca sie tam	9	2003-07-07 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Marnujace sie talenty/ dziwne przypadki	2005-07-16 13:37
Po siłowni, o siłowni	Marnujace sie talenty/ dziwne przypadki	2005-07-15 15:23
Po siłowni, o siłowni	Marnujace sie talenty/ dziwne przypadki	2005-07-15 14:57
Po siłowni, o siłowni	kiedy się sobie spodobam????	2005-07-15 01:12
Po siłowni, o siłowni	Kupuje ktos z was BRAVO %-)	2005-04-27 21:53
Po siłowni, o siłowni	22 kg masy w 3 miesiące?	2005-04-19 22:54
Trening dla zaawansowanych	Trening-chce przytyć-- masa 43kg	2005-03-21 21:03
Trening dla zaawansowanych	Wysokość	2005-03-21 19:21
Trening dla zaawansowanych	Trening-chce przytyć-- masa 43kg	2005-03-21 19:12
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-03-17 20:51
Trening dla zaawansowanych	3cm w miesiąc??	2005-03-14 22:39
Trening dla zaawansowanych	co to za miesnie i co na nie cwiczyc	2005-03-14 22:30
Trening dla zaawansowanych	+ 5 kilo masy mięśniowej	2005-03-14 22:17
Trening dla zaawansowanych	3cm w miesiąc??	2005-03-14 22:12
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-03-13 22:56
Trening dla zaawansowanych	BRAK PROPORCJI	2005-03-10 17:34
Doping	pierwszy cykl	2005-03-07 23:31
Galeria Zdjęć	Troszke przytylem (szafa_zero)	2005-02-07 23:30
Trening dla początkujących	WAGA...???	2005-02-07 23:05
Sztuki Walki	Czy slusznie postapilem...	2005-02-06 16:51
Sztuki Walki	Czy slusznie postapilem...	2005-02-05 01:04
Trening dla zaawansowanych	194cm i 80kg wagi	2005-02-05 00:44
Trening dla zaawansowanych	194cm i 80kg wagi	2005-02-04 19:26
Trening dla zaawansowanych	Mierzenie klatki piersiowej	2005-02-03 19:39
Trening dla zaawansowanych	Mierzenie klatki piersiowej	2005-02-03 16:36
Trening dla zaawansowanych	Typ budowy ciala a silownia	2005-02-02 21:52
Trening dla początkujących	Intrugujaca waga....	2005-01-22 16:28
Trening dla początkujących	Intrugujaca waga....	2005-01-22 00:29
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-01-20 17:35
Trening dla początkujących	Intrugujaca waga....	2005-01-20 17:19