Fullstrong

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

123

przeczytanych postów

4777

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.07.2011 (22:21)

Data rejestracji 21.01.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomóżcie!!! Mam 15 lat i nadal rosnę tzn. w ostatnich 3 latach urosłem odpowiednio.. mam 15 lat i nadal rosnę tzn. w ostatnich 3 latach urosłem odpowiednio 5 cm 7 cm 9 cm czyli co rok wiecej rosne ( w tym wypadało by z 12 cm bo przez 6 miesiecy urosłem 7 cm) mam 172 cm i zacząłem ostro ćwiczyć wszystko codziennie oczywiście, ale	10	2003-01-24 21:26
Odżywki i suplementy	Test dibencozide magnum po wielu sprzecznych opiniach na temat produktu megabola postanowilem go kupic i przetestowac na sobie. chcialem kupic 100tabs ale nie bylo i wzialem 200tabs zakupu dokonalem w sklaepie mojego imiennika huberta olborskiego. po otwarciu puszki	49	2004-12-14 17:41
Sztuki Walki	Czy slusznie postapilem... dzisiaj wracalem z kolegami z centrum metrem... do wagonu razem z nami wsiada 3 dresow podpitych(1 siadl na przeciwko mnie 2 obok mojego kolegi)... spojrzalem sie na niego on na mnie i sie zaczyna... co sie ****a patrzysz, ja udaje ze nie slysze, i	21	2005-02-05 00:36
Trening dla początkujących	Intrugujaca waga.... ostatnio zuwazylem ze mimo iz przytylem 10 kg od wrzesnia i waze odpowiednio 79-80kg 182cm wzrostu 35,5w bicebsie 106cm w klacie i 78cmw (mam 18 lat znaczy beda ukonczone dopiero w listopadzie wiec 17) pasie to niektore osoby przy mojej wadze sa	9	2005-01-19 22:34
Odżywki i suplementy	Pytanie o dextroze... zakupilem sobie kreatyne vitalmaxa i dextroze. w dni treningowe biore 5 gr przed i 5 po treningu(kreatyny) w nie treningowe 5 gr rano i 5 po poludniu mam dwa pytania 1. czy moge wymieszac 4 stolowe lyzki dextrozy z 50 gr carbo w 400ml wody	1	2004-12-30 00:01
Trening dla początkujących	Czy to normalne? mam takie pytanie moze i głupie ale irytujace; cwicze juz 3 miechy na silce mam diete i wpomagam sie gainerem srednio jem 2,1 2,6g bialka na kilogram chodzi o to ze strasznie sie poce np. jem sniadanie przed kompem : 4 jajka 4kromki ciemnego	6	2004-11-28 13:07
Trening dla zaawansowanych	Powiecie mi czy to normalne... zapisalem sie na silke we wrzesniu i strasznie sie wkrecilem wciagu 1,5 miesiaca zrobilem 3kg i prawie wszystko to masa miesniowa w reku poszlo 2,5 cm w klacie 4cm i bylo pieknie tylko ze tydzien temu dorwal mnie jakis wirus ***any mialem 39,2 c ale	3	2004-10-25 19:28
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie mierzenia... czesc... chodzi mi o to w którym miejscu mierzycie obwód klatki i ile cm wiecej w ciagu miesiaca w bicebsie to dobry wynik ?	12	2004-09-25 19:57
Trening dla zaawansowanych	Wazne pytania...Na temat sauny.. chcialem sie was zapytac jak to jest z ta sauna, szukalem w wyszukiwarce ale nie znallem odpowiedzi na pytania ktore mnie interesuja tzn.. 1. cwicze na mase czy od razu po treningu moge isc na saune 3x 7 minut z przerwami pomiedzy i zimnym	13	2004-09-12 14:40
Inne dyscypliny	Co o tym myslicie? kupilem sobie gianta bouldera model 2005 ogólnie w miare dobrze sie na nim jezdzi ale jakos****owo z jakoscia zrobilem gora 600km i caly czas przerzutka tylna sie rozregulowuje i do tego robi sie luz w korbie i przy ostrym przyspieszniu skrzypi...	3	2004-08-26 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny... ektomorfik 70kg 183cm wzrostu... dieta na mase: 7:30 0,5 mleka 70gr platek kukurydzianych 11:30 150g ciemnego chleba 10g masla 40 g wedliny np.szynka prrzedtrenigowy: godz przed treningiem 15:30 125g ryzu + piers z kurczaka jedna	10	2004-09-02 19:18
Odżywki i suplementy	Carbo Olimp i Mass Gain Hi Tec - kiedy i ile? zakupilem sobie carbo 1kg olimpu i hi tec mass gain 3kg ... kiedy to brac i ile... acha co sądzicie o tym gainerze, tylko nie piszcie mi ze zle smakuje i zle sie miesz chodzi o to czy mozna zlapac beztluszczowej masy po nim...	4	2004-09-03 18:43
Trening dla zaawansowanych	o co chodzi z ta progresja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! proboje na to pytanie znalezc odpowiedz ale nie moge.... nie wiem co to jest i jak wykonuje sie ja w praktyce... np jezeli wyciskam 1 seria 55 x12 1powtórzenie w zapasie 2 seria 55 x10 1powtórzenie w zapasie 3 seria 55 x 8 1powtórzenie w	11	2004-09-01 00:05
Trening dla zaawansowanych	ocencie moj plan 1.staz okolo 4-5 miesiecy wmiare systematycznych cwiczen na silowni domowej(czytaj niepelnej) 2. 17 lat 183cm wzrostu 70kg ektomorfik poniedziałek klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serii - 12-10-8-8	2	2004-09-02 16:06
Trening dla zaawansowanych	Precyzyjny plan... pozdrawiam czytajacych ten post..... czy moglby mi ktos dac plan na rok na mase... chodzi o to by podzielil mi wszystko na cykle kiedy bede robil mase i sile i ulozyl mniej wiecej plan treningowy... postaram sie napisac cos o mnie by mogl lepiej	7	2004-08-30 23:54
Trening dla początkujących	Czy jestem " w normie" chodzi mi bezpośrednio o moje wymiary które sa nastepujace bicebs 32cm tricebs 28cm klatka 93cm pas 77cm udo(najmniej 47cm najwiecej 57cm ) łydka 38cm i 182 cm wrostu waze przy tym 73kg... która partie mięsniowa mam zaniedbana i nieproporcjonalna i	6	2004-06-29 00:34
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja planu.. postanowilem zmodyfikowac swoj plan i teraz tak wyglada: poniedziałek klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serii - 12-10-8-8 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) wyciskanie sztangii 4x	4	2004-04-09 23:57
Trening dla zaawansowanych	Prosze o adekwatny plan.. prosze o odpowiedni plan na mase. mam 17 lat (będzie w listopadzie) 181 wrostu i 65kg wagi. wczesniej ćwiczylem poł roku kick boxing ale przestalem chcąc wrocic na silownie ktora trenowalem rowniez 6 miesiecy ale nieregularnie, co chce	10	2004-03-27 00:09
Sztuki Walki	Jakie mięsnie biorą udział najbardziej w walce.. jakie mięsnie biorą udział najbardziej w walce.. i co jst wazne w biciu sie siła technika szybkość chodzi o walke uliczna " fullstong - to brzmi dumnie "	48	2003-06-01 00:55
Sztuki Walki	Co bedzie dla mnie najlepsze??? może zaczne tak mam 175 cm wzrostu 16 lat i 65 kg wagi i duzo sily bo pol roku na silownie chodzilem , chce abyscie mni pomogli wybrac styl ktory bedzie najbardziej odpowiedni dla mnie: chce sie nauczyc w krotkim czasie skutecznie i dobrze bic	27	2003-07-24 23:18
Sztuki Walki	Co bedzie najodpowiedniejsze??? może zaczne tak mam 175 cm wzrostu 16 lat i 65 kg wagi i duzo sily bo pol roku na silownie chodzilem , chce abyscie mni pomogli wybrac styl ktory bedzie najbardziej odpowiedni dla mnie: chce sie nauczyc w krotkim czasie skutecznie i dobrze bic	6	2003-07-24 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Mam pytanie nietypowe: Jak w warunkach.... mam pytanie nietypowe: jak w warunkach....domowych cwiczyc aby stracic 10 cm w biodrach ... tutaj ma cie cos o mnie mam 20 lat 175cm wzrostu i 64 kg wagi jestem kobieta i denerwuje mnie fakt ze jestem za "duza" w biodrach przez zbierajaca sie tam	9	2003-07-07 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Marnujace sie talenty/ dziwne przypadki	2005-07-16 13:37
Po siłowni, o siłowni	Marnujace sie talenty/ dziwne przypadki	2005-07-15 15:23
Po siłowni, o siłowni	Marnujace sie talenty/ dziwne przypadki	2005-07-15 14:57
Po siłowni, o siłowni	kiedy się sobie spodobam????	2005-07-15 01:12
Po siłowni, o siłowni	Kupuje ktos z was BRAVO %-)	2005-04-27 21:53
Po siłowni, o siłowni	22 kg masy w 3 miesiące?	2005-04-19 22:54
Trening dla zaawansowanych	Trening-chce przytyć-- masa 43kg	2005-03-21 21:03
Trening dla zaawansowanych	Wysokość	2005-03-21 19:21
Trening dla zaawansowanych	Trening-chce przytyć-- masa 43kg	2005-03-21 19:12
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-03-17 20:51
Trening dla zaawansowanych	3cm w miesiąc??	2005-03-14 22:39
Trening dla zaawansowanych	co to za miesnie i co na nie cwiczyc	2005-03-14 22:30
Trening dla zaawansowanych	+ 5 kilo masy mięśniowej	2005-03-14 22:17
Trening dla zaawansowanych	3cm w miesiąc??	2005-03-14 22:12
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-03-13 22:56
Trening dla zaawansowanych	BRAK PROPORCJI	2005-03-10 17:34
Doping	pierwszy cykl	2005-03-07 23:31
Galeria Zdjęć	Troszke przytylem (szafa_zero)	2005-02-07 23:30
Trening dla początkujących	WAGA...???	2005-02-07 23:05
Sztuki Walki	Czy slusznie postapilem...	2005-02-06 16:51
Sztuki Walki	Czy slusznie postapilem...	2005-02-05 01:04
Trening dla zaawansowanych	194cm i 80kg wagi	2005-02-05 00:44
Trening dla zaawansowanych	194cm i 80kg wagi	2005-02-04 19:26
Trening dla zaawansowanych	Mierzenie klatki piersiowej	2005-02-03 19:39
Trening dla zaawansowanych	Mierzenie klatki piersiowej	2005-02-03 16:36
Trening dla zaawansowanych	Typ budowy ciala a silownia	2005-02-02 21:52
Trening dla początkujących	Intrugujaca waga....	2005-01-22 16:28
Trening dla początkujących	Intrugujaca waga....	2005-01-22 00:29
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-01-20 17:35
Trening dla początkujących	Intrugujaca waga....	2005-01-20 17:19