Wazne pytania...Na temat sauny..

Chcialem sie was zapytac jak to jest z ta sauna, szukalem w wyszukiwarce ale nie znallem odpowiedzi na pytania ktore mnie interesuja tzn..
1. cwicze na mase czy od razu po treningu moge isc na saune 3x 7 minut z przerwami pomiedzy i zimnym prysznicem...
2. czy sauna nie przeszkadza jezeli chce przytyc masa miesniowa...
3. ile i czy mam pic wode bedac w saunie...

codziennie nie chodz- ale sauna jest ogolnie wskazana [ przyregeracji mozesz pochodzic, czy przy reduckji tym bardizej]

1-2 x tydzien spoko

wode pij - w ciagu takich krotkich sesji - wystarczy 0,5- 1 litr

a czy chodzic od razu po treningu? (zalezy mi na masie sauna nie przeszkadza?)

mozna.

czyli sauna pomaga w zgubieniu paru kilogramow?

w niewielkim stopniu ale tak...zawsze razem z woda troche tluszczyku odplynie.ogolnie salna dobrze organizm z toksyn oczyszcza.

no ale nie miej tego za prorytet w gubieiu kilogramoow bo sie zawiedziesz

Po pierwsze sauna nie powoduje utraty tkanki tłuszczowej (nie w stopniu pozwalającym ja wyodrebnić jako metodę temu służącą)
Odpowiedzi na twoje pytania:
1. Nie polecam chodzenia na saunę zaraz po treningu, gdyż jest to dość wyczerpujący zabieg dla organizmu i przy tym powinien być wykonany zgodnie z precyzyjnymi zasadami
2. Można chodzic na saunę w cyklu masowym w celach regeneracyjnych (1 x na tydzień wystarczy)
3. Podczas zabiegu (zarówno w fazie ochłodzenia, jak i przegrzania) nie przyjmuje sie płynów => płyny przymuje sie najwcześniej 20 min. po zabiegu (najlepiej sok pomidorowy lub inny warzywny i wodę)

Jeżeli chcesz bardziej szczegółowe info to pisz.

takie info to rozumiem

dlaczego nie mozna pic pomiedzy przegrzaniem, ochlodzeniem organizmu wody ??

Do PAKO
Ponieważ przyjmowanie płynów w czasie zabiegu (całego) zakłóciłoby to proces oczyszczania komórek z odpadowych metabolitów (w saunie zachodzi proces przesunięcia wody z przestrzeni międzykomórkowych do krwi)