SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie na temat progresji

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1881

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
mam prawie 15 lat. Na siłownie chodze od 6 miesięcy. Od początku stosowałem progresje i chciałem sie dowiedzieć czy mozna ja stosować bez przerwy??
a jesli nie to jak mam trenować?? aha jeszcze powiem ze cwicze 5 razy w tygodniu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
progresja to wręcz PRZYMUS przy cyklach silowych -masowych, to m.in dzieki nie j nie masz kontuzji. [stosuj ptrzy zlozonych/podstawowych cwiczeniach

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-13 00:04:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
progresje stosuje przy każdym ćwiczeniu. Jakos mnie tak tam na siłce nauczyli ale ja nie wiedziałem czy to jest całkiem dobrze. prosiłbym jeszcze o rozpiske treningu siłowego rozłożonego na 5 dni. Naljepiej jakie cwiczenie i po ile serii. z góry dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1252 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10181
Jestem mniej wiecej w twoim wieku,a to plan ktory ułozył mi Onkelfaka.
Sam z niego nie kozystam bo zacząłem chodzic na sekcje i mam miec nowy plan.

pon: klata+tric

klata łącznie 9 serii
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12<10<8
2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12<10<8
3.rozpiętki 3x12

tric łącznie 7 serii
1.francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 12<10<8=8
2.francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x10

środa: plecy bic
plecy łącznie 12 serii
1.podciąganie na drążku 3x max
2.wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10
3.wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3x12-15
4.szrugsy ze sztangielkami 3x15

bic 6 serii
1.uginanie ramion ze sztangą 12<10<8
2.uginanie ramienia w oparciu o udo 3x10


pt: nogi barki

nogi uda 10 serii + łydki 4 serie
1.przysiady ze sztangą 15<12<10<8
2.prostowanie nóg na maszynie 3x12
3.uginanie nóg na maszynie 3x12
4.wspięcia na palce 4x15

barki 9 serii
1.unoszenie ramion bokiem w górę w staniu 3x12
2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8
3.unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie 3x12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
no normalny plan. jednak ja bym zwiekszyl gdzieniegdzie liczbę serii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ale ja potrzebuje planu rozłożonego na 5 dni a nie na trzy. ale dzieki i za ten najwyżej zrobie jakąs partie 2 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1252 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10181
Ja tez bym zwiekszył liczbe serii w niektorych cwiczeniach, ale w innych bym zmniejszył
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
ATuOR - a czemu akruat na 5 dni???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
bo ja mam możliwosc chodzenia 5 dni w tygodniu i chce to dobrze wykorzystać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
no a powiedz mi mistrzu pakowania- kiedy mieśień rośnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nie jestem specjalista ale miesien rosnie gdy zostają uszkodzone włokna i organizm regeneruje je robiąc je wieksze i silniejsze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mój trening

Następny temat

Jaki trening dla mnie ?

Wiecej