kalorii

Wiem wiem, nie ma tutaj sztywnej ramy IG i kalorii, oraz wartości odżywczych. Reasumując bataty to dobre źródło węgli i nadają się na redukcję tak samo jak owsianka i brązowy ryż ?

[...] Alkohol a dieta Oprócz skutków ubocznych związanych stricte z treningiem na siłowni, warto zaznaczyć, iż każdy rodzaj alkoholu dostarcza dodatkowych kalorii. Fakt jest taki, że część energii, pochodząca z alkoholu, rozpraszana jest w organizmie w postaci ciepła - efekt termogenny alkoholu. Szczególnie alkohol [...]

Aeroby stosuje się przy robieniu masy, ale w ograniczonym zakresie, dla przepalenia nadwyżki kalorii, która inaczej byłaby zamieniona w tłuszcz, a nie dla spalenia już istniejącego tłuszczu. Uważa się, że anabolizm nie zostanie przerwany, jeśli np. bieg nie będzie trwał dłużej niż pół godziny, czyli zanim wejdzie się w strefę spalania tłuszczu. [...]

[...] w pozostałe dni jestem 3 razy w tygodniu na basenie. Wszystkie treningi są ciężkie, ale muszę to robić ze względu na egzaminy. Moja rada jest taka. Kiedy już nie trenuejsz staraj się maksymalnie oszczędzać siły oraz przede wszystkim zwiększ ilość spożywanych kalorii, żeby czasem przez ten trening nie zrobił Ci się ujemny bilans :) Pozdro.

[...] jak wam sie wydaje, w szczegolnosci ze wracalem po okresie masy do swojego %bf jaki mam przez wiekszosc roku. Przy dobrej diecie i treningu znajac swoj organizm z miesnia nie powinno wiele spasc nawet majac slaba genetyke jak ja. Doszedlem do poziomu bf przy ktorym wiem ze bez wiekszego ciecia kalorii sie nie obejdzie a na tym mi nie zalezalo

Kierunek jest dobry, ale spalasz tyle energii ile dostarcza pączek więc musisz to połączyć z ograniczeniami kalorii.

chyba tak, a może nawet i nie? ponieważ bieżnia po tych 30 min pokazuje, że spaliłem 175 kalorii. Możesz podpowiedzieć mi co mam zrobić aby ograniczyć kalorie? Aby te treningi przyniosły więcej pożytku?

[...] Pamiętaj o odpowiedniej regeneracji, wprowadź warzywa do swojej diety, mają mało kalorii, a zapychają i mają sporo cennego błonnika. Ponadto warto usunąć na ten czas węglowodany ze swojej diety, jadać maksymalnie 50g, przez ten czas na pewno spadnie sporo [...]

[...] Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić 15-20% dziennego zapotrzebowania. Najczęściej popełnianym błędem jest zbyt niska podaż kalorii, która skutkuje zmniejszeniem spontanicznej aktywności fizycznej i tym samym znacznie obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga kalorycznie dieta [...]

Obojętnie czy będziesz chodził, biegał, jeździł na rowerze. Możesz schudnąć nawet cały dzień leżąc ale wtedy mało kalorii ;)

Wiem, ze starego kotleta odgrzewam, ale chcialem zapytac o wypowiedz Charona. Teoretycznie, jezeli ostatni posilek (w dniu np. imprezy) jem o 19, a o 22 zaczynam pic alkohol i nic juz nie jem, to jest duza szansa, ze tluszcz sie nie odlozy, skoro dostarczam kalorii tylko z etanolu?

[...] w stanie dostarczyć naszym organom odpowiedniej ilości energii z pożywienia. Wtedy organizm pozyskuje ją właśnie z tych zapasów. Z kolei odkłada, gdy dostarczamy więcej kalorii, niż potrzebujemy. Niestety wizualnie nie wygląda ona dobrze na naszym ciele. Dlatego też staramy się robić wszystko po to, aby pozbyć się jej w jak największym [...]

Rothen nie przesadzasz z tymi kaloriami? Ja jem pizze prawie codziennie, ale tak standardowo 4-5 razyw tygodniu , i mam gdzies ze jest niezdrowa, ale jest pyszna!! sos ser szynka pieczarki, bekon kurczak i sos czosnkowy, srednia na cienkim spodzie. moze miec nawet milion kalorii i tak waze 64 kilo

Nie jadam czesto rzeczy typu pizza i te inne fastfoody, ale jak jestem w poblizu z butkami z kebabem to poprostu nie moge sie oprzec. Pare kalorii od czasu do czasu nie zaszkodzi.

"Pare kalorii od czasu do czasu nie zaszkodzi." masz na mysli te nowe tic-tac'i o smaku kebaba?

przede wszystkim uloz sobie diete: http://www.sfd.pl/temat173140/ nastepnie mozesz kupic sobie gainera w celu podbicia ilosci kalorii w diecie: http://www.sfd.pl/temat252665/

[...] budując siłę i masę mięśniową z pomocą przychodzi nam masa suplementów takich jak: - gainery - świetne w przypadku osób które potrzebują dodatkowych wartościowych kalorii poza dietą - odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach [...]

w zaeznosci od diety i potrzebnej ilosci kalorii duza lyzka stolowa to kolo 14 gr srednia lyzka stolowa w PL to kolo 10 gr

[...] / 3,8g - tłuszcz 0,2g / 0,1g - węglowodany 0,7g / 0,2g Usuwając żółtko z całego jajka usuwamy również część białka jako wartości odżywczej, dlatego jeśli korzystamy z tabel kalorii gdzie mamy podane wartości uśrednione trzeba to wziąć pod uwagę. Wystarczy, że zważymy nasze białka jaj i oprzemy się na wartościach podanych dla tej części jajka. [...]

[...] na oko lub 3 posiłków dziennie jak zwykły, przeciętny (nietrenujący) człowiek. Jednak aby osiągać efekty w budowie i rozwoju muskulatury, musisz wiedzieć ile spożywać kalorii w ciągu dnia, ile masz w swojej diecie węglowodanów, białka i tłuszczy, gdzie i kiedy Ci ich brakuje lub kiedy ewentualnie warto dorzucić szejka proteinowego. Musisz [...]