kalorii

wrzuc ta "diete" na potrenigu i zobacz ile Ci wyjdzie kalorii, zdecydowanie za mało, przekonasz sie ze nie dojadasz, wiem co mowie ;) sam jestem na etapie ukladania dietki takze mozemy sobie jakos tam wzajemnie pomagać, a tak wgl co to za snickers? codziennie tak jesz ? Zmieniony przez - majkel29 w dniu 2014-01-24 20:35:10

jakos kalorii sie nie podbija, taki snickers to sam cukier dodaj cos wartosciowego, np zamiast tego snickersa jako przekąske mozesz dac migdały, orzechy jabłko czy inny owoc. Niech sie doswiadczeni wypowiedzą ;P

Tyje się od nadmiaru kalorii ,nie od jednego produktu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 92,5kg x5x3 [...]

[...] jak najbardziej pomaga gubic tluszczyk, to samo step i silownia - pamietajcie, ze w ten sposob budujemy miesnie, a miesnie do utrzymania siebie pobieraja 10 razy wiecej kalorii niz tluszczyk, czyli (znow uproszczenie...) w efekcie cwiczen poprawiamy sobie przemiane materii. Aeroby natomiast sa przy odchudzaniu najlepsze, poniewaz po ok. [...]

troche pojecia mam, nie licze kalorii a waga leci w dol a posilkow bialkowych mam 3 i to dosc pozywne, a czasam i przerwe sobie zrobie. do tego dosc czesto sobie piwkuje, staram sie 3 - 4 nie przekaraczac i do tych piw nic nie jesc ( bo wtedy sie odklada) a co do postepow mojego odchudzania to waga sie zatrzymala, a przystosty miesniowe widze [...]

Witaj, Jeśli chcesz obliczy ilość kalorii potrzebnych dla Ciebie skorzystaj z tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Wrzuć swój trening jaki wykonujesz , generalnie aż tak źle nie jest. Pozdrawiam

pamiętaj, że możesz być np. ekto-mezo, endo-mezo. To jaki masz typ budowy zależy od tego jak twój organizm reaguje na nadmiar kalorii. Według tego zdjęcia co wrzuciłeś mogę uważać że twój typ budowy to ekto-mezo.

Przerzuciłbym na Twoim miejscu węglowodany z śniadania a przerzucił na ostatni posiłek. Rano na przykład jajecznica a na noc pieczone ziemniaki z rybą/mięsem a po treningu możesz spokojnie dać :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html w celu podbicia kalorii . Pozdrawiam

[...] z śniadania a przerzucił na ostatni posiłek. Rano na przykład jajecznica a na noc pieczone ziemniaki z rybą/mięsem a po treningu możesz spokojnie dać :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html w celu podbicia kalorii . Pozdrawiam nic z tego kolego nie rozumie.. Wegle na noc i na dodatek pieczone ziemniaki ?

[...] zeby bylo latwiej i zeby nie nabijac sobie liczby wyslanych artykulow nie zeby "nie bylo OK" bez urazy oczywiscie pozdrawiam graka - pamietaj takze ze od ilosci kalorii w ciagu dnia bedzie zalezec ci ci sie odloza w tluszcz - zaznacz to takze Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

[...] i nawracać, na starość coraz ciężej się przed nimi bronić. Choćby strój odsłaniający nerki może być u kobiet przyczyną bezpłodności i wtedy to już nie jest śmieszne. Kilka kalorii więcej rzekomo spalonych na ogrzanie, imo nie zawsze jest tego wartych, tym bardziej nie jest to logiczne, kiedy i tak te kalorie liczymy i nie potrzebny nam zbyt [...]

Sorry ze post pod postem i troche glupie pytania ale znalazlem ! Mniej kalorii i wiecej cwiczen spalajacych tluszcz, a takie cwiczenia to np. co ? Przezytalem ze rpzebiegniecia 1km w 3:45 min, spala 1200 cal, to prawda ? No i jak to zrobic zeby miesni nie spalic ? Przeczytalem tez, ze spalanie tluszczu powoduja cwiczenia ponad 30 minutowe, wiec [...]

Matko bosko kataboliczno %-) Dieta tragedia, wbij to wszystko do tabel i podrzuć screena, bo podejrzewam że nie masz pojęcia ile kalorii spożywasz a dobrze byłoby od tego zacząć jeśli faktycznie ma wyjść redukcja tłuszczu. Generalnie wystarczy tutaj dopiąć dietę, spalacze totalnie zbędne

[...] sie ( temperatura ciala wyzsza to chyba logiczne ze sie bardziej pocisz) i ma to wplyw na chudniecie. Ale nie az tak wielki wplyw i najwazniejsze sa aeroby kilkadziesiat minut dziennie i dieta. I nie chodzi tylko o bilans energetyczny, kalorie. Ale tez o typ tych kalorii, jak szybko wchlanialne, czy to weglowodany rozgalezione czy proste itd.

lody to przedewszystkim cukier...co z tego ze maja mało kalorii? Jesli sa jedna wielka bombą węglowodanową?

[...] zywieniu a to na pewno nie jest 3 posiłki i jak nie jestes na dietce odchudzajacej to czasami czytaj czasami a nie raz dziennie lub wiecej lud naprawde nie zaszkodzi.. bwt... ludzie naprawde sugeruja sie niska zawartoscia kalorii w lodach wodnych...;-( i jak tu walczyc z mitami... ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

[...] kaloryczna-może i tak,ALE: 1.ile w tym cukrów prostych? 2.ile znanych nam E-ulepszaczy chemicznych? Jeden- nie zabije,ale nada upieraM SIĘ, ŻE NIE W TYM problem. Dieta 1000 kalorii to lipa-szczególnie w młodym i aktywnym życiu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] na początku zawsze najlepsze wyniki. Zajrzyj do postów podwieszonych jak ułożyć dietę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i 2g białka na kgMC, 1g tłuszczu na kgMC a resztę kalorii z węgli. Najczęściej wybieraj: ryż/kasza/makaron chleb żytni/razowy/wieloziarnisty etc. (każdy ciemny) jajka chude mięso/ryby (najczesciej pierś z kurczaka) warzywa [...]

dlatego pytalem o porady :) . Moze byc na czczo, ale jak do IF dobrac ilosc kalorii? 3300? czy tyle samo co na masie?