kalorii

[...] Rozumiem jak się warzyw jie wlicza jak się właśnie je niezmiennie 3 pomidory i ogórka dziennie. Jakby zamiennim na kilogram marchewki z groszkiem to już byłaby to zmienna mająca wpływ na pulę kalorii. Ja nigdy Omegi nie liczyłem do puli tłuszczu ale tak Michał napisał, że zrozumiałem podobnie jak Erwi- 4 jajka to 20gr Fatu więc 10 z omegi:-D;-)

[...] hc waga minimalnie ale minimalnie w doł i w sumie od ostatniej podbitki można powiedzieć że w miejscu stoi :D Poniekąd spoko bo zawsze było u mnie w drugą stronę. A nadwyżka kalorii jest taka że środowisko do budowania zapewne jest. Moze troche starta czasu bo można by było mocniej podbić ale mi się nigdzie nie śpieszy z tą wagą, a z drugiej [...]

[...] 30min Biceps jak biceps tez ok. Micha już dziś podbita W sumie jak sięgam pamięciam to nigdy nie miałem tal żeby po dniu HC gdzie jeszcze teraz nałożyło sie s podbitka kalorii waga dziś mniej niż wczoraj gdzieś dzień wcześniej bul dnt ;) Nie umiem robić selfie tyłem od lustra xD chyba mam zła koordynację żeby sie przypiąć równo a dobrego [...]

[...] z kcal w dół? Coś chyba czytałem że w czerwcu? Dwa posty wyżej było napisane ;d A tak jak napisałem wyżej celowo takie cięcie żeby spróbować czegoś innego Bo u mnie redu zawsze rusza z poznionym zapłonem jak już wartości są bardzo niskie Dlatego cięcie kalorii jest mocniejsze żeby do owych wartości dojsc wcześniej i szybciej ruszyło redu.

[...] 113,8kg xD Wiec te wahania są, obstawiam ze jutro już będzie znów w gore, ale zobaczymy Aczkolwiek waga tez zbytni sie nie przejmuje bo póki co gabaryt mimo niskich kalorii w kwotę trzymany Wstanie tez coś z dziś na czczo /SFD/2022/4/9/430ece85b0e146e686153418bc4c4d99.jpg /SFD/2022/4/9/95656681267c43a582a946af50d173da.jpg [...]

[...] trzymać tłuszcze stosunkowo nisko - trzeba liczyć się z konsekwencjami, że jak się wliczy maca w bilans to do końca dnia będziesz głodował bo wyczerpiesz prawie całą pule kalorii Ja uznaję Ifym i u mnie to polega na tym że jem takie owoce jakie lubię, wafle ryżowe, przetwory mleczne, czekolady gorzkie itp itd. Zrób solar eksperyment na sobie i [...]

jak wygląda u Ciebie dzień bez treningu siłowego? Chodzi o przykładowy rozkład kalorii na posiłek, czy w pierwszym posiłku wtedy spożywasz większość kalorii czy wyglada to jakos inaczej ?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ketchup-%C5%82agodny-60-mniej-kalorii-Kotlin.html Polecam :) w intermarche można kupić, zawsze to mniej węgla. P.S. U mnie na przykład gdy przeszedłem ze zbilansowanej (3g/kg białko, 2g/kg węgle i 0,8g/kg fatu) na większe ilości węgli, mniejsze fatu (białko też mniej, ok. 2,5g/kg licząc roślinne, węgle 3g/kg i [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ketchup-%C5%82agodny-60-mniej-kalorii-Kotlin.html Polecam :) w intermarche można kupić, zawsze to mniej węgla. ale skład juz odrobinę gorszy: 'pomidory (160g pomidorów zużyto na 100g produktu), woda, substancja słodząca - sukraloza, skrobia kukurydziana modyfikowana, sól, regulatory kwasowości - kwas octowy i [...]

[...] uzyć 'węglowodanów', niż przerabiać drogie białko na tanią glukozę ....o to mi chodzi ed. Jesli chodzi o gospodarownie białkiem, to w dietetyce jest coś takiego jak wskaźnik kalorii niebiałkowych Q = 80 - 180 kcal/gN (kalorii na gram azotu), przeliczając ilośc spozywanego białka na ilość dostarczanego azotu wg wzoru: B = 6,25 x N, otrzymamy [...]

Solaros, od jakiego deficytu/puli kalorii rozpoczynałeś redukcję? Pisałeś zimą, że będziesz tworzył maksymalny deficyt od samego początku wycinki tj. taki, który stanowi maksymalną możliwą ilość uwalnianych kalorii z tkanki tłuszczowej, jaką organizm może pobrać. Jak to u ciebie wyglądało?

[...] Jednym ze sposobów jest jedzenie odpowiedniej ilości tłuszczu. Wyniki badań sugerują, że w celu uzyskania maksymalnego wydzielania testosteronu 30%-40% dziennej liczby kalorii powinno pochodzić z tłuszczu. " Istnieje znaczna dodatnia korelacja pomiędzy tłuszczami zawartymi w pożywieniu - szczególnie nasyconymi i jednonienasyconymi - a [...]

[...] ? Jednym ze sposobów jest jedzenie odpowiedniej ilości tłuszczu. Wyniki badań sugerują, że w celu uzyskania maksymalnego wydzielania testosteronu 30%-40% dziennej liczby kalorii powinno pochodzić z tłuszczu. „Istnieje znaczna dodatnia korelacja pomiędzy tłuszczami zawartymi w pożywieniu – szczególnie nasyconymi i [...]

[...] Mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu (ATP, czyli trójfosforanu adenozyny), ale kulturyści nie muszą, jak wcześniej sądzono, dostarczać 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i w wątrobie w postaci glikogenu. W połączeniu z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne [...]

fajny trening. sila rosnie - niekoniecznie od nadmiaru kalorii. trening jest racjonalnie rozplanowany. ze spokojem doklada kilogramow i idzie do przodu. nie ma sie co dziwic. Bzyku nie szaleje z ciezarami tylko powolutku sobie doklada. BUDOWA masy miesniowej bez nadmiaru kalorii jest trudna/niemozliwa, ale sila? no pewno ze sie da. ladny martwy. [...]

Tommo - kukurydza może być taka z puszki? Kamikaze - to jakieś głupoty są. Pierwszy raz coś takiego słyszę. Wiesz co się dzieje gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii? (Np przy ucinaniu 1000 kcal) Wytwarza się hormon stresu który powoduje że część kalorii które dostarczasz zamiast zostać spalonymi zostaje odłożona na później w postaci [...]

"12. Aby oszacować wymaganą dzienną porcję kalorii dla przeciętnego intensywnie trenującego kulturysty, uwzględnij następujące stosunki makroskładników odżywczych na kilogram wagi ciała: 0,5 g białka, l g węglowodanów, 0,15 g tłuszczu (najchętniej w postaci tych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które występują w siemieniu lnianym, nasionach [...]

[...] tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadze, różnicuj pobór kalorii - powinno się to odbywać głównie kosztem węglowodanów, w postaci jarzyn, warzyw i owoców [...]

[...] i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości dostarczanych kalorii. Sam system diety cyklicznej pozostał bez zmian. W praktyce wyglądało to tak, że: - pn, wt, śr - zjadałem około 1700kcal - czyli +- tyle co na redukcji (może odrobinę [...]

mózg automatycznie oczekuje kalorii z napoju, a tych kalorii nie ma i automatycznie sięgamy częściej do lodówki No właśnie mózg nie oczekuje żadnych kalorii. Kalorie wymyślili ludzie jako jednostkę opisującą ilość energii. Fizycznie nie istnieje coś takiego jak kaloria. :-) Nie można jej zważyć, zmierzyć, usunąć. Można jeść pokarmy, które mają w [...]