kalorii

[...] mąkę ryżową/owsianą, czy kaszkę dla dzieci. Dodać do tego 50 gramów masła orzechowego i w zasadzie taki koktajl możemy wypić w 20 sekund, dostarczając około 1000 kalorii. Osobiście mogę takie coś wypić nawet na deser po zjedzonym już posiłku. Praktycznie w ogóle nie czuć tego na żołądku. [...]

[...] mąkę ryżową/owsianą, czy kaszkę dla dzieci. Dodać do tego 50 gramów masła orzechowego i w zasadzie taki koktajl możemy wypić w 20 sekund, dostarczając około 1000 kalorii. Osobiście mogę takie coś wypić nawet na deser po zjedzonym już posiłku. Praktycznie w ogóle nie czuć tego na żołądku. [...]

ile przytyles od kiedy rozpocząłes treningi? ile kalorii przyjmujesz w ciagu dnia i jakie masz zapotrzebowanie? jak często cwiczysz? ile trwa trening?

[...] się czy zmniejszyć po prostu na ćwierć tabletki do strzała Czy wpierw zrobić badania i zobaczyć jak to wygląda? Libido też ostatnio w kratkę. Od momentu rozpoczęcia cypio zacząłem dokładać kalorii i przeszedłem z dietą na masę więc chyba też dobrze żeby to estro było trochę wyżej? Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2022-12-21 17:17:23

hmm po trenie poszło Ci w tłuszcz..?Ile kalorii pochłaniasz?

nic o Tobie nie wiem bo masz niewypełniony profil ale nie sądzę żebyś z początku trenowania zaliczał skoki masy.Przy niezmienionej podaży kalorii waga nie powinmna skoczyć w górę.No chyba że masz b.niski bf.

[...] zredukowanie nieduzej ilosci fatu glownie robie redukcje aby spalic lipomastie do konca/ gdy to nastąpi wtedy trening masowy dieta: tutaj prosze o pomoc w podaniu ilosci kalorii i proporcji bialka/wegli/tluszczow.. generalnie staram sie obcinac wegle i tluszcze a wiecej jesc jakis twarozkow/kurczakow/ryb itp. trening: 3x/week : wysiskanie max [...]

[...] sie stosowac( nie zawsze to wszystko byloby w lodowce) jedyne co moglbym to starac sie jesc weicej bialka(+odzywka ewnetualnie bialkowa) wiecej wegli i mniej tluszczu, kalorii tak nie skontroluje;//..chyba ze bylbys w stanie mi pomoc w ulozeniu diety? -skad wzieles te obliczenia ze akurat tyle kcal i makroskladnikow mi jest potrzebnych? - [...]

jestem w trakcie ukladania diety programik bardzoo ale to bardzo przydatny mysle ze powinienem sobie poradzic;] Pytanie tylko jeszcze jedno W moim treningu widze troche duzo kalorii, ja mam robic masówke + aero?( i mam liczyc ze spadnie mi tluszcz? czy moze to jest obliczone zebym redukowal ale nie palil miesni?) Czytalem przeciez ze nie da sie [...]

prosze tu moja dieta,,o 4 tluszcze za duzo i moze z 20 kalorii trening silowy 3x w tyg (wszystkie partie +) pn/sr/pt + 30min po treningu na rowerek z tetnem 130-140 trening w domu (cykl 100pompek, 50podciagniec, flex brzucha) wt/czw/sob A tutaj moja dieta http://imageshack.us/f/20/dietas.jpg/ co wy na to? Zmieniony przez - alvadro95 w dniu [...]

Ankieta jeszcze... Dlaczego tak mało kalorii ?

Witam, kalorii masz zdecydowanie za mało wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Pozdrawiam

Spróbuj dodać kalorii i węglowodanów w posiłku po treningowym. Pomyśl czy nie ćwiczysz "za ostro" czy masz odpowiednią regenerację.

Witaj. Widać, że coś tam zaczyna się dziać z mięśniami, ale tłuszczu na brzuchu nabrałeś zdecydowanie za dużo. W żadnym razie nie dokładaj teraz kalorii, raczej nieco odejmij, żeby zredukować ten tłuszcz. Później znów dołożysz, ale już ostrożnie. Dieta wygląda kiepsko. Dołożyłeś dużo gainera, a to są po prostu cukry, które u niewytrenowanej i [...]

A na tym innym forum nie poradzą?:-> Trening ok, ale kluczowa w tym wypadku będzie odpowiednia podaż kalorii. Musisz zdecydować, czy chcesz zredukować nadmiar tłuszczu, czy od początku budować masę mięśniową. Tu znajdziesz wszystkie potrzebne informacje i może nawet czymś się zainspirujesz: [...]

Jak masz efekty to trzymaj taka diete jaką miałeś. Dieta na mase powinna być z nadwyżką kalorii a u cb to raczej nie bedzie najlepszy pomysł. Co prawda tłuszczy i wegli tez ci potrzeba ale nie duzo. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ może się przyda

Zdecydowanie za dużo węgli i w związku z tym kalorii. Odetnij po 100g ryżu i makaronu z tych dwóch największych posiłków i będzie dobrze. No i trochę brakuje WNNKT, dodaj trochę orzechów np. brazylijskich albo nerkowca. Zmieniony przez - Maciejski w dniu 2014-04-05 17:26:00

Nie patrz ile masz spalić kalorii. Po prostu 3x w tygodniu rób trening oporowy na siłowni i 3x rób jakiś areoby. Pisząc "dieta białkowa" nie masz chyba na mysli diety Dukana?

Dlaczego musisz kłaść ,,nacisk'' na węglowodany? Tłuszcz notabene jest najbardziej skoncentrowanym źródłem energii (1g lipidów to 9kcal). Przy Twojej masie ciała ilość kalorii nie powinna stanowić problemu. Wstaw pełną ankietę działu, dietę należy w umiejętny sposób kompilować. http://www.sfd.pl/t922822.html

Musisz obserwować i stopniowo dodawać kalorii . Na masie możesz rownież obnizyc białko poniżej 2 g / kg Pozdrawiam