kalorii

wiecej kalorii bys dal w ten dzien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-20 16:45:03

[...] pewno jak będziesz jadł ryż zamiast pizzy czy ciemne pieczywao zamiast jasnego to nie umrzesz. A te twoje "osłabienie" mogło wynikać ze zbyt drastycznego obcięcia kalorii. Skoro jesteś aż tak mądry i doświadczony to po co w ogóle sie o cokolwiek pytasz? Nie wiesz że zrzucenie 5-8kg w wieku 14 lat i w dodatku przy tak niskiej wadze też [...]

Jesz tuńczyka w wodzie. Woda kalorii ma 'bardzo mało'.

tak i jeszcze diete trzymaj na takim poziomie jaka sobie wyliczysz czyli nie dodawaj od razu kalorii do diety tylko po tych dwoch trzech tygodniach zacznij powoli dodawac

ale wlasnie ci tlumaczylam: masz na strat załóżmy 100g tluszyc plus suplementujesz 10g zmniejszasz ilosc tluszczy na 60g i nadal suplementujesz 10g. Co to oznacza dla redukcji? Dokladnie nic, ilosc tłuszczu zmniejszyłeś, ilosc kalorii zmniejszyłeś wszytsko sie zgadza Przeciez nie dazysz do zerowej ilosci tluszczu

Tu nie chodzi o to jak bardzo i co ile koleś pompował mięśnie brzucha tylko o dietę dopiętą na ostatni guzik. Wszystko doliczone co do 1 kalorii, ale wątpię, żeby dało się w 30 dni zrobić taki progres więc albo koleś kłamie, albo brał jakieś dopalacze. W domu jak i na siłowni najlepiej ABS ćwiczyć.

Zdrowe odżywianie bez słodyczy i pustych kalorii + aeroby (delikatne bieganie, marsz, basen) i waga zleci ;)

Eaa biorę na cyklach z nadmiarem kalorii. W ogóle aminokwasy dobrze się komponują z węglami. Bcaa w trakcie treningu, bo maksymalne nasycenie zaczyna się po 20-30 minutach. Jest gdzieś o tym art. Na razie jestem na redukcji i staram się "maksymalnie minimalizować" katabolizm, dlatego banan+białko od razu po. Czyli najlepszym [...]

Pamiętaj że kaloria kalorii nie równa :) ja bym zmienił te batony i inne nie zdrowe jedzenie na zdrowe 3300 kcal i obserwował co się dzieje i zwiększał kcal . Ile jesz dziennie białka , węgli , tłuszczy ?

To będzie ta: Wyprzedzę pytania: mało kalorii bo chcę w miarę możliwości ciała dociąć tłuszcz, więc rotuję kaloriami średnio 1900 przy 60kg. A co do różnorodności, to tak finanse pozwalają, wybrałem co mam na codzień, czasem zamieniam kurczaka na jakąś rybę, a jajka na twaróg nocą. /SFD/2017/3/25/d3666d0bb28d409ca0dc5cacd35ff3a1.jpg Zmieniony [...]

dlaczego przesada, dostarczanie kalorii z białka i tłuszczy także spala fat. Jeśli zastąpisz kalorie z węgli na białko musisz go więcej papać. Dyma i dren lipa. Nadal upieram sie nad mito, ripped.

Siłownia 4 razy w tygodniu + w wolne dni trochę biegam, lub pływam. Staż około roku. Dieta to wyliczenie kalorii i posiłki zgodne z dietą. Problem jest tylko w szkole lub w pracy, bo nie zawsze można zjeść o danej porze. Chciałbym się dowiedzieć czy te "dodatki" coś dają. Zawsze ćwiczyłem na sucho więc nie jestem zbyt zorientowany w tych [...]

jesli chodzisz na silownie w celu zwiekszenia masy i sily, to na Twoim etapie jakis dobry gainer (mutant, up your, monster czy mega- mass) jako uzupelnienie kalorii i kreatyna mono pod odpowiedni trening wykonywany 3xtyg. powinny pomoc

Na początku moze podskoczyć, moze też być tak że zbyt niska podaż kalorii i w hormonach coś się nabroiło.

Nie ma bialka budujace "czysta" mase miesniowa Masa rosnie od prawidlowo zbilansowanej liczby kalorii w diecie, rozdzielona na odpowiednie proporcje bialka/wegli/tluszczy! Z tego co piszesz wnioskuje, ze musze ci zaaplikowac zestaw linkow sezonowca A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]

Sam rozkład białek, tłuszczów, węglowodanów i liczba kalorii to zbyt mało, żeby cokolwiek powiedzieć. Potrzebna jest rozplanowana dieta + informacje o Tobie. Dietę wstaw w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

[...] zacznij jeść . Ja teź ćwiczę niedługo bo 10 m ale 7 cm w łapie i 24kg poszło do przodu. Używam kreatyny i efekt jest ale podstawa to dieta. Policz na początek ile śmieszne kalorii i jak wygląda rozkład b w t. Jeśli idzie o inne które polecam to witaminy omega beta alanina,ew jakieś białko. Co do siły to suplement pomogą ale najlepszy trening [...]

Nie wiem, czy rozumiesz zasadę stosowania odżywki białkowo-węglowodanowej? Jeżeli obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i dodałeś do niego 300-400 kalorii celem budowy masy mięśniowej, oraz tyle dostarczasz wraz ze swoją dietą, to zdecydowanie nie należy dostarczać więcej za pomocą gainera. Takie postępowanie skoczy się niestety [...]

a ile kalorii maja weglowodany i tłuszcz?

[...] teoria... niestety brak jej logicznego uzasadnienia. gainer to jedzenie w proszku, powinno sie brac wg brakow. nie ma czegos takiego jak dawkowanie gainera na kg masy ciala w oderwaniu od bilansu kalorycznego czy podazy kalorii z jadlospisu... tym bardziej dziwi, ze rteza ta jest wypowiadana przez osobe ktora przedstawia sie jako doswiadczona.