Problem z etykietami

Witam. Mam problem z liczeniem kalorii na podstawie etykiet na opakowaniu. Dajmy na to coś z brzega: groszek w puszce
72.9 kcal w 100g produktu
I tu sie zaczyna problem:
Masa netto: 400 g
Masa produktu bez zalewy: 240
I teraz nie wiem czy ilość kalorii to będzie
2.4 * 72.9 czy 4.0 * 72.9
Podobny problem z tuńczykiem
Wie ktoś na pewno jak to należy liczyć?

a zalewę wypijasz że chcesz ją liczyć?

Jasne że wylewam, no ale produkt to produkt, ciężko stwierdzić co oni biorą za produkt ;] Może wszystko a może tylko suchą mase

Powiem Ci jak ja robię, bo specem nie jestem, ale z tego co widzę większość osob tak robi, a także sama wcześniej pytałam o ważenie produktów.

Mianowicie tajemnica tkwi w tym, że na forum w linkach działu odchudzanie i odżywianie znajdziesz namiar na dziennik posiłków w exelu. Wagę podajesz taką, jaką ładujesz na talerz, excel policzy za Ciebie . Jakbym miała liczyć każdy produkt sama, zużyć milion kartek i baterie kalkulatora to bym sobie darowała.

Liczysz bez zalewy

Mam od tego fitday.com ;) tam wpisalem kilka swoich produktów, reszte oni mi licza
W każymrazie z tym liczeniem bez zalewy jest problem, bo wystarczy popatrzeć na kalorie wypisane w tuńczyku w wodzie, a tuńczyku w oleju roślinnym

Jesz tuńczyka w wodzie. Woda kalorii ma 'bardzo mało'.

Dobra, bede liczyc z zalewą przy odchudzaniu i bez gdy jem normalnie. Dzieki za dyskusję