kalorii

[...] coś skopiuję). Co do miski to niby czemu kombinuję? Bo zapytałem o to w dziale dla doradców, czy chodzi o to małe przycięcie kcal? :-) Ja bym nie mógł mieć takich wypisek kalorii i rozkładów makroskładników, po prostu jem 3 obiady na każdym w cholere kuraka, ryżu i zawsze jakaś sałateczka. Śniadanko to jakiś omlecik i kanapeczek też troche. I [...]

Jak ja bym nie liczył co do kalorii to bym podjadał. A może to jeszcze zjem, a może to jeszcze i od początku bym zaczynał zabawę :-D

[...] się masz 20 lat, młody byczek, tryskasz teraz testosteronem po co cokolwiek ucinać? Daj sobie w DNT 2000-2000 kcal, jak masz rower, siłkę, czy cokolwiek dołóż z 500 kalorii albo więcej jak zaczniesz chudnąć. Ja jestem zwolennikiem wysokich węgli- dobrze mi na nich, ale zrobisz jak chcesz :-) Te wartości kaloryczne z kapelusza, w DNT daj [...]

Koniec kolejnego miesiąca także wrzuce małe podsumowanie. Dla mnie jest to koniec redukcji i od dziś zaczynam powoli dokładac kalorii. Wczoraj zasłużyony cheat day %-) W konkursie jeszcze biorę udział, może jeszcze uda się trochę poprawić formę :-)) Póki co podsumowując ostatnie miesiące: Waga 89kg > 80.5kg Pas 87cm > 72cm [...]

[...] cos o zdrowych tluszczach, o IG produktow i w twojej diecie nie wyladowaly by niektore produkty i niezadawalabys takich pytan. Na prawde uwzasz, ze wszytsko sprowadza sie do kalorii... skoro tak to ja tez wpisze w dziennik Mc Donalda, Kebab i Pizze i tez mi wyjda odpowienie wartosci. Czy wtedy moja dieta bedzie dobra? Wiesz, ze tylko zmieniajac [...]

[...] bialko zostanie zamienione przez organizm na wegle? Czy moglby mi to ktos wytlumaczyc, abym nie popelnial bledow? Wprowadzilem kilka zmian w diecie i dorzucilem troche kalorii, czy teraz wyglada to troche lepiej, wrzucilem banany? Diete zaczynalem od 3tys. kalorii i stopniowo obcinalem wedlug uznania, nie wiedzialem ze spowodowalem az tak [...]

Cel redukcja? Jaki miałeś bilans kalorii wcześniej? -700kcal w stosunku do zapotrzebowania to trochę za dużo,jeśli dopiero zaczynasz redukcję,więc dodaj kalorii.Przy takiej aktywności możesz nawet zacząć od bilansu 0. W DNT wprowadzasz jakieś zmiany w diecie? Utnij białko do 2,2-2,5g W 1.posiłku dodaj warzywo/owoc W 2 posiłku dodaj źródło [...]

[...] efektów. Może ona wahać się z dnia na dzień dość znacznie. Jeżeli jednak nie zmienia się przez kilka tygodni, to rozwiązanie nasuwa się samo. Spożywasz zbyt małą ilość kalorii. 3000 nie jest jakąś szczególnie dużą ilością. Co innego gdybyś spożywał 4500-5000 kalorii i nie było efektów zwiększenia masy mięśniowej. Nie pozostaje nic innego, [...]

Dlaczego akurat 300 kalorii,to ma być jakaś przekąska, bo też mozesz zwiększyć ilość produktów w posiłkach i dodasz te 300 kalorii, inna sprawa to taka z czego te kalorie mają być, czy brakuje Ci biłka węgli albo tłuszczy w diecie, bo wsytarczy ok 30g oliwy z oliwek i masz 300 kalorii

hm rano 1 h rower wieczor pol godziny bieganie - moze byc?? a diete - mam zmniejszyc ilosc kalorii? obciac wegle? bo silowe jednak pochlaniaja o wielw wiecej kalorii , energii niz jakis rower uh boje sie ze przytyje...

a ciekawsze jest to ze jem okolo 1500kcl dziennie i cwicze 4 razy w tyg i mam stala wage= tzn ze tyle kalorii i tyle cwiczen pozwalaja mi na utrzymanie wagi wiec logicznym jest wnioskowac ze jezeli bede przez miesiac o wieeele mniej aktywna fiycznie i bede jadla tyle samo to przytyje bo nie bedzie deficytu kalorii z cwiczen i moja praca [...]

Ee niezły Cena odpowiednia.Mało kalorii dla mnie, no ale dla mnie zawsze jest mało kalorii Jest git produkt. Dajcie cene w hurcie 3 zeta to sobie zamówię troszke na kupon Zdr.

[...] zaleca się około 2 łyżki oleju kokosowego dziennie - te ilości wykazują już w zasadzie wszystkie korzyści jakie oferuje, a jednocześnie nie dostarczają nadmiar "pustych kalorii" w diecie. Oczywiście to też zależy od intensywności wysiłku fizycznego, i nie jest żadnym sztywnym ustaleniem. Niektórzy bardzo intensywnie trenujący zawodnicy [...]

Jestem na redukcji, więc chcę jeść z 2200 kalorii na dzień i tyle jem (już liczyłem) Masz rację, jedno opakowanie szynki = 100g, dużo mi ta szynka nie daje. Ale co innego mam włożyć na chleb prócz niej? Mam białko, ale nie używałem. Uważasz, że winą braku progresu może być niedobór białka czy kalorii? Nie mogłem zedytować poprzedniej [...]

Jestem na redukcji, więc chcę jeść z 2200 kalorii na dzień i tyle jem (już liczyłem) Masz rację, jedno opakowanie szynki = 100g, dużo mi ta szynka nie daje. Ale co innego mam włożyć na chleb prócz niej? Mam białko, ale nie używałem. Uważasz, że winą braku progresu może być niedobór białka czy kalorii? Nie mogłem zedytować poprzedniej [...]

[...] wzoru, który znajdziesz w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W zależności od celu dodaj lub odejmij około 300 kalorii. Składniki odżywcze podziel w następujący sposób: 2 gramy na kilogram masy ciała białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Masz [...]

[...] testu.. Przytyłem coś około 2kg.. W tak krótkim czasie to nie za dobrze.. obawiam się ,że nie jest to sam mięsień.. Miało być ubijanie.. a ja tu jade jak na niezłej masie.. kalorii raczej nie będe zmniejszał.. za to zwiększe.. a raczej będe robil po każdym siłowym treningu Hiit'a.. Łapka troche urosła, wrzucam fotke sprzed chwili.. robiona [...]

najpierw oblicz zapotrzebowanie na kalorie odejmij 10-15% i z tego wszystkiego powiedzmy: 40% kalorii z weglowodanow 30% kalorii z tluszczy 30% kalorii z bialek najprosciej

[...] na zawodach wjechały: 2x snicers obiad z caterinu: pierś w panierce, pierś piecozna, ziemniaki pieczone, ryż wurówki 4 gałki lodów 2 puszki pepsi i mirindy zimne nie zero kalorii%-) 1x 4 ciastka NEO miałem też małą srakę%-) w drodze powrotnej po 24 kfc na utostradzie 1x grander texas i kubełek frytek oreln hot dog francuski%-) MC w okolicach [...]

W wywiadzie był plan na 2 lata przerwy. Jak wyglądać będzie periodyzacja tego okresu ? Z jakiego pułapu kalorii na jaki wskoczyć chcesz docelowo ? Sam mam to przed sobą, po raz pierwszy i nie wiem jak dokładnie zabrać się do rocznego budowania mięcha. Z góry dzięki za (po)odpowiedź.