DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

umre... bo w czerwcu nie bede mogla chodzic na silownie dopiero w lipcu z przyczyn roznych osbistych etc
czy jezeli ebde w zamian za to jezdzila codziennie godzine na rowerze to w jakiejs mierze bedzie to namiastka treningu ? w takim razie jezeli nie bede chodzila na silownie oznacza to ze musze mniej jesc:(
prosze o rade jak sie ustosunkowac do ,,bezsilowego'' czerwca tak zeby nie przytyc...
bede wdzieczna

a nie mozesz w domu cwiczyc, jakies pompi wykroki rozne rzeczy mozna robic biegac etc.

Rób aeroby: rower, biegaj, pływaj itd.

hm rano 1 h rower wieczor pol godziny bieganie - moze byc??
a diete - mam zmniejszyc ilosc kalorii? obciac wegle? bo silowe jednak pochlaniaja o wielw wiecej kalorii , energii niz jakis rower
uh boje sie ze przytyje...

co to takiego PRZEMIANA SPOCZYNKOWA?

matylda noramlnie kopa odemnie powinnas dostac gdzie sa obliczenia z zapotrzebowania !!

wyliczylam ze podstawowa przemiana materii = 1500kcl
dalej nie umiem bo nie wiem ile policzyc intensywnosc etc... :/

to jak z tym rowerem i dieta? musze zmenic bo bede spalala o wieeele mniej kalorii wiec deficyt bedzie mniejszy?

ja sie wykoncze psychicznie w czerwcu bo bedzie mi sie wydawalo ze jak nie cwicze na silowni to odrazu tyje,.... nie wiem co jesc jezeli nie mam cwiczen silowych...ehhh prosze o rade


co to spoczynkowa przemiana materii- ponawiam pytanie

kolejne nurtujace mnie pytanie= wiem meączaca jestem ale to wynika z niewiedzy:)

mianowicie : jezeli ze wzgl na to ze w czerwcu na silowni nie bede to nie bedzie mi etz zalezalo na budowaniu masy miesniowej ZALEZEC mi gl bedzie na utrzymaniu wagi dotychczasowej ...
ile w zwiazku z tym mam jesc bialka dziennie mniej?? czy np ze wzgl na to ze bialko spala kalorie jesc go tyle samo bo jest lepsze od wegli? ah te moje watpliwosci :d

po prostu nie chce popelnic bledu i nabawic sie efektu jojo czy innej bzdury:((

matylda ty i ta Twoja niewiedza zamiast pisac i pisac to poczytaj... bo to meczace... my tu gadu gadu z Toba a ty tak jakbys nie czytala naszywch wypowiedzi caly czas pytasz o jedno i to samo a my juz pisalismy co i jak .. bialka je sie w zaleznosci od masy ciala, tezba jesc wedlug 10 zasad. i bialko nie spala kalori wogole co to za zdanie...