[...] , w jacuzzi posiedziałem z godzinke potem solanka i człowiek juz inaczej sie czuje :-) tak wiec dzien odpoczynku i jutro mozemy lecieć na trening :-) , dzisiaj nie liczyłem kalorii podjadłem , zero słodyczy . http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu [...]
[...] od razu na ruszt ? :D Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-06-26 20:37:26 ryż gotowany luzem w garnku potem na sitko aby woda odeszła i poprostu taki kształt sitka i tak wychodzi , co do kurczaka to zawsze odkrajam , chyba ze kupuje i kaze babce w sklepie zmielic to mieli ze wszystkim , co do kalorii czy bede ucinac zalezy od trenera
[...] i potem na plaze , pogoda pokazuje bezchmurne niebo wiec myśle ze sie coś opale i moze wykapie w morzu :-) Przeglad diety w liczbach jak to wyglada w DT i DNT po obcieciu kalorii DT SFD/Images/2015/7/23/1ca53d5ba461467f9f9cb3ad02cbea07.jpg DNT SFD/Images/2015/7/23/cd02cb9f96b54326a7b7f6630b59eb35.jpg [...]
[...] dlatego tak wolno i cieżko dzis było i tylko 6km ale poprostu juz miałem dość krecenia sie w kólko , dlatego nastepnym razem biegne na moja stara trase najlepsza . Dziś mało kalorii bo DNT dlatego do kazdego posiłku wspierałem sie ogromna ilosci warzyw , co widac na fotac , zwlaszcza ta cała micha warzyw po ktorej czułem sie mega pełny :-D [...]
[...] w posiłku przed treningowym moczyłem brokuła w nim i nie mogłem sie najesc tak mi zasmakował , z czystym sumieniem moge polecić go bo smakuje bardzo dobrze , i do tego zero kalorii :-D SFD/Images/2015/8/6/dbd9121b83ab4d4ca7c101d2ce26be5d.jpg NOGI 1.Wyprosty nóg siedzac 5x20p 2.Przysiady z gryfem 5x12p 3.Wypychanie na suwnicy 5x20p 4.Wykroki z [...]
[...] jesli chodzi o prace siedzaca - slyszalem, ze niektorzy kupuja taka duza pilke gimnastyczna i na niej siedza w pracy, zmusza ona do ciaglej stabilizacji ciala - spalanie kalorii jak jestes na studiach - to nie za bardzo, ale w domu jak jestes na komputerze, czy sie uczysz, to mozesz stosowac na diecie sie nie znam, jedz to co lubisz (bo [...]
Tak jak sama ważę się często i nie widzę w tym problemu tak szukanie zależności między wagą a spalaniem kalorii na opasce jest bez sensu. Jeśli po ciężkim cardio na drugi dzień mniej ważysz to przez to, że się odwodniłaś. A jak po siłowym ważysz więcej to dlatego, że zmęczone mięśnie nabrały wody. Weź zrób sobie kiedyś dzień prawie bez błonnika i [...]
[...] efektow to nie odpuszcze. Po drodze troche doedukowalem się w kwestii żywienia paroma książkami i troche się poprawilo jednak problem wciąż jest nierozwiązany. Duza ilość kalorii wiaze się z dodatkowymi czestszymi niż zwykle wizytami w toalecie. Kiedys wystarczala jedna (w nerwach 2 hahaha) Jednak pozniej szczególnie w styczniu i lutym [...]
Nie spotkałem się z informacjami jakie ilości kalorii dostarczali - to jest ważna kwestia. Myślę, że wiele osób ma trudności ze zwiększaniem masy mięśniowej na dietach bardzo niskowęglowodanowych przede wszystkim w związku z problemami z dostarczeniem wystarczającej ilości kalorii. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-08-25 18:22:14
o mamusiu, ale błędy daję! Zrobiłam inny test na ilość kalorii i wyszło ze powinnam jesc 1300. już sama nie wiem co jest dobrze... a w większości stron pisze, że osoby w wieku dorastania powinny jeść ok 1600-2000 kalorii. Ja chcę schudnąć! A już się gubię w tym wszystkim. pomocy!
[...] i ich fenomalenie szybko powrot %-) z nabiciem O sile nawet nie ma co pisac, "spadek" sily to efekt czysto mechaniczny pustej powiezi miesniowej To samo podbijanie mocno kalorii bedac nadal na t3, calkowita odwrotnosc tego co powinno sie robic Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-01-05 07:28:00 Może masz rację co do tego nabicia, jednak co [...]
[...] wątpie że ma to związek z pustą powięzią a najzwyczajniej ze spadkiem masy mięśniowej i spadkiem siły. Jednak jestem laikiem, mogę się mylić 8-) "To samo podbijanie mocno kalorii bedac nadal na t3, calkowita odwrotnosc tego co powinno sie robic" Możesz to wytłumaczyć? Polecasz reefed razem z T3? W takim razie kompletnie tego nie rozumiem Nie [...]
[...] ma - typu chociaż 250MC. Jednak to nie ważne, ciekawe mnie bardziej co napisałeś o T3. Nie uważasz, że warto zostać jeszcze chociaż te 4 tygodnie na cyklu z T3, dodać sporo kalorii, skorzystać z rebounda, gdzie mięśnie chłoną wszytko jak gąbka i dopiero po tym miesiącu, będać już na sporo wyższym pułapie kalorii schodzić z T3? Rozmawiamy tu o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedno to trening , drugie to dieta, jak poprawa wydolnosci to i aeroby ale wtedy przyspieszysz metabolizm na poczatek zajmijmy sie dieta: ustal swoje zapotrzebowanie kalorii: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nastepnie jak juz bedziesz wiedzial ile masz spozyc kalorii w ciagu dnia bedzie trzeba ulozyc [...]
[...] cos o zdrowych tluszczach, o IG produktow i w twojej diecie nie wyladowaly by niektore produkty i niezadawalabys takich pytan. Na prawde uwzasz, ze wszytsko sprowadza sie do kalorii... skoro tak to ja tez wpisze w dziennik Mc Donalda, Kebab i Pizze i tez mi wyjda odpowienie wartosci. Czy wtedy moja dieta bedzie dobra? Wiesz, ze tylko zmieniajac [...]
[...] wiecej tym szybciej) Od minimalnego do wzglednie duzego - zalezy od wielu czynnikow:glowne to typu budowy(geny),metablizmu,poziomu hormonow a konczac na ilosci spozywanych kalorii. Nieliczni nie musza sie matwic - wiekszosc niestety bedzie miala mniejsze czy wieksze przyrosty tkanki tluszczowej tak samo..... yol Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] w Polsce,ale nie powinno byc drogo w jakims superhipermarkecie. Na koniec dzisiejszego dnia wrzucam jeszcze zdjecie ostatniogo posiłku czyli łososia grilowanego z warzywami, pozdrawiam i to jest zayebista szama do tego oliwa,ew.garsc orzechow,czy odrobine sera pelno kalorii i bez wegli! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-16 21:30:01
Radek. Spróbuj podzielić potreningowy na 2 porcje. Bezposrednio po trenie szejk + gluko + rodzyny godzine pozniej 75g ryzu + bialo godzien pozniej 75g ryzu + bialo potem juz normalnie I tak jak mówiłem, wciąż mało kalorii
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
