Pierwszy raz będę jadł brokuła :) pewnie go ugotuję. Brokuła bedę zamieniał: kalafiorem, marchwią, rzodkiewkami, ogórkami, burakami, selerem w zależności co będzie pod ręką w ilości 200g. Zrobiłem zmiany w diecie: * zredukowałem ilość jaj z 6 na 4 * wyrzuciłem oliwę z oliwek(ponoć porównywalna do oleju rzepakowego tłoczonego na zimmno pozatym ma [...]
[...] do organizmu MUSI zostac zmetabolizowane... alkohol to puste kalorie a puste dlatego bo organizm nie ma opcji by ich skumulowac.. raz alkohol dostarcza niemetabolizowanych kalorii dwa jego toksyczna postac zaburza prace watroby co 3 sprawia ze... wszystko co zjemy po spozyciu alkoholu zostaje skutecznie przetransportowane do magazynow [...]
Pamietam - 1kg na tydzien mniej wiecej, to wlasnie po tygodniu jest 1 mniej. OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Dzieki za wyjasnienia, a HIIT na lowcarb. A skad pytanie na jakiej diecie? A PYTANIE STAD ZE INNY JEST SKLAD POSILKU NA DIETACH LOWCARB A INNY NA TRADYCYJNEJ - ALE TO TYLKO FORMALNOSC. ALE JESTEM DOCIEKLIWY WIEC [...]
[...] SORY ZA WSCIPSKOSC RAZ JESZCZE Nie ma problemu, zadna wscibskosc. Kanarku, Mam jeszcze jedno wazne pytanie dotyczace tego ladowania wegli w weekend. Jaka ilosc wtedy i ile kalorii, bo na tej stronie dot CKD wyszlo mi: pierwszego dnia 2930 kcal, 110 g bialka, 512 wegli i 49 tluszczu w pierwszym dniu (przyjal 10 g wegli na mase ciala bez tkanki [...]
Ostatnie zdanie dotyczyło dzisiejszego dnia, bo po przeliczeniu wszyskich kalorii wyszło mi 1000, więc za mało. Przedostanie zdanie dotyczyło czasów, gdy byłam na MM, myślę że zjadając spagetti kalorii było więcej niż wtedy, gdy na obiad był kotlet z piersi kurczaka.
Nie robie pomiarów , tak jak nie licze kalorii . Przyrosty sa gdy nasz bilans kaloryczny jest na plusie . Waga stoi w miejscu tak wiec pewnie krece sie wokol zerowego . Jest lato i upały to narazie nie chce mi sie wpychać tyle jedzenia w siebie bo i tak nie mam obranego celu . A wiem ze u mnie zeby waga szla i byly przyrosty to z 5tys kalorii [...]
[...] 4 kcal a pod t:9to przy ukladaniu dietki musimy sie oprzeć na czymś pewnym...Te wielkości na całym świecie za takie się uważa. Przynajmniej tak mi sie wydaję. Niby kilka kalorii, ale w ciagu dnia sie troche nazbiera. Mi np wacha sie to w okolicach błedu 60 kcal dziennie.A podejrzewam, że była by jeszcze wieksza, bo wiele produktów w mojej [...]
[...] jestem na siłowni i waga cały czas pokazuje 80 kg. Sylwetka się polepsza, w czwartek po siłowni wrzucę fotki bo na pompie efekt jest bardzo zadowalający :-D a co do tych 200 kalorii to sobie je odpuszczę bo nie czuje braku energii tylko ta 2 dniowa choroba mnie przestraszyla ale mogłem się tego spodziewać skoro wszyscy w domu to przechodzą i [...]
no jest troche dziwnie wygladajacych rzeczy - np. podczas cichego czytania spala sie ponad 2x mniej kalorii niz podczas snu. czyli taki hardgainer ktoremu zalezy na masie powinien duzo czytac, byle po cichu - bo z kolei jak zacznie czytac glosno to porazka maksymalna - spalanie kalorii wzrasta 6-krotnie
Mam takie pytania: -ile kalorii powinnam jeść , żeby chudnąć dalej, bo przecież nie da się chudnąć w nieskończoność na tej samej ilości kalorii, - jaki w moim przypadku powinien być rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów? nie wiem, czy ja też powinnam jeść 150 białek 150 węglowodanów i reszta tłuszczy? na jakiej podstawie dobiera się te [...]
[...] masy ciała -5,23g węglowodanów na kilogram masy ciała -0.98g tłuszczu na kilogram masy ciała Oto moja dieta, która sam pisałem ;) wydaję mi się jednak, że troszkę za mało kalorii.. Pewnie przez to, że jem gotowane produkty, a nie smażone, co myślicie? skorzystaj moze z kalkulatora kalorii dostepnego na PoTreningu.pl Zmieniony przez - wincol w [...]
Nie wiem czy jest sens dalej redukować. Może czas na trening siłowy na złapanie trochę mięśnia? Jak to jest z tym łokciem? Co do wciskania kalorii na redukcji to jeżeli teraz ich nie możesz uzupełnić to ciekawe jak zrobisz masę.. możesz spróbować shake'ów- łatwe uzupełnienie kalorii
[...] = Trening siłowy 280 kcal + Trening aerobowy 250 kcal + epoc siłowy 90kcal + epoc aerobowy 35 kcal = 655 kcal NEAT = 400kcal TEF= 168 (6% TDEE z 2827) Całkowita ilośc kalorii 2995? Dodam że mam jeden dzień w tygodniu wolny od siłowni, ale jeżeli nie ma to znaczenia to wolałbym zjeść kilka kalorii mniej w dni treningowe i dodać je do tego [...]
Są upały, a to chyba też wpływa na liczbę spalanych kalorii. Ja np., jeśli bym jadła tyle samo, co w chłodne dni - moment przytyję, dlatego jak jest gorąco, zjadam mniej, szczególnie węgli i tłuszczy. Nie wiem, ile to może być kalorii czy % zapotrzebowania, ale dla mnie odczuwalna ilość; jeden posiłek z 4-5 może spokojnie odpaść...
[...] 1. Gofry Kokosowe, śmietana, borówki 2. Sznycle z szynki, kalafior zapiekany z serem 3. Parówki w boczku z mozarella, rukola Dzisiaj miał być pierwszy dzień niższych kalorii a wyszło 2340 zamiast 2000 :p no w dwa posiłki wyjadłam swój limit. A totalnie niepozorne. Już mnie korcilo żeby nie jeść kolacji ale jutro w pracy muszę być [...]
[...] na pomiary i dalsze pytanie w sprawie diety jesli bedziesz miał ;) maajkeel, dieta ładnie ułozona, widze, ze zadabałes o posiłki około-trenignowe. Co do ilosci zjadanych kalorii, to jak ci sie trafi jeden dzien, ze zjesz mniej, to mozesz go zrekompensowac nastepnego dnia podbijajać o te kalorie, ale pamietaj by narazie jesc zgodnie z [...]
[...] dietą i ciezko znaleźć mi złoty srodek żeby było dobrze, jak obcinalem mocno kalorie, to wiecej miecha leciało niz fetu, u siebie zauważyłem, że nie można zbyt mocno obcinac kalorii, bo one zamiast powodować spalanie fetu, to go magazynuja, jak trzymalem lekko poniżej zapotrzebowania, wtedy były fajne efekty. W grudniu podnioslem ilość [...]
Powrót na siłownie wg rutkow
