kalorii

[...] między drogą a ścieżką. Jazda rowerem jest przyjemniejsza niż chodzenie po trasie marszowej. Ciekawa rzecz - po marszu jestem bardziej zmęczony niż po jeździe rowerem a wg kalkulatorów na rowerze spalam więcej kalorii |-) jsdolan - łatki są tańsze. Decyzja kupna nowych dętek została już podjęta. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-02 22:52:46

[...] górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi prędkościami się poruszam). Bardziej przychylałbym się do tego, że to nie godzina jazdy ale godzina pedałowania bez przerw, wtedy [...]

Wczoraj brzuch nie zrobiony. Zwiększona dawka wiśni z nalewki. Dzisiaj jadę na uroczystość 50-lecia ślubu. Będzie zwiększona dawka kalorii z wszelkich źródeł. No i będą ciastka.

[...] (obręcz barkowa i okolice łopatek i najszerszego grzbietu a nawet trochę przedramiona i bicepsy; uda to ciągle czuję :-) ). Dzisiaj zakańczam przerób jasnych winogron na wino. Za miesiąc będę zbierać winogrona czerwone - ich mam stosunkowo niewiele. Przejadę się jeszcze rowerem. Trzeba spalić trochę kalorii - MP już w połowie października }:-(

[...] oczywiście taki żarcik pozdrawiam trzymaj się.To prawda. Dzisiaj dzień bez sztangi. Wstałem połamany z bólem kręgosłupa a najbardziej boli kark. Na szczęście pomału ból staje się mniejszy. Zastanawiam się nad tym co dzisiaj robić: rower czy marsz. Czekają mnie 3 dni bez treningów a z wielkim nadmiarem kalorii - w rodzinie świętują 35-cie ślubu.

pamietam kiedys był nabial ,teraz jaja ,bedzie porownanie co lepsze..Najlepszą formę miałem na wątrobie wieprzowej 10 lat temu :-). Od dzisiaj głównym źródłem kalorii są jaja kurze. Rano: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p słaby się czułem i nawet nie podchodziłem do większego ciężaru Przed południem: biceps z tricepsem po 5 super serii Potem [...]

[...] za doping :-). Na razie walczę ze sobą - nic nie jest jak wcześniej. Dawniej wstawałem wcześnie rano i po posiłku miałem chęci na trening. Teraz nie chce mi się wstawać a po posiłku najchętniej wróciłbym do łóżka. Zrobiłem na brzuch to co zwykle (bardziej na spalenie kilku kalorii niż na rozwój mięśni) i powchodziłem na taboret ok. 30 minut.

[...] jak najdłużej podniesiony poziom żeby osiągnąć anaboliczny efekt na którym zależy kulturystom" Nie wydaje mi się aby podwyższony poziom cukru był skuteczny w rozwoju masy mięśniowej. Kerad - masz rację! Dołóż sobie 2 torby ryżu jeśli brakuje Ci kalorii w diecie :-) Ile kg jest w torbie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-30 10:22:09

[...] :-)Nie tak bardzo aktywny :-) Mistrzostwa Śląska będą w Zabrzu w Domu Muzyki i Tańca 7 kwietnia 2019 i to będzie mój pierwszy start w tym roku. Czy będzie jakiś inny to się okaże po tych zawodach :-). Ambicje są duże :-). Od 1 lutego rozpocznę pilnowanie kalorii - obecna waga to 79 kg. Marzy mi się 75 kg na scenie w szczytowej formie 8-)

Muszę przesunąć termin obcięcia kalorii o miesiąc. Wczoraj obciąłem o połowę posiłki mięsne i dzisiaj rano waga spadła mi na 78 kg. Odbiło się to na moich możliwościach treningowych: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 15p i nie chciało mi się już więcej męczyć

Trening klatki z plecami; 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx4p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 70kgx10p 80kgx10p 2. Podciąganie na drążku b.wąskim nachwytem 3x5p zamieniłem przyciąganie stojąc na przyciąganie w siadzie gdyż bardziej rozciąga mi łopatki. Nie miałem za dużo sił gdyż włączyłem jarmuż do diety i więcej kalorii poszło w sedes :-)

[...] - z upływem dnia i zmian oświetlenia jest różna ocena. Waga też oscyluje między 77-76 kg. Przeszedłem z mięsa wieprzowego na piersi kurczaka - czyli powinno być mniej kalorii. Jem chleb bez dżemu, piję kompot z owoców bez cukru (słodycz daje BCAAPLUS). Słaby jestem i bez euforii potrzebnej do zrobienia super formy. Spełnianie marzeń [...]

Jeszcze żyję - czyli czuję ból :-) Pogoda się zmieniła ale nie wpłynęło to na zwiększenie chęci do treningu rano. Pójdę na trasę marszową - spalę więcej kalorii niż trenując bolące mięśnie. Może później najdzie mnie ochota na jakiś trening siłowy? Na razie tracę kilogramy i siłę a nie tłuszcz podskórny :-(

Bogusz - rowerem jeżdżę bo trochę lubię a obecnie bardziej jako muszę. Traktuję to obecnie jako spalacz kalorii. Kilka lat temu jeździłem w tym celu po 40 km dziennie a obecnie szedłem do 17 km. Dlatego mój rower kosztował kilka lat temu w Auchan około 600zł i wystarcza mi do celów redukcji tłuszczu. Jest to z nazwy rower trekingowy i gdy się [...]

Zrobiłem 6 serii wznosów ramion na barki i oglądam Puchar Polski dzięki tej relacji https://www.youtube.com/watch?v=1uCpviAHH3k&feature=emb_title Wypiję białko i pójdę na trasę aby chociaż w części spalić nadmiar spożywanych kalorii.

[...] zmienia się pod wpływem treningów. Wbrew pozorom nie potrzeba wielkiego zestawu ćwiczeń aby w miarę harmonijnie rozwinąć muskulaturę swojego ciała. Na początku szybko można zauważyć efekty nawet po miesiącu treningów (ćwiczeń) i stosowania lekkiego ograniczenia zbędnych kalorii :-). Będzie temat założony to podyskutujemy bardziej konkretnie :-).

Dieta wpływa na metabolizm (śmieszne i nieokreślone słowo wytrych :-) ) Cardio tak jak ćwiczenia siłowe mogą służyć jako sposób na zwiększenie spalanych kalorii. Napisałem, że prawdopodobnie czytaliśmy te same artykuły (czyli nie jestem tego pewny :-). Na razie jestem na etapie wprowadzającym (głównie mentalnym - czyli tym najważniejszym) do [...]

Tak dieta wpływa na metabolizm ale jak sie obetnie liczbe kalorii to organizm pod tą ilość mniejszą zwalnia metabolizm. Inaczej chudło by sie bez końca a tak tylko do pewnych granic. Spadek wagi jest tylko w fazie początkowej i nie wiąże sie sensu stricte z metabolizmem a podażą kaloryczną. Tak mówią prawa biologiczne Ojan, nie ja to wymyśliłem [...]

[...] typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi być tez zachowane to, że puls idzie na poziomie, dokładnie nie pamiętam ale chyba 130-140 uderzeń na minute musi być. Zwykle po cardio chce sie jeść dlatego, że metabolizm nieco przyśpiesza i organizm dopomina sie kalorii. Zmieniony przez - Tomasz S/aka Paweł w dniu 2021-03-22 23:38:21

[...] dokładnie nie pamiętam ale chyba 130-140 uderzeń na minute musi być. Zwykle po cardio chce sie jeść dlatego, że metabolizm nieco przyśpiesza i organizm dopomina sie kalorii. Zamiast wspomnień o wiedzy praktykanta AWF sprzed 30 lat polecam czytanie artykułów zamieszczanych codziennie na sfd . Na stronie głównej sfd jest dział ARTYKUŁY i [...]