kalorii

o tm decyduje przede wszystkim trening i odżywianie- trenujesz na masę, odzywiasz sie z odpowiednia nadwyzka kalorii i poszczegól. makroskł. aby organizm mial z czego ta mase budować- poprawia sie także naogół i sila. kreatyna jest tylko jednym ze stymulatorów i wydatnia pomoca w tych procesach.

[...] sie ale dieta MA BYĆ), kcal liczysz kalkulatorami co w tym trudnego?? --- u mnie mama nie gotuje, tylko przynosi obiad z pracy. Nie jestem w stanie obliczyć dokładnie kalorii, b, i ww. Staram się jeść na śniadanie/kolacje produkty pogate w te składniki ale różnie to bywa. Dlatego właśnie będę kupował gainera? nie zaznaczaj że nie rośniesz [...]

Powodzenia, wprowadź powoli diete, nawet z mniejszą ilością i kalorii i dawaj znać, będziemy korygować na bieżąco :-)

[...] potwierdzone ejst wieloma badaniami. mimo wszyskto to, ze weglowodany odloza sie w tknace tluszczowej jest bardzo mało prawdopodobne. natomiast tluszcz przy nadmiarze kalorii od razu zostaje wbudowany jako tkanka tluszczowa. stad na masie preferuje mniej tluszczu, do 90-100g. to maksimum imo. dzieki temu nawet na masie sie nie zalewam mimo [...]

Takie skoki są bardzo złe , przelicz sobie bilans tygodniowy i skoro w sam weekend zjadasz średnio o 2.5 k kalorii więcej niż masz to dzieląc to na 7 dni przekraczasz swoje zaopotrzebowanie o 350 kcal każdego dnia a to bardzo dużo. Jeśli natomiast w tygodniu nie dojadasz każdego dnia i zebrana pula zapasu pozwala ci zjeść więcej w [...]

ja na 64kg mam prawie tyle kalorii:D na moje oko za dużo białka za mało tłuszczy

Spokojnie nie masz sie co przejmować, spadki na pewno będą bo taki trening to strata wielu kalorii, gainer na pewno pomoże, zreszta sam zobaczysz jak twoj organizm bedzie reagował, może zrobisz nieła kostke

Na pewno na masie nie zyskasz, chyba ze wpakujesz w siebie mega kalorii, takie treningi sa dobre do spalenia fetu, ale tak jak mowie wszystko to indywidualna sprawa

W wieku 16 lat masz się zdrowo odżywiać. Żadnego liczenia kalorii i ujemnych bilansów, bo sobie zaszkodzisz.

kreatynę znów możesz użyć po 5tygodnich- tak będzie najkorzystniej wygląda na to, że to Twój pierwszy kontakt z odżywkami proponuję dużo poczytać, aby zdobyć odpowiednią wiedzę chcesz masę?-dieta tak z 3k-4k kalorii dziennie dobrego żarcia (ew. mass xxl/weider 4000/mutant pvl'a- coś z tych gainerków)

Jakim cudem wyszło Ci takie wysokie zapotrzebowanie kaloryczne? To ja przy wadze 78kg+ mam niecałe 3400, zresztą taki skok z nadwyżką kalorii raczej nie jest wskazany

Jakim cudem wyszło Ci takie wysokie zapotrzebowanie kaloryczne? To ja przy wadze 78kg+ mam niecałe 3400, zresztą taki skok z nadwyżką kalorii raczej nie jest wskazany Tak wyszło w kalkulatorze, ale według wzoru jest identycznie! :) Rozumiem, jaka nadwyżka jest polecana w takim razie?

Aby spalać tłuszcz niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a suple to tylko dodatek ułatwiający osiągnięcie celu, a aeroby to sposób na spalanie kalorii więc ułóż sobie dietę w której będziesz miał minus około 500kcl.

[...] dzieci powyżej 10 miesiąca mają 11g białka i podobnie dużo tłuszczu a reszta to węglowodany. Kaloryczność w 100g większa niż przeciętny gainer. Odżywki dla dzieci poniżej 10 miesiąca mają jeszcze więcej tłuszczu a co za tym idzie - kalorii. Ochota na słodycze przejdzie Ci jeżeli zjesz trochę fenyloalaniny - spróbuj herbaty słodzonej aspartamem.

to wiem ,a jak mam zaj**istą przemiane materii? i będę napierdzielał bardzo intensywnie to będą lepsze efekty? Np trening nie godzine tylko półtorej wiecej kalorii pale wtedy ale pytanie czy przez to rosne?

Jak obecnie nie widzisz żadnych zmian, masa nie idzie, nie redukujesz to dodaj 200 kalorii na początrek.

nie tyjesz bo pewnie nie dostarczasz wystarczajaco kalorii zajrzyj do działu odzywianie

kalorii dorzuć, nic wiecej z towaru nie trzeba hearegen jest bdb

no niestety ;(( trening mam ułozony wg mnie bardzo dobrze, gorzej jest z dieta, bo sam nie umiem ulozyc i tych kalorii wszystkich liczyc itp a nikt mi nie chce pomoc

Jeśli chodzi o palenie kalorii najlepsze jest bieganie z interwałami. Te wyliczenia kaloryczne z różnych aplikacji nijak nie mają przełożenia na stan realny. Przy wyborze sportu kiedyś się tym, co Ci będzie sprawiało większą przyjemność, bo to jest kluczem do sukcesu ;) Ja osobiście wolę biegać, na rowerze jeżdżę mało.