MaGor - A miało być bez filozofii! Czasami się nie da. Można skończyć czytanie po pierwszym akapicie. Zapomniałem tego dopisać :-) Wiele osób popełnia takie błędy (ja też mam je w dorobku) i warto czasami wiedzieć. Liczenie kalorii jest przereklamowane. :-)
MaGor - Twoje posty czytam do końca. Nie uniknie się liczenia kalorii przy maksymalnej wycince. Oparcie się na oleju kokosowym (może kiedyś go kupię?) czy smalcu nie wystarczy.
To wszystko zależy jak na to spojrzeć, jeden powie kurde, muszę więcej zjeść i dorzucić więcej węgli bo chcę mieć jutro power na treningu i fajnie się zregenerować po dzisiejszym. Drugi powie - o mogę sobie pojeść do woli - wypaliłem 2000 kalorii to mogę. Oba skrajne podejścia są skrajne :-) jak zwykle prawdopodobnie najlepszy złoty środek :-D
[...] zjeść i dorzucić więcej węgli bo chcę mieć jutro power na treningu i fajnie się zregenerować po dzisiejszym. Drugi powie - o mogę sobie pojeść do woli - wypaliłem 2000 kalorii to mogę. Oba skrajne podejścia są skrajne :-) jak zwykle prawdopodobnie najlepszy złoty środek :-D O to, to. Jedząc szczaw, aby mieć uczucie sytości wystarczy mi [...]
[...] się zawodowi fotograficy, pamiątka na lata:) Szajba - a nie, coś Ty, laby nie ma, no skąd. Dowód poniżej. ( Jedyna laba, jaka jest, to żywieniowa - trafi mi się i 3 tys. kalorii zjeść, a na mnie to rzadkość ) Rozważam też ostatni zaplanowany start - Maraton Puszczy Noteckiej. Zaj**iście piękne tereny - okolice Sierakowa. Trasa trudna, prawie [...]
[...] granicy, której nie potrafi przeskoczyć samodzielnie. Po prostu staje w miejscu i koniec. Nic nie pomaga. Ani redukowanie wagi u biegaczy, ani przedtreningówki, dowalanie kalorii do koryta u sylwetkowców - po prostu: dupsko zbite. Ba! Z tygodnia na tydzień jest coraz gorzej. To wtedy masz dwie drogi: - Odpuszczasz. Po co robić coś co nie ma [...]
Ps. Dostałem OPR od trenera. Nie biegać dystansów powyżej 20 km bez śniadania. W ogóle nic nie robić bez śniadania. A już trening w szczególności zakazany. Minimum 500 dobrych kalorii przed czymkolwiek.
Dzięki za sugestie. Chyba spróbuję tego HFLC, wierzę, że nie tylko ilość kalorii ma znaczenie... :) Z innej beczki: " Fatalne wiadomości napłynęły do nas prosto z Elbląga, gdzie 42-letni zawodnik zachłysnął się wodą i zaczął topić podczas zawodów Iron Triathlon. Reanimacja triathlonisty nie powiodła się. - Ratownicy zauważyli, że 42-latek podczas [...]
Kalorii ostatnio jem sporo. Zobaczymy jak się to na mnie odbije. Brakuje mi dyscypliny ostatnio. Obiecałam sobie wrócić rano do kardio - odpoczęłam, nabrałam sił, mogę wrócić znowu na deficyt. I co? I nic. Dobrze czułam się kręcąc rano kardio. Dzień był jakiś bardziej poukładany i mam wrażenie, że miałam więcej energii wtedy. Mocno wypadają [...]
[...] marchewka 195 kcal . B:20,5g . T:10,3g . W:5,4g Razem: 1699 kcal . B:153g . T:61g . W:148g + 1 drink .............................. 36% ... 32% ... 35% nie czaję tych kalorii, porównując z pon. wychodzi że +4gB, +13gW i -1gT daje tylko 22 zamiast 59 kcal, z resztą i tak o kant potłuc te wyliczenia Trening dół mocno zmodyfikowany - cel: [...]
[...] . W:423g Aero? Trucht/marsz po śniegu kopnym/ubitym/zlodziałym (proporcje i konfiguracje różne) przez całą noc z okładem (ok. 60km) w sporym mrozie. Intensywność i zużycie kalorii nieznane, ale myślę że 2,5-3k kcal poszło (to efekt uboczny, aczkolwiek pożądany ). Niestety nie miałam czasu (i wszystkich składników) by porobić batoniki białkowe, [...]
[...] in plus) -basen 1x; bieganie 1-2x (do 1h); rower 0-1x (do 1h) - jako, że śniegu nie ma można się w końcu poruszać na świeżym powietrzu. -dieta -myślałam o większej ilości kalorii, a konkretnie tłuszczy (z 2 powodów: 1.chcę mieć z czego ciąć (bez uczucia głodu), 2.eksperymentując i wspinając się na wyżyny kulinarne nie chcę wychodzić poza niski [...]
Niestety padłes ofiarą mitów. Twoj post jest pełen sprzecznosci. Jak mozna liczyc makro nie licząc kalorii ? :) jedno wynika z drugiego, podstawa dietetyki przeliczanie itd. Nieprawdą okrutną jest ze tyje się od węglowodanów a od tłuszczu nie. Tyje się od nadmiaru kalorii. A ostatniego zdania to wogole nie rozumiem :D "Np. Potrzebuję 2300 kcal, [...]
[...] sztangi wąsko na suwnicy smith'a 4s x 10p 4. Prostowanie ramion, drążek typu "v" 4s x 15p komentarz do treningu Dzień przed po treningu pleców wjechało nieco więcej kalorii niż zwykle %) więc przyznam, że na tym treningu barków to była masakryczna pompa, po 1-2 seriach łączonych ostro mnie pompowało, barki pękały. To akurat zaleta [...]
[...] krawieckie są odseparowane. Unormowałem wahania wody podskórnej obecna waga oscyluje w okolicy 90kg. Wprowadziłem od poniedziałku 30.03 następujące zmiany: Dorzucam nieco kalorii żeby odbudowywać bilans kcal i spokojnie wejść w etap budowania masy, będzie to + 300kcal około 30g ww + 15g tłuszczu, białko cały czas nisko oraz zmieniam trochę [...]
[...] to lubię :-D staram się ograniczać metody treningowe w tym okresie, żeby później "bodźcować" na nowo organizm i będę wprowadzał nowości dopiero później gdy dorzucę kalorii. Filmiki (z 13.04) https://youtu.be/IsMnRO0cTQM Wykorzystałem jedną z wielu mi znanych wersji wiosłowania siedząc. Tutaj ograniczyłem ciężar i pozwoliłem sobie na [...]
[...] jak to jest z tym tłustszym mięsem. Powiem tak, okres budowy masy to nieco bardziej elastyczny okres pod względem dietetycznym, nie pilnuję tutaj wszystkiego co do kalorii, dlatego pozwalam sobie na takie "niepewne" źródła. Nigdy nie wiadomo ile tak na prawdę jest w tym mięsie tłuszczu, bo czasem się trafi na bardziej tłusty kawałek, [...]
[...] obrałem zupełnie inną. Wywaliłem wszystkie tłuszcze w ciągu dnia i 5 posiłków było standardowych (bez tłuszczu) i cheatmeal wjechał na ostatni posiłek. Wjechało sporo kalorii i była to 2 godiznna uczta. Tłuszcz trzymałem w ryzach, więc pizza była własnej roboty, oparta na serze mozarella i mące gryczanej. Ale wjechały też cukry proste, [...]
[...] wtedy możliwe są dobre przyrosty suchej masy mięśniowej, ale czy to prawda - sprawdzę to na własnej skórze. Jednak u mnie nie ma żadnych drastycznych. Delikatne podbicie kalorii, ograniczenie aktywności aerobowej i trening siłowy 4x w tygodniu. Dieta prezentuje się następująco (to tylko zarys, bo w praktyce mocno urozmaicam i eksperymentuję w [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
