kalorii

wiec za malo kalorii masz w diecie, z miejsca obcinasz o 1200? za duzo. daj 3300 na poczatek

Ile ci wyszlo zapotrzebowanie? Do tych kalorii podaj ile jest bialka, tluszczy, ww w gramach. Wg mnie z tluszczy powinno byc 828 kcal 92 g*9 kcal Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-29 22:24:38

[...] ze jesli chodzi o dece czy test czy tam sust nic z tego nigdy nie bralem ..zawsze opieralem sie na diecie typu "masa" ..nigdy nie wyliczalem sobie zadnych kalorii itd itd.. po prostu dobrze i solidnie jadam wloska kuchnie robiona przez moja tesciowa :) co do odzywek to tam sie po troszku przewijalo jakis tam magnum 3000 , czy [...]

[...] Wtedy można zjeść gainera, jednak będzie miało to sens tylko wtedy jeśli takową dietę posiadasz. Pamiętaj również, że z odżywki możesz dostarczyć max. 30% wszystkich kalorii. A co do drugiego pytania, poczytaj: http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY-_zestawienie-t252665.html http://www.sfd.pl/Najlepszy_gainer_%26gt%3B_-t301544.html [...]

to ile zsykuje sie masy zalezy nie od stacka tylko od ilosci spozywanych kalorii. ja np moge na cyklu na stacku zrobic 4 kilo masy w gore, albo tyle samo masyw w dół - czyli schudnąć. nitro (mowie o nitro w proszku) to fajny prosty stack. co do laczenia nitrobolonu z bialkiem (egg protein), to zwracam po raz tysieczny uwage ze bialko to nic innego [...]

[...] oraz na rownie dorazne - zwiekszenie obwodow i optyczny wzrost gabarytow w trakcie i bezposrednio po treningu. wplyw ten jest jednak chwilowy. masa miesniowa rosnie od kalorii. kreatyna zawarta w tym preparacie moze sie przyczynic do jej wzrostu. sama z siebie rowniez jednak masy nie daje. przeciez na stackach kreatynowych mozna robic tak [...]

[...] parówki, chleb z masłem, szklanka mleka --- chwilę potem--- jabłko Wiem, że dieta nie jest idealna. Przyczyn temu jest kilka: - nie znam się na tym - nie mam czasu liczyć kalorii i wartości odżywczych produktów - tryb życia nie pozwala mi odżywiać się zbyt racjonalnie. Mimo wszystko nie zniechęcam się, bo postęp jest ogromny: - wprowadziłem do [...]

Trochę dział jakby nie ten w rubrykę: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE wpisałeś odwrotnie tłuszcze i węgle popraw to a zobaczysz że przybędzie kalorii i okaże się że węgli nie jest 400% a 85 to by było na tyle

Oliwę z oliwek dodaj do twarogu(najlepiej półtłusty ponieważ jest mniej przetworzony) na noc i daj ją rano a słonecznik daj np w szkole. A najlepiej to by było gdybys podał ile kalorii i BTW ma każdy posiłek

Czy ilość kalorii jest w porządku tego niestety nie wiemy. W najprostszy sposób możesz się tego dowiedzieć wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem, który znajdziesz w poniższym artykule. Polecam zapoznać się z nim i wkleić tutaj całość obliczeń. Wtedy dokładnie zobaczymy. [...]

[...] zmian, w klatce też. I od tej pory mało co rosnę. W razie czego mogę dać zdjęcia do porównania. Na początku czerwca wyjeżdżam w góry, wiadomo dużo wysiłku, dużo spalonych kalorii itp. Co ze sobą zabrać lub zakupić na miejscu, aby masa mi nie spadała? Niestety nie bardzo będę jak miał przygotować rzeczy typu mięso etc. więc gdybyście polecili [...]

[...] sobie odblok). No oofence, ale naprawde radze przeanalizowac diete (tak naprawde mozna cale zycie cwiczyc i wiele rzeczy zle robic), bo ewidetnie widac, ze za malo kalorii/bialka skoro nie rosniesz. Posilek typu nalesnik z miodem, czy jogurt z owocami pozostawie bez komentarza (wiem, ze posilki w inne dni moga wygladac inaczej, ale ja [...]

Dodam jeszcze że jednego dnia zrobiłem eksperyment wyliczyłem sobie 2500 tyś kalorii po ok 500 na posiłek razem było ich 5 i wyszło na to że pod koniec dnia wieczorem byłem głodny i musiałem zjeść coś jeszcze a to nie był dzień treningowy.

[...] skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Później przejdziesz na redukcję tkanki tłuszczowej Warto jednak robić to z głową dodając do zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii i obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z czasem proporcje między mięśniami i tkanką tłuszczową ulegną poprawie na korzyść tych [...]

Witam, z ciekawości ile kalorii masz w diecie i jakie makro ? Pozdrawiam Zmieniony przez - adalis w dniu 2020-10-10 11:56:50

policz mniej wiecej swoje zapotrzebowanie bo tam cos pomyliles i na peno nie powinno wyjsc jedynie 140 kalorii z tluszczy.. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz przyklady produktow -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- [...]

myslisz ze te ok 140 kalorii zrobia roznice ? ;-)

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:40 Produkty b.d. 329 24 17 20 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Płatki owsiane g 110 4 2 19 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:25 Produkty b.d. 430 28 14 72 usuń Serek wiejski g 120 18 12 10 usuń Bułki [...]

i teraz mam pytanie jak dalem swoje wagi tych produtkow to wychodzilo mi zamala suma dobowa spozywanych kalorii. moglby ktos pomuc ?

moze ktos podpowiedziec jak dobrze to wkleić ? zeby byla cala ta tabelka ? bo mi to sie kopiuje jako zwykly tekst, a ja chce tą tabelke z tego kalkulatora kalorii