kalorii

[...] Również jestem zdania tego, że można zacząć od uzyskanego wyniku i dopiero w miarę obserwacji obwodów ciała, wraz z czasem będziesz mógł stwierdzić, czy zwiększyć ilość spożywanych kalorii o te 200-300, w zależności od ich zmian. Nie ma potrzeby rozkładania ilości kalorii na dni treningowe i wolne od treningów. Kwestia tego, jak Tobie pasuje.

Nie pozostaje nic innego, jak ustalić od jakiej podaży kalorii zaczynasz i określić ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zalecane źródła makroskładników znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] może dawać z siebie maksimum możliwości, a inny tyle ile trzeba minimalnie, aby uzyskać zadowalający wynik końcowy. Może być tak, że w trakcie trwania meczu Ty spalisz 600 kalorii, a ktoś inny 200. Zapewne również wpływ na to ma pozycja na jakiej gramy. Jest więc zbyt wiele zmiennych aby dokładnie określić ilość kalorii jaką spalisz. Dlatego [...]

Hafk to jest kobieta:). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i na początek obetnij ze 100 kalorii z diety,staraj się jak najwięcej kalorii dostarczać z białka i tłuszczy , obetnij węgle, trening siłowy plus interwały i może jakiś lajtowy spalacz np. termo speed.

[...] + dodatek na śniadanie i 3 porcje z naszej kalorycznej bomby do 3 pozostałych posiłków ;) W Twoim przypadku jedzenie suchego kurczaka z gotowaną piersią i liczenie kalorii się nie sprawdzi ;) Jedź tłuste mięso.Pozwalaj sobie na kebaby,pizze. Mleko,maślanka,jogurty,kaszki dla dzieci,gainery,żółty ser,oliwa z oliwek,oliwki-świetny sposób [...]

Witam ponownie Problem leży w tym, że mam niedowagę :) Obliczyłem właśnie, powinienem dziennie spożywać 3098, 21 kalorii. A więc pierw trza przytyć, a potem rzeźbić :) Sorki za brak profesjonalizmu, ale jestem laikiem, czuje się jak dziecko we mgle :) W wolnej chwili ustawię sobie dietę i dam do oceny. Jeżeli powinienm aby przytyć przyswajać [...]

Wg mnie bardzo mało tych kalorii jak na budowlańca, ale to Ty czujesz jak organizm reaguje. Podbij tłuszcze spokojnie do 70g. Jak chcesz utrzymać obecną ilość kalorii zjedź z węglami na rzecz tłuszczy właśnie. Ja bym na Twoim miejscu poleciał jeszcze redukcję ze dwa miechy :) Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-12 15:03:04

[...] a jeszcze mam pytanie: czy konieczne jest schodzenie z tak wysokiego zapotrzebowania kalorycznego na coraz mniejsze do momentu spadania wagi? Czy mogę spróbować inaczej, czyli podnieść ilość dostarczanych kalorii np do 1800-2000 kalorii i zmniejszyć trochę intensywność treningów, albo je ograniczyć i ustabilizować w ten sposób metabolizm?

[...] sa pozniej najmilej wspominane wiec 300 lub 500g kreatyny ,w zaleznosci jak dlugi cykl: miesiac ,czy ok.50dni do tego przy Twojej wadze , i typie budowy musisz dorzucic kalorii - duuzo kalorii, dokup gainera 1 oraz pamietaj o odzywianiu (posileczki skromne, ale fakt jest tez taki ,ze wazysz zaledwie 55kg, wiec z czasem sie to bedzie [...]

a powiedz mi jak z dietą powinna ona wynosic razem z suplami tyle kalorii ile potrzebuje moj organizm czy sama dieta bez prochow powinna zawierac tyle kalorii ile potrzebuje?

zredukuje razem z miesniami, przy swoich tendencjach. teraz ma napuchniete treningiem, ale brzuch poszedl powyzej klatki... Nie zaszkodzi wprowadzic mala rotacje kalorii np. Mozna tez raz w tygdoniu dni bez wegli jest wiele sposobow. ale racja z tym gainerem, plyn nie syci, kupa wegli pewnie...

Jednym słowem więcej kalorii z kaszy, ryżu, ziemniaków(?), a mniej z gainera i owoców? A może więcej tłuszczu, żeby była energia, ale taka, która wolniej się "spala"? Sam nie wiem, doradźcie coś.

[...] 2. Trening: Dzień beztreningowy 3. Uwagi ogólne: Wczoraj dzień odpoczynku od diety, chociaż rano jadłem zgodnie z planem. Wieczorem pizza. Dzisiaj uciąłem trochę kalorii tak jak ustaliliśmy, nie czułem nawet głodu, ale dzisiaj przecież nie było treningu. Jutro dowalę więcej węgli. Dzisiaj w większości przesiedziałem nad książkami, [...]

Witam !!! Fakt dobry deal 3 kg białka za 120 zł , ja zapłaciłem za 3 kg chyba ze 200 tyle że nitroprogen czekoladowy . Wanili raczej nie kupuj z Treca ale czekoladę polecam Do liczenia kalorii używam ,,mój dietetyk,, Uzupełnij profil kilka rubryk warto mieć wypełnionych Soga za dzienniczek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-06 10:53:32

Chcesz rzeźbić 60 kg? To ile Ciebie zostanie? 55kg? Po co Ci ten GainBolic? Jeśli będziesz miał za mało kalorii to i tak nic nie da. Chłopie weź poczytaj trochę i ZROZUM. Bez jedzenia nic nie będzie. A jak nie zrozumiesz to tylko żal.

[...] miejsze znaczenie niz na diecie weglowodanowej (brak mozliwosci szybkiego i wystarczajacego doladowania miesni glukoza). Oczywiscie po treningu wazne jest dostarczenie kalorii do organiznmu i w takim celu chalwa moze sluzyc (choc nie jest to najzdrowszy produkt) BTW przy 50 g ww, bedzie ci trudnow wejsc w ketoze (chyba ze nie masz takigo [...]

Drugą sprawą jest, to że nie wiem jak przejść z redukcji. Czy od razu zwiększyć kcal. do bilansu zerowego czy jakoś stopniowo zwiększać? To zalezy od tego na jakim pulapie kalorii jestes w trakcie redukcji i jak dlugo trwala, jezeli jestes na dosc dlugiej redukcji i twoje kcal sa nisko od zapotrzebowania ktore pozwoli Ci na utrzymanie wagi robisz [...]

Zgadzam się na szybko chciałem szybko. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: za duza 90 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

Jeden dzień treningu siłowego za mało , co do diety na masę ułóż dietę sobie na 3300 kalorii i obserwuj. Jeśli nie tyjesz dodawaj powoli kalorii tylko z umiarem , co do jadłospisu poczytaj posty podwieszone i wrzuć tutaj dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

[...] naturalne (karoten, karmin), enzym trawienny (AMINOGEN®), substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza). - * Dzienne Zapotrzebowanie Procentowe oparte jest na diecie 2000 kalorii. Twoje dziennie zapotrzebowanie może być wyższe lub niższe, zależnie od zapotrzebowania kalorycznego. ** Dzienne Zapotrzebowanie nieustalone. Informacje [...]