kalorii

to co ze jesz tyle kalorii jak przypusmy ze one pochodza w zlych proporcjach np b/t/ww pochodza: 10%/80%/10% i to jest wowczas do ****y musisz wiedziec ile g bialka na kg masy ciala powinienes dostarczyc ile ww/kg ile t/kg! nie wazne ile jesz tylko co jesz

fest. mi śniadanie zajmuje 2 minuty. bo je pije. mleko,woda,bialko,owsianka,oliwa. miks. pije. i mam śniadanie z glowy. a kalorii w pi zdu.

[...] sie na jak najlepiej ułozonym odżywianiu bo to klucz do sukcesu przy właściwie wyliczonych kaloriach i makroskladnikach, właściwym treningu , pewnej suplementacji, wspomaganiu odzywkami możliwe zapewne bedzie cos w tym stylu o czym marzysz napisz najkaiej diecie redukcyjnej i wypisz ilości wzgledem masy ciąła; białka, węgl., tłuszczy i kalorii

Można ze wsyztskiego cś podciać kalorii, trzeba zobaczyć czego jest sporo i z czego uciąć

tu nie ma tyle kalorii nawet, nie mówiąc o białku. musiałbyś ładować ze 120-150g prochu, żeby było 2-2,5g/kg masy ciała białka, bo tyle potrzeba, aby wytworzyć odpowiednie warunki dla wzrostu mięśni.

ułóż dietę, bo po białku nic nie rośnie, ważna jest ilość kalorii oraz dobrane B/T/WW pod daną osobę, to zajmuje czas, ale efekt jest.

siłownia ekstra ale dietę to chyba na redukcję masz z taką ilością kalorii, 1,25 kilo tygodniowo to też dosyć wysokie założenie

2700-2800kcal wydaje się być rozsądnym pułapem startowym. Niemniej jednak powodem dla którego nie dajesz rady spożywać ustalonej ilości kalorii jest monotonia i jałowe smakowo posiłki. Trzeba to zrewidować, gdyż Twoja dieta jest uboga odżywczo, występują niedobory żywieniowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-04 15:29:57

Otóż to. Osobiście proponowałbym zwiększać podaż kalorii poprzez wzrost podaży węglowodanów. Pamiętaj również, iż proces budowy masy mięśniowej to proces powolny. Nie dodajesz energii co każdy tydzień, dwa - w tym czasie robisz jedynie pomiary ( obserwujesz zmiany ).

produkty zawierajace blonnik czyli warzywa przedewszystkim... sa dobre bo maja malo kalorii a duzo blonnika wiec jedz ich w h*j...

a ja zadam podstawowe pytanie : co ty robisz ze potrzebujesz az tyle kalorii ??? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Dzieki za info Kaziu, w sumie ta frutine juz wyrzuciłem i kalorii tez troszke podbiłem wyszło jakies 2860 kcal tylko nie zdążyłem jeszcze tego w spisie wprowadzic . Smaze tylko na masełku , trening zrobie 3x w tyg klata+bicek , plecy+tricek, Barki z nogami no i brzuch za kazdym razem . aeroby 3x w tyg, wrzuce wkrotce [...]

Dokladnie, zaladek musi sie przyzwyczaic do regularnego jedzenia i w wiekszych ilosciach. Wazne, zeby trzymac sie ustalonej diety. Na poczatku jest trudno pokryc taka ilosc kalorii, ale z czasem bedzie coraz lepiej i nie powinno z tym byc problemow. Wiekszosc chyba przez to przechodzila. Pozdrawiam

[...] będziesz musiał i tak wyrzucić resztę. Oczywiście, żeby nie przytyć będziesz musiał zostać na tej diecie do końca życia. -Poczytaj posty w tym dziale, w dziale odżywianie i zobacz jaką dietę proponujemy i jakie są nasze rady. Nie jest sztuką tymczasowo schudnąć obcinając większość kalorii, ale jeść więcej i mądrzej i stracić tłuszcz na zawsze.

Zbyt niska ilość kalorii, wzór który zastosowałeś jest mało precyzyjny. Zapoznaj się ze wzorem z podwieszonego tematu. Jadłospis dramat. Całość do wywalenia Zapoznaj się z http://www.sfd.pl/-t527693.html

bosman nie bądź śmieszny, dieta to podstawa, strongmani mowiac że nie maja diety maja na myśli że nie licza kalorii i nie jest to tak rygorystyczna dieta jak u kulturystów, 2g białka na kg masy na dobe u ćwiczącego to absolutne minimum, w pewnym momencie bez nadwyżki kalorycznej nie osiagniesz ani siły ani tym bardziej masy

j.w obetnij węglowodany Chociaż dużo tych kalorii masz jak na utrzymanie wagi,jaka masz obecnie aktywność fizyczną?? Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-17 20:25:47

Cel diety to masa! około 2500 kalorii dziennie z tej diety Białko: 2,5g na +/- Tłuszcze: 0,7g +/- Węgle: 5g +/- Na k/m/c

Wychodzi mi około 2700 kalorii z tym że jak chce trochę tłuszczyku spalić powiedzmy że zejde na 2500? Czy układać na 2700? Zmieniony przez - Bolt65 w dniu 2013-01-17 21:38:13

a to wciąż może być za mało, tym bardziej ze dużo grasz w piłkę i palisz masę kalorii. Jak chcesz przytyć to musisz jeść do bólu, a jeżeli nie chcesz mieć tłuszczu a mięśnie to musisz do tego zacząć ćwiczyć. Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 21:37:10