[...] TERAZ NAWET 12MIN i 50 brzuszków robie,i mam diete) patrze wyciąga ku rwa Zupke chińską i mówi no tylko 70kcal. JA PI ER DO LE ! nóż sam się w kieszeni otwiera. Mają te bębeny od chlania i potem łaża że diete mają. " Z tym, ze duzo to chodzilo o proch, nie kalorie. kalorii jest imo ok, miesiac jade na 2300 i bylo ok O co Ci chodzi?:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od stycznia zamierzam dodać sobie trochę kalorii. Zapotrzebowanie mam około 3.000 (patrząc na to ile jadłem i ile chudłem przez ostatni miesiąc) Czy takie posiłki mogą być? (2 i 3 jem na uczelni między zajęciami). Zależy mi też na możliwie najniższym koszcie. To co mam tutaj to wydatek 17,50 + jakaś woda to akurat zamykam się w 20zł. Edit: do tego [...]
Nie podbijało, liczyłem kalorie bardzo dokładnie, wiem, że niektórzy nie wliczają warzyw, itd. ale ja zawsze to wliczałem bo lubię mieć pełen obraz czegoś co robię. Mięso wchodziło w pulę kalorii jakie wcześniej miałem/mam teraz.
[...] mogły być zupełnie nie związane z mięsem czy jego brakiem. Równie dobrze mogłeś na przykład mylić się w obliczeniach, jak napisał flex1976, bo kalkulatory i tabele kalorii nie zawsze idealnie odzwierciedlają rzeczywistość. Wystarczy, że jedząc ryby zawyżałeś ilość zjadanego tłuszczu, a one były tak naprawdę chudsze - mogła z tego [...]
[...] konkretów to polecam dział z dietą, bo tam lubią tabelki i wzory ;-) Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-08-10 11:58:05 Nie mylisz się, to jest zdrowe podejście Liczenie kalorii i zajadanie proszkiem + pompa do lustra nadaje się dla Big Srajków - kulturystów I każdy kto chce dbać o sprawność i sylwetkę nie powinien ich małpować
[...] się to przebić. Będziesz bardziej doświadczony to będziesz wiedział jak się obciążeniami posługiwać 3. Ma to sens w przypadku osób, które majay problem z przytyciem spowodowanym wysokim spożyciem kalorii. Natomiast i tak bym z tego nie zrezygnował. Masz siedzieć w domu przed kompem cały czas? Chcesz wyjść pograć ze znajomymi w piłkę to zrób to
[...] XD @Edit, a tak jeszcze odnosnie tematu, to lepiej pozwolic sobie na jakis oszukany posilek z dala od diety, bo po dlugim czasie bez niego moze dopasc nas "wilczy glod" wtedy to juz leeeeci wszystko. Jak amerykanscy kulturysci, jedz do oporu, nie licz kalorii i masuj jak swinia Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-03-04 22:05:18
Meta kopie zawsze nawet jak jesz ziemniaki ze skwarkami nie, nie kopie niestety, mnie nie kopała nawet w dawce 30 - 40 mg na twarogu, z mojego doświadczenia wiem, że pełnowartościowe białko na mecie jest ważniejsze od kalorii bilans azotowy bilasem ale z gówna to i salomon nie wyrzeźbi a dawka lecznicza to 5 - 10 mg a nie 20
chleb ciemny ma wyższy indeks glikemiczny niż biały makaron, nie jest dobrym produktem w kulturystyce. Biały ryż tak samo. A tyje sie od kalorii a nie od rodzaju spożywanego jedzenia.
[...] l-karnitynie. Uważacie, ze warto? witaminy owszem, omega - 3 też, 6- nie, l-karnityna - nie 4. Czy można się redukować przez jakiś czas na samym zdrowym odżywaniu i liczeniu kalorii na oko? Potem mam zamiar kupić wagę kuchenną i zacząć wszystko skrupulatnie liczyć :) Oczywiście że można, ale wymaga to i tak mniej więcej znajomości tego co jemy, [...]
[...] odc.25-50metrowe w sumie 1km siły biegowej. - wyszly znakomicie Co do gornyc partii miesni jestem lekko zawiedziony moze to przez zmeczenie i malo ilosc kalorii dzisiaj Plecy: Wioslowanie hantlami w opadzie 7kg x15 9kg x15 12kg x15 - tu poszlo ledwo co ale to 1 dzien wiec zostaje Barki: Unoszenie hantli bokiem 5kg x15 6kg [...]
[...] do tej pory nie miało najmniejszego sensu. Ogólnymi założeniami powinny być: trening stacyjny 3x w tygodniu i do tego trening aerobowy w dni pomiędzy dniami z treningiem stacyjnym. 1 Dzień zostaw sobie wolny od ćwiczeń. Do tego koniecznie dieta z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym, jeśli nie będzie efektów to stopniowe ucinanie kalorii.
j.w spróbuj bez kreatyny, jak będziesz miał zastój to dopiero ją wrzuć, a co do biegania, to mozesz biegać, pod warunkiem, że zwiększysz ilość spożywanych kalorii tak żebyś miał nadwyżkę, po bieganiu najlepiej zjedz wartościowy posiłek, jeśli nie możesz to wypij mutanta, jeśli się boisz o spalenie mięśni to możesz wrzucić bcaa
bo w 2 przypadkach to zbedne gowna a kolejne 2 przypadki sa zbedne... nie musisz miec diety obcykanej co do grama i jesc wg wagi co do grama co do kalorii wystarczy zebys wiedzial co i ile jesc!
Wiem, że zbyt mało i dodaję stopniowo. Mam taki problem, że jak zjem powiedzmy dziennie ze 3000 kalorii to jestem strasznie "wzdęty". I mówię tu o zdrowych produktach, bo syfiastych nie jem. Dodaje systematycznie z tygodnia na tydzień i będzie ok :) W tym roku schudłem ze 105KG do 70, więc muszę teraz stopniowo. Ten rok stal pod znakiem [...]
Tyle kalorii wystarczy przy Twojej masie ciała, by budować mięśnie przy słabym zalaniu się tłuszczem. Badaj czy przyrasta Ci około 1kg masy ciała na miesiąc.
[...] badziewne nutelle itp., po szkole pozadny obiad, potem jakis baton, banan, 2 h. po obiedzie jem jakis makaron, ryz. No i kolacja 2xjajka na twardo. Nie sadze,ze bedzie malo kalorii. Chodzi o to, ze ja jestem czlowiekiem, i nie dam rady jesc jak slonc, i moim celem jest uzyskanie odpowiedzi, czy bede jak patyk, czy jest szansa na przybranie na [...]
Ta dieta ktora wkleiles nie wyglada za dobrze. Malo tam kalorii, bialka, weglowodanow. Musisz skoncentrowac sie na ulozeniu solidnej diety i treningu a efekty na pewno beda.
[...] , ale LEPIEJ JESC WIECEJ I CWICZYC, NIZ JESC MNIEJ I NIE CWICZYC !! Organizm moze Ci sie rozruszac w sensie poprawy metabolizmu UŁÓŻ PORZĄDNĄ DIETĘ, abys dostarczyl wiecej kalorii niz spalasz. Wtedy nie ma bata, ze nie przytyjesz !! http://www.fitlab.republika.pl/ <-- tu obliczysz zapotrzebowanie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 [...]
Podziękowania dla Qazara
