kalorii

Takie smakowite posiłki jak burgery potrafią wykorzystać sporą pulę kalorii, ja na redukcji unikam, bo później też głodna chodzę. Albo jeśli już, to robię oszukane burgery bez bułki i z frytkami z pieczonych warzyw korzeniowych :-)

http://www.google.pl/#hl=pl&biw=1024&bih=667&sclient=psy-ab&q=jakis+co%C5%9B+do+obliczania+kalorii&oq=jakis+co%C5%9B+do+obliczania+kalorii&gs_l=hp.3...2359.9671.0.9901.37.33.3.0.0.1.586.7263.0j21j1j3j5j2.32.0...0.0.voc1gLr6igQ&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=aed9d39c93c6e54d

[...] i warzywach skrobia. Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu, ale kulturyści nie muszą, jak wcześniej sądzono, dostarczać 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i w wątrobie w postaci glikogenu. W połączeni z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne [...]

[...] to dopiero będę };-) na razie nad siłą nie pracuje :D wojo jak ocenisz palenie fatu na low carbie jak wczesniej miales i ckd? i samopoczucie To wszystko zależy od ilości kalorii lepiej się czuje na CKD o ile można to nazwać CKD jeśli mam tyle białka w diecie... Lubię ładowania :) Samopoczucie i tu i tu dobre kwestia przyzwyczajenia się. [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f9483fce436d471f9e324228d33e30c1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0d7d0f209bfb49f99136330be582444a.jpg Każdy widział jaka była trzymałem około 3500 kalorii, białka z odżywkami wychodziło ponad 300 gram na dzień jak nie więcej. Z ładowaniami było różnie raz czyste( ryż wafle itp) a raz pizza itp. [...]

Sama w sobie konsumpcja piwa generuje nadwyżkę kalorii. Nie ma tu magii z tym że nagle po piwie tyjesz. Jest to kaloriach jak każda inna a podparta brakiem ruchu i innymi formami pokarmu tworzy dodatkowe kg Zacząłbym od lekkich form ruchu i kontroli spożywanych kalorii a w dalszej perspektywie myślał o treningi siłowym

[...] dane e) "CALCULATE" f) Zapisz liczbę RMR w zależności od współczynnika aktywności. ( Im większy, tym większa aktywność ruchowa w ciągu dnia ) Krok 2: Oblicz liczbę kalorii wydatkowaną podczas ćwiczeń. Krok 3: Dodaj liczby z punktu 1 i 2. Krok 4: Zmniejsz spożycie kalorii o 15%. Otrzymany wynik z punktu 3 pomnóż przez 0,85.

„(...)limitu kalorii trzymac sie musi(...)” limit kalorii? sugerujesz, że nie wolno mu przytyć gdy waży 73 kilo przy wzroscie 184?

Ad 1. Podaje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, czyli liczbę kalorii, przy której waga się nie zmienia. Każda nadwyżka kaloryczna spowoduje, że przytyjesz, a ile kalorii dodasz, to już Twoja sprawa. Ad 2. Tak, TEA będzie równe 0.

2h to troche malo, chyba lepiej polaczyc dwa posilki szczegolnie jak ktos ma nie duzy bilans kalorii. Z wieksza iloscia kalorii moze byc problem.

[...] patrzyć np. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan i skąd mam wiedzieć że to ma ileś kalorii, białek itp? czy mam patrzeć na zawartość kaloryczna produktów czy białek, tłuszczu , węglowodanów?? a kalorii będę spalał za***iście dużo.. jest to trening w którym [...]

Lyll, kawa przecież praktycznie w ogóle nie ma kalorii, więc nie rozumiem po co pić kawę 'zero'? A jeśli chodzi o katabolizm po treningu to uważam, że troszkę przesadzasz. Mając mało mięśni /a w końcu mamy do czynienia z kobietą, nie pakerem/ to po treningu 20min nic jej nie zrobi. Zresztą ja również zawsze po treningu /na redukcji/ robię 20-30min [...]

jeśli jesz więcej kalorii niż spalasz to tyjesz jeśli mniej to chudniesz to jest podstawa nie tyjemy od czekolady, od oleju, ani od węglowodanów na noc tylko od nadmiaru kalorii efekt termiczny makroskładników to tylko 10% ja bym się zastanowił zanim bym takie info zamieścił ludzie biorą sprawy dosłownie - mogą sobie zrobić krzywdę

[...] zgadzam sie ze niejedza sniadan) ale w miedzyczasie laduja w siebie mnoosto slodkiego batony ciacha... itp. nawet jakby to odliczyc.. na dwa posilki zjadaja sporo ponad 1000 kalorii ( choc malo ktora do tego sie przyzna zapytana o menu) dla mnie... otlej pani.. wazne jest po pierwsze i najwazniejsze ujemny bilans kaloryczny a po drugie [...]

Dość duży wysiłek jak na tak małą ilość kalorii, jeżeli nie chcesz ograniczać się z treningami, to na Twoim miejscu dodawał bym co tydzień po około 100kcal do węglowodanów, po prostu do momentu aż twoje samopoczucie się poprawi, nabierzesz na witalności i sile ;-). Myślę, że spokojnie powinieneś spożywać 2,5k+ kalorii :-))

[...] i jeść rzeczy które mają dużą ilość białka.Uprawiam dużo ruchu prawie codziennie jakaś dyscyplina sportu to może spalił bym ten tłuszcz bez diety.Bo nie wiem za bardzo o co chodzi z tą dietą co ułożę ile kalorii węglowodanów itp. i co codziennie mam jeść to samo ? Czy muszę mieć rozpisane każdy dzień co innego i rozpisane ile kalorii itp. ??

Nie wiem, czy dobrze rozumiem. Spożywasz 4100 kalorii i nie ma efektów budowania masy mięśniowej? Czy może przy tej kaloryczności coś się już rusza, jak sam stwierdziłeś? Co jest problemem? Słaba regeneracja i odczucie senności? Wykonujesz regularnie badania hormonalne? Jeżeli tak, to sugeruję wrzucić tutaj ich skany. Przy obecnych środkach, które [...]

[...] granicy, po prostu spożycie białek musi być zrównoważone spożyciem węglowodanów i tłuszczy. Im więcej białka - tym wiecej pozostałych dwóch składników w posiłku. - Czy ilosc kalorii w dniu treningu rozna jest od dnia bez treningu czy jest stala caly tydzien (jezeli jest rozna to w jakis sposob mam obliczyc ilosc gram poszczegolnych skladnikow [...]

[...] norm i dzien po hcg badanie testa i jak jest w połowie normy minimum i estro i prl w normie to 3dni później clom przez 3tyg po tabsie jak chcesz dbać o sylwetkę nie licząc kalorii? dzieki, na jakims zagranicznym forum. Myslalem ze HCG konieczne jest dopiero przy dlugich cyklach. Uprawiam duzo cardio, wiec nie potrzebuje liczyc kalorii. Odzywiam [...]

[...] był- gdybyś przy tym wzroście miał 40- 50 kg, a nie 80 - chyba, że kiedyś taki byłeś, a do osiemdziesiątki doszedłeś przez jakieś 5 lat Ja bym zrobił tak- Dieta góra 3000 kalorii ( ja mam taką na masie przy 80 kg!!!) Rozbij to na 6 posiłków po 5oo kalorii. Przed i po treningu BCAA i HMB.HMB dobrze by było brać z ALC - to połączenie wg [...]