kalorii

[...] i może jeszcze z jakimś alko?) jest raczej wskazaniem do tego, by nie dokręcać sobie tak od razu śruby. Po prostu nie myśl o bieganiu jako czymś, co służy do spalania kalorii i im szybciej, tym więcej w krótszym czasie ;) Wiesz, generalnie chodzi mi o to, że frajda frajdą, ale jak chcesz mieć dłużej przyjemność, to trzeba do tego podejść [...]

[...] pomocą kalkulatorów dostępnych w sieci, jednak ja polecałbym tradycyjną metodę - przez tydzień, każdego dnia, niech zapisuje każdy spożyty produkt, i wylicza, ile to będzie kalorii. Do tego każdego dnia niech waży się o stałej porze, najlepiej rano, na czczo, i również swoją wagę zapisuje. Po tygodniu, jeśli jej waga nie będzie się zbyt wahać, [...]

[...] sie uspokoily jelita. Sadze ze jeszcze dwa trzy tygodnie a sie dolecza zupelnie, Nie zaluj sobie tlustego miesa i tlustych ryb, ani nie wyliczaj tluszczu dodanego do salatek to bedziesz miec odpowiednia ilosc kalorii. Z owocami generalnie ok jest u ciebie, statystycznie kilo owocow od czasu do czasu moze byc, a nawet od wielkiego dzwonu wiecej

Ja od ostatniego gina usłyszałam, że jest wszystko ok, a teraz 3 miesiąc nie mam @ przy tabletkach anty, które mi jednak wszystko regulowały Tego dziennika też nie ogarniałam, lepiej mi szło ze stroną www.tabele-kalorii.pl i też zawsze najpierw rozpisuję białko, później ww okołotreningowo i reszta tłuszcz. Przestało mnie zalewać przy 100g ww.

[...] strzeż się bo nie znasz dnia ani godziny jak ten podstępny cholesterol z jajek Cię zabije 3 w tygodniu - maksymalnie ja na śniadanie jem tylko 2 bo już i tak mi za dużo kalorii w tym posiłku wychodzi a jakoś nie mogę się ograniczyć, ale dziennie 4 to standard a pamiętam czasy jak podejżliwie spoglądałam na dziewczynę która na siłowni [...]

Raczej nie ma jakichś konkretnych wytycznych, ilosć kalorii będzie zależało od Twego samopoczucia jak reagujesz na tak sporo jednorazową dawkę kalorii

To czy wybierzesz orbitrek, bieżnie, bieganie, pływanie, czy rowerek stacjonarny nie na znaczenia pod kątem spalania ilości kalorii. Oczywiście, zakładając, że wszystkie treningi będą wykonywane w tym samym czasie. Istotna będzie intensywność wysiłku, czyli tętno jakie uzyskasz. Łatwo dojść do wniosku, że najwięcej kalorii spalisz robiąc sprinty. [...]

[...] czy też nawet bardziej profesjonalne zegarki sportowe za kilka tysięcy złotych nie będą idealnie liczyły Twojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu i spalanych kalorii. Od tego są dokładne wzory i obserwacja organizmu, czyli reakcji obwodów ciała na spożywaną ilość kalorii i aktywność fizyczną. Drugą kwestią jest to, że jeżeli [...]

Dokładnie. Nie ma to znaczenia. Nie tyje się od rozmieszczenia kalorii w ciągu doby, tylko od nadmiaru kalorii.

Najpierw to musisz zejść do kalorii na których trzymasz wagę. Zejdź np. do 3100 i patrz co dzieje się z wagą. Proste, waga stoi=bilans 0. Wtedy od bilansu 0 w celu wytworzenia ujemnego bilansu musisz albo DODAĆ CARDIO albo ODJĄĆ KALORII.

Przy takim trybie odżywiania 1000 kalorii to żadne suple nie pomogą, no chyba ze białka i gainery dla podbicia kalorii

[...] ile stosujesz kreatyny. Jest ona niezbędna w procesach życiowych naszego organizmu. Ilość zalecana e ciągu dni uzależniona jest od kilku czynników, między innymi od: ilości kalorii w diecie, aktywności fizycznej, pory roku, wilgotności, warunków pracy, itp. Średnio zaleca się minimum 1 litr wody na 1000 spożywanych kalorii. Ważne również jest [...]

Od tego ile kalorii i składników odżywczych jest w produktach są tabele kaloryczne, ewentualnie również bardzo przydatne dzienniki żywieniowe, np. potreningu.pl Polecam korzystać z nich w komponowaniu diety. Drugą kwestią jest to, że kupując takie produkty, każdy sklep ma wykaz składników odżywczych i skład produktów. Jeżeli nie ma ich na [...]

[...] spieszyło ale przez miesiąc dukanem potrafiłam schudnąć 7 kilo, bez ćwiczenia. Teraz męczę się i nie mogę. Wrzuciałam dokładny trening i dietę czy ktoś może mi napisać co jest błędem poza ilością kalorii i co powinnam zmienić? Zmieniony przez - Magdalena_321 w dniu 2014-04-11 09:12:47 Zmieniony przez - Magdalena_321 w dniu 2014-04-11 09:14:41

[...] i mysle ze efekty sa szybsze. A moje cialo pamieta, że rok temu tez cwiczyłam i to wlasnie od poczatku trening siłowy. Co jest złego w diecie, czytałam co jedza lajdis i produkty chyba jem te z listy. Może mało kalorii ale na tak odporny organizm to chyba dobrze? Moj trener twierdzi ze po tojest cheat day , żeby przyspieszyc metabolizm.

[...] mogłabym nawet często pozy zmieniać. Też mniej męczące od FBW. :-) Ale to se ne da. Magdaleno, czym prędzej przejdziesz od -wydaje mi się, -wolę się nie męczyć, -1000 kalorii to dla mnie wystarczy do -przeczytałam regulamin -zaufam fajnym laskom z SFD Ladies tym prędzej Twoja sylwetka zacznie się zmieniać na lepsze. Przeczytaj ten [...]

[...] mogłabym nawet często pozy zmieniać. Też mniej męczące od FBW. :-) Ale to se ne da. Magdaleno, czym prędzej przejdziesz od -wydaje mi się, -wolę się nie męczyć, -1000 kalorii to dla mnie wystarczy do -przeczytałam regulamin -zaufam fajnym laskom z SFD Ladies tym prędzej Twoja sylwetka zacznie się zmieniać na lepsze. Przeczytaj ten [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] kochane mięsko. Mimo wszystko chyba jednak będę kręcił interwały 10-15 min (ah te zdecydowanie %-) ) bo od tych pieprzonych aerobów i gapienia się w ilość spalonych kalorii przez 40 min idzie zidiocieć. Myślałem, że w trakcie wysiłku tlenowego spalane są "wolne kwasy tłuszczowe", a tu ZONK - głównie jakieś śródmięśniowe o których [...]

[...] procz treningu silowego opartego na sporych ciezarach i niewielkiej liczbie powtorzen. Jest dieta tylko nie mysl o niej jak o kalsycznej diecie odchudzajacej tutaj wrecz pzreciwnie powinienes dostarczac wiecej kalorii niz spalasz. Kalorii pochodzacych z weglowodanow zlozonych. Nie mozna tez zapominac o dostarczeniu duzych ilosci bialka.