kalorii

[...] zarówno fizycznie jak i psychicznie. Często ludzie którzy dowiadują się o moim trybie życia dziwią się, że to może rzeczywiście dawać radość, zdrowie i energię. Liczenie kalorii? To już robi ze mnie anorektyczkę |-) Prin, 11 tygodni ciągniesz już ten trening bez przerw? Nom %-) właściwie to 12. Ale myślę nad zmianą bo mnie już nudzi i w [...]

Rozumiem i opracuję Ci taki gotowy jadłospis. Myślałem, że masz już w głowie ile mniej więcej dane produkty mają kalorii. Ehh jak to dobrze, że ja ich nie licze ;-) Jestem wolnym człowiekiem.

[...] w dniu 2016-11-06 18:15:57 Ja to jestem chodząca konsekwencja ;-) Zróbmy tak - póki po ciuchach - czyt. spodniach nie widać, ze się spasałam, to może nie tnijmy tych kalorii. ( to jest stan na dziś, nie wiem, jaki będzie stan na jutro). Na pewno nie wchodzi w grę kupowanie odrębnych spodni "na masę " Dzis treningi od końca, bo akurat ten [...]

Co to za batony fit konsumujesz? :-) A, to zależy od stopnia zaangażowania w dietę ;-) Czasem robię sama, z vita fiber, czasem jem z "dobrej kalorii", albo "fig bar" - te ostatnie sa eko, bio, vegan, kosher ale cukier mają w składzie - zatem tylko po treningu.

[...] "siłowe" lub raczej "anemickie" w tygodniu, jak mi się troche polepszy, to ten zabójczy obwód Ronniego wprowadzę. Zważywszy na stan zdrowia na razie kalorii nie tnę. Nawet trochę ww dodałam, zgodnie z aktualnymi trendami - rozkład pi razy drzwi 100-120 białka, jak wyjdzie, ww 200, tłuszcze niżej - koło 50. Od paru dni [...]

Dzięki bardzo :) dorzuciłam miskę i czekam na wskazanie wszystkich niedociągnięć, za mało kalorii ale nie wiem gdzie i jakie jeszcze powinnam dorzucić. Posiłek o 22 powodował u mnie strach ze względu na wieczne powtarzanie, że ostatni posiłek max o 18 co powtarza się miejscami jak mantrę. Ale jeśli zakładając, że wyeliminuje z niej węgle mogę go [...]

[...] własnego chleba :) Mam nadzieję, że teraz wygląda to znacznie lepiej :) będę starała się zamieniać źródła węglowodanów na lepsze ale to stopniowo :). Czy tyle samo kalorii powinny mieć DNT? a może DT powinny mieć więcej? Dzięki -chromole :) też trzymam kciuki i będę zaglądała jak Ci idzie :) [...]

Ok, warzywa pójdą out, a tuńczyk codziennie by mi zbrzydł szybko :-P Miałyście problem ze zwiększonym spożyciem kalorii czy przyszło Wam to raczej bezboleśnie? :)

Miałyście problem ze zwiększonym spożyciem kalorii czy przyszło Wam to raczej bezboleśnie? :) Ja na początku miałam problem ze spożyciem wszystkiego, przez pierwszy tydzień wmuszałam w siebie wszystko prawie że na siłę i cały dzień czułam się "pełna". Teraz jest dużo lepiej;-)

jakie proporcje w diecie miales i ile kcal jestes keto ? nie wiem czy jestem ekto czy endo %-) nie liczylem kalorii wql przyznam,a rozklad btw zalezny od dnia byl,ale w granicach b;2 t;1,5 w; 4-5

[...] miałam 1 kg (tylko takie mam w domu, we wtorek i czwartek będę miała większy wybór, potem będę kombinować z butelkami wody). Moja miska. Trochę źle się czuję z tym, że tyle kalorii pochłonęłam... Za dużo ich? Jak powinnam poprawić rozkład BTW? Które posiłki były niewłaściwe? I pytanie od strony hmm, psychologicznej, Powiedziałam rodzicom, że [...]

Nie koniecznie. Jedząc syf zawsze możesz pogorszyć stan, mimo ćwiczeń. Tym "treningiem" nie jesteś w stanie spalić tylu kalorii. Rozumiem kasa, ale ile tych zapasów ciastowych narobiłaś bo chyba nie na miesiąc? Tanie ciastka nie są. Tańsze jest kilo mięcha np wieprzowe, drobiowe, niż kilo ciastek. Które bardziej odżywcze?

Dalej za mało kalorii jesz..

Dalej za mało kalorii jesz.. Warzywa mnie zapychaja....

Dobrze myślałaś;-) Fasolki szparagowej nie traktujemy jak strączka tylko jak warzywo zielone, bo ono więcej wody w sobie ma niż kalorii, reszta jest bogatsza odżywczo i to już liczymy

Nie wiem czy to dobry ruch ale czuje ze aby wiecej podnosic to musze zwiekszyc liczbe kalorii proporcjonalnie cdo 1600. bo cos ostatnio slaba jesem. Mimo ze we wtorek nie bylam na crosie i w sobote tez nie bede bo ide na zawody z synem. Za to niedziela bedzie dla nas...mnie i kettla na crossie.

Zwiększenie kalorii to u Ciebie najlepszy z możliwych pomysłów;-) I to nawet spokojnie więcej niż 1600. Jak chcesz zwiększać to sugeruję już nie białka, ale dołożyć węglowodanów i dobić do tych tłuszczy do minimum 60g.

Zwiększenie kalorii to u Ciebie oczywista sprawa. Od początku to powtarzałęm wiele razy.

Ale dlaczego znów tak mało kalorii?? Ile można powtarzać, ze potrzebujesz ich dużo więcej.

kreatyna????? Zacznij jeść tyle kalorii co potrzeba a nie kreatynę. W swoich pierwszych wypowiedziach u Ciebie podawałem do jakiej kaloryczności masz dojść na początek. Nie widzę, żeby to się zadziało :-? Dla jasności miało być do 1700 kcal - jedzone cały czas przez 2-3 tygodnie, żeby można było podjąć dalsze decyzje co do kaloryczności. Wcześniej [...]