kalorii

Z tego linka co dałeś wychodzi mi ponad 3000 tysiące kalorii. Więc nie liczyłem tym programem, bo albo coś nie umiem albo czegoś nie rozumiem.

[...] że jem po 23 ++ . Banan . Twaróg półtusty . Ogórek lub pomidor . 2 kromki chleba Ten posiłkek masz jako ostatni w ciagu dnia i na dodatek po-treningowy. Daj jakąś chuda rybke/albo kurczaka/indyka i makaron razowy albo ryż brązowy. Ile wychdzodzi ci kalorii w ciągu dnia? Ile masz w sumie białka? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-05-29 07:02:25

FBW, ale przy tej aktywności 3 razy może być za dużo. to juz bardziej kwestia dorzucenia kalorii niz treningu silowego stricte, ktory nie bedzie sie sumowal z jego aktywnosciami typu siatkowka czy plywianie/pilka

1.Nikt mi nie wyjaśni? 2.Wyliczone zapotrzebowanie:136g białka,102g ww,49g tłuszczy, kalorii 1400 Może tak zostać,chciałabym ułożyć dietę i dać do poprawy:)

Kalorii pewnie mało 1400 ale to i tak jak dla mnie masakrycznie dużo, bo zawsze jadłam od 500 do 1000.Ćwiczę codziennie,rano przed pracą -skakanka,rower, ćwiczenia na brzuch,nogi,biodra,wypady, martwy ciąg itp.Wieczorem 1,5 h marsz na zmianę z truchtem (tętno ok.130)lub w "domowej siłowni" też ok 1,5 ćwiczenia z obciążeniami.Niestety w [...]

Zgadza się masło orzechowe jest z orzechów ziemnym Ale myślę że mogę zamówić z internetu inne :) jakie byś polecił? :) dietę jeszcze postaram się dopracować Ale czy dobrze robię dodając kalorii? Czy zostawić tak Jak jest a dodawać aktywności?

[...] dzięki 3x w tygodniu siłownia + aeroby w dni nietreningowe (rower lub bieganie). Dieta jest zróżnicowana choć nie do końca mocno restrykcyjna - unikam alkoholu, słodyczy, kalorii staram się zapewniać jednak mniej niż zapotrzebowanie. Natomiast niewątpliwie Animal spala tłuszcz i zaczynam wresczie zauważać rzeźbę swoich mięśni Generalnie biorę [...]

[...] wtedy będizesz wyglądał, moim zdaniem napewno będzie bardzo ciekawa sylwetka bo odkryja się te ogromne mięśnie. Skoro uważasz ze jesteś sprawny to ja wierzę, poprostu zastanawiałem się jak to z tym jest. Chciałem jeszcze zapytać czy trzymasz jakąś specjalną dietę?? Bo ciekaw jestem ile kalorii trzeba dostarczać na codzień by się tak rozrosnąć.

[...] pstylki ? Amerykanie i Kanadyjczycy chwala sie tez swoja odmiana oleju rzepakowego zwanego canola. Przy twoim zapotrzebowaniu na mase nie musisz sie martwic tak o ilosc kalorii by tak ograniczac oleje. Liczy sie calodzienny, a tak na prawde, calotygodniowy profil skladnikow odzywczych. Najlepsze pod wzgledem odzywczym sa migdaly, laskowe, [...]

imo tyle kalorii ile jesz starczy w zupelenosci. gainera starczy tyle. co do cyklu. jaki staz na silowni?

[...] z tymi posiłkami B+T. Kiedyś nie było o tym mowy i każdy jadł węgle z rana, które co prawda spożywane przed treningiem korzystnie wpływają na EPOC czyli powysiłkowe spalanie kalorii i REE (metabolizm spoczynkowy) i dają więcej energii, co oznacza, że zwiększymy intensywność na treningu. Trening na czczo nie jest optymalnym rozwiązaniem jeśli [...]

[...] się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do pracy i jem pierwszy posiłek 2 i 3. Posiłek będzie w pracy pracy nie mam jako tako ciężkiej wiec wiele kalorii w niej nie spalę choć no nie raz trzeba się ruszać więcej bo to nie jest praca siedząca Po pracy wracam rowerkiem do domu ta sama trasa i jem posiłek nr 4. Następnie [...]

I Ty siedziwisz ze nie rosniesz?malo ww,malo bialka a gdzie tluszcze?ile tu jest kalorii? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-20 17:59:29

Idz do dzialu odzywianie tam pomoga Ci zmienic ta diete bo na takiej to nawet saa Ci nic nie pomoze bo czy to na saa czy nie to zeby rosnac kalorii musisz miec nadwyzkile

w twojej diecie jest okolo 1200-1400 kalorii z czego wieksza polowa pochodzi z masla orzechowego i bialka w prochu , jak ty chcesz na czyms takim cokolwiek zbudowac?

[...] spawy (zrobiłabym to lepiej), skrzywiony gwint przy takiej plastikowej nakładce (aczkolwiek nie niezbędnej do założenia, więc do tej pory nie zmontowałam tego), licznik kalorii, ktoorago nijak idzie zamontować jak tylko do goory nogami ; reszta wydaje się być ok tootaj masz przykładowe opinie nt. gazeli z amazon.com http://***********/brzo4 [...]

Nie wiem czy ten glod to nie tyko po ghrp ale i po kynosylenie, bo tam w koncu jest b12. Pozeram tysiace kalorii ale o dziwo nie tyje. Choc czasemi ciacho sie zdarzy heehe. Z pierwszych objawow na plus to regeneracja i SEN!!!!! spie po tym jak dziecko a po trenie baaaardzo mi tego brakowalo. Ale ja wale tysiac inych rzeczy w tym mostku wiec nie [...]

Głód głód jeszcze raz głód!!!!!!! Minal glod tzw pozastrzykowy ale za to jestem glodny caly dzien. Pochalaniam tysiaaaaace kalorii i non stop jestem glodny. Chyba strasznie u mnie na ghrp-6reaguje ghrelin PCT i juz + 2kg i nie za duzo smalcu w tym hehehee :) Na cyklu masowym gdy orale zamula apetyt bedzie to idealne rozwiazanie w moim przypadku [...]

Nie zawracaj sobie tym głowy, jedz normalnie tyle ile masz w rozpisce, te 300 kalorii to nawet ich nie zauważysz że coś jest nie tak z reduckją

Nawet gdybyś spożył znacznie więcej kalorii to ustrój wykorzystałby to na uzupełnienie glikogenu w komórkach mięśniowych jak i wątrobie, gdyż rezerwy są uszczuplone. Nie ma mowy o jakichś negatywnych skutkach. Rzeczywiście 1800kcal brzmi jak głodówka - zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne w sposób skuteczny mogą zaburzyć aktywność i [...]