kalorii

Jaka aktywność? chyba trochę za dużo kalorii... Więcej warzyw, po treningu mniej tłuszczu i raczej nie twaróg. Wywal margarynę, ser półtłusty może zostać

hmm czyli sugerujesz ze za duzo kalorii ? mam zmniejszyc np do 2900?? czy jeszcze mniej? chcialbym uniknac wlasnie duzego otluszczania sie, gdyz łatwo łapie tluszcz. wiec ile kcal sugerujecie? sory ze dopiero tera odpisuje ale nie mialem neta...

[...] brać to białko, to jak mi się skończy powinienem jechać na nim dalej? Bo jak wyżej pisałem wpadło mi ot tak od znajomego i raczej nie planuję wydawać kasy po tej paczce. Więc jak teraz dodam je do diety, a później ot tak szybko skończę, to różnica kalorii/białka nie będzie wpływać ujemnie? Zmieniony przez - bengal1 w dniu 2011-07-07 18:46:17

[...] w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego z potreningowym niedobrze bede musiał zimną owsianke jeśc w autobusie bo z maty wracam ok 60-90 minut do domu no ale co tam co do kalorii to jest wstęp dokładnie jest ich tam 2720 , bede dązył do 2900 max 3000 , pochodzić będą z tłuszczy ( + 5 gr oliwy do 2 posiłków , + kilka gr lnianego , i ww rano i w [...]

Wszystko wygląda prawidłowo. Zarówno wyliczenia ilości kalorii, jak i składników odżywczych w diecie. Warto jednak pamiętać o tym, w jaki sposób należy określać swój cel treningowy. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie ma sensu wyznaczanie celu jako konkretna masa ciała. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. [...]

wg mnie troszkę sporo kalorii jak na 50kilogramową kobietkę.Poza tym te propocje b/t/w też mi nie pasują.ale nie mam doświadczenie w układaniu diet redukcjynych dla kobiet,więc zaczaj aż ktoś mądrzejszy sie wypowie już wiem co jest nie tak.Za dużo tłuszczu,albo ww.Zdecyduj się czy wolisz dietę nisko węglowodanową czy nisko tłuszczową.Bo na tej nie [...]

[...] cech typu budowy. I moim zdaniem najmniej ważny -TEF- efekt termiczny jedzenia. I dopiero BMR +TEA+TEF+NEAT daje nam przybliżone zużycie energii podczas doby. Co do spalania kalorii ze względu na prace, aktywność fizyczną- daje sobie rękę uciąć że coś jest nie tak. Mógłbyś jakoś bliżej przedstawić sposób przyjęty obliczania tego? Wiem że pewnie [...]

Bieganie od 650 do 920 kcal(ilość spalanych kalorii na godzine O bieżniach: http://www.sfd.pl/bieznia_czy_op%C5%82aca_sie_kupic_-t283481.html http://www.sfd.pl/Bieznia_i_zawroty_glowy-t147572.html http://www.sfd.pl/rower_czy_bieznia_-t223813.html Ja polecam kupno ergometru wioślarskiego niż bieżni, bo jest jakieś urozmaicenie w treningu. Macie [...]

[...] tylko akurat nie pomyślałem o nim ;) A ten ryż to brązowy oczywiście? No i dzięki za pomoc :*( ) Po lekkich poprawkach białko wychodzi idealnie tyle ile trzeba, ale brakuje kalorii i tłuszczy w dalszym ciągu. Nie mogę dać po treningu a na kolację też nie pasuje. Dodałem do II śniadania, ale chyba do pierwszego też będzie trzeba. I też może nie [...]

a więc tak: na pewno masa- oblicz zapotrzebowanie na kalorie, ułóż dietę dodając nadwyżkę kalorii z pożywienia,podziel odpowiednio na białka, tłuszcze i węgle( szczegóły w dziale odżywianie) trenuj i rośnij. polecam po przysiadach zrobić drążek( ja wolę nadchwytem na najszerszy grzbietu a na biceps zwykłe uginanie ze sztangą lub hantelkami) a [...]

Nie głodowałem się. Poporstu ograniczyłem racje żywnościowe tak aby było więcej kalorii spalanych niż przyjmowanych.

To samo co Termitek. I cos od siebie: a jak obetniesz wegle i tluszcz to kalorii nie zredukujesz? Jedno jest rownoznaczne z drugim, nie?

[...] z kurczaka bądź indyka * Owoc Kolacja * Chudy twarożek/serek wiejski Wzrost: 179cm Waga: 82kg Siłownia 4 razy w ciągu tygodnia Dieta ułożona w celu redukcji tkanki tłuszczowej 2500 kalorii dziennie -310g węglowodanów = 1256kcal -107g białka = 542kcal -76g tłuszczu = 685kcal Liczę na pomoc. Zmieniony przez - adrian756 w dniu 2011-10-26 23:43:15

[...] a skakanke zamienilem na rowerek stacjonarany. Wczoraj w dzień nt 25min na rowerku a w dni treningowe tez jeżdżę. Nie wiem co może być przyczyną :\ chyba trzeba uciąć kalorii? Na koszt wegli? :) ile uciąć 200? A jak ten plan fwb? Nikt nic nie pisal na ten temat wiec na razie go nie wprowadziłem ;p Zmieniony przez - spisek9977 w dniu [...]

a ile ważysz bo troche kalorii z tego bedzie chyba ze na masie jesteś

[...] T:29,88 W:0,0 -100g Sera półtłustego Twarogowego zmieszane z małą ilością wody daj chudy ser bialy mozesz z kefire, maslanka, jogurtem naturalnym mieszac, lepiej bedzie smakowal B:18m7 T:4,7 W:3,5 -50g Rodzynek `wywal B:0,6 T:0,0 W:35 Mozesz dodac troche kalorii jeszcze uwzgledniajac te zmiany. Daj do diety tran lub omega 3 i wiecej warzyw.

[...] w sensie do mojej wagi, wzrostu i wieku... jestem w stanie się meeeega katować żeby wrócić do normalnej wagi... chciałbym ważyć około 80 kg... którą dietę wybrać :) ?? bogatą w węgle ? dużo owoców ? mało ? ile kalorii na dzień ? ile posiłków :) ?? możecie pomóc ? bo różnie tu radzą widzę... a nie wiem co do moich parametrów było by najlepsze ;)

1. 2304 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2.2185,755 dzienne zapotrzebowane kaloryczne czyli ile kalorii mam spożywać w ciągu dnia ? mam wyciągnąć z tego średnią ? może ktoś pomóc ?

[...] także je należy brać z przymrożeniem oka. Możesz wrzucić też zdjęcia sylwetki do wglądu (w pozycji neutralnej, tak by było widać całą sylwetkę) Jeśli chodzi o samą dietę : kalorii jest mało na pewno skłoniłabym się do obliczenia raz jeszcze zapotrzebowania [...]

Będąc na takiej kaloryczności nie dziwi się, że nic nie idzie. Zwolniłeś metabolizm i żeby go trochę podkręcić musiałbyś dodać kalorii, po czasie waga się unormuje. Ile wyszło Ci zapotrzebowanie na bilans zerowy ? Liczyłeś? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html