Pozdrawiam
Tadek
http://www.sfd.pl/tolszowka__kronika-t985234.html
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
"Ludzkie ciało jest najlepszym obrazem ludzkiej duszy." Ludwig Wittgenstain
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Generalnie :
mężczyzna lat 24, 180 wzrostu 109 kg wagi ćwiczący 5x tyg aeroby 35 minut.
wychodząc w wzoru : TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT
BMR:
(9,99*109)+(6,25*180)-(4,92*24)+5=[(1088,91+1125)-118,08]+5=2100,83
BMR=2100,83
TEA:
5*35*7+Epoc(3x(7%z2100,83)=1225+Epoc(5*147,05)1225+Epoc(735,25=1960/7=280
TEA:280
TDEE=2100,83+280+TEF+300
TEF =2680,83 + TEF(10%z2680,83)=2680,83+268,08 =2948,93
TDEE=2948,93
Być może się gdzieś pomyliłem bo na szybko w pracy zrobiłem obliczenia. Aczkolwiek na chłopski rozum zapotrzebowanie bardziej realne biorąc pod uwagę gabaryty.
"Ludzkie ciało jest najlepszym obrazem ludzkiej duszy." Ludwig Wittgenstain
old_manBMR:
(9,99*109)+(6,25*180)-(4,92*24)+5=[(1088,91+1125)-118,08]+5=2100,83
BMR=2100,83
TEA:
5*35*7+Epoc(3x(7%z2100,83)=1225+Epoc(5*147,05)1225+Epoc(735,25=1960/7=280
TEA:280
TDEE=2100,83+280+TEF+300
TEF =2680,83 + TEF(10%z2680,83)=2680,83+268,08 =2948,93
TDEE=2948,93
W programie wyliczenia opierają się na innych wzorach. Co to jest TEA,Epoc,TDEF,TEF,TDEE ???
BMR:
jeżeli pleć = kobieta
bmr = 13.7516 * masa + 5.0033 * wzrost - 6.755 * wiek + 66.473
jeżeli płeć = mężczyzna
bmr = 9.5634 * masa + 1.8496 * wzrost - 4.6756 * wiek + 655.0955
w naszym przypadku:
bmr = 2304
kalorie = bmr * współczynnik aktywności
współczynnik aktywności = (dla kolejnych przypadków z programu):
1.2
1.375
1.55
1.725
1.9
Pozdrawiam
Tadek
http://www.sfd.pl/tolszowka__kronika-t985234.html
Wklep to do programu:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
Pozdrawiam
Tadek
http://www.sfd.pl/tolszowka__kronika-t985234.html
Ale ten drugi jest lepszy.
Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-09 14:28:55
Pozdrawiam
Tadek
http://www.sfd.pl/tolszowka__kronika-t985234.html
Problem w tym że BMR to tylko część składowa ogólnego zapotrzebowania organizmu na energie.
BMR to wartość przemiany materii uwzględnia takie dane jak wiek, płeć, wzrost czy wagę.
Dalej masz TEA - wartości spalane podczas aktywności.
Coś takiego jak w twoim programie. Różnica taka że spalone kalorie podczas aktywności dobowej czy to ze względu na tryb życia czy też ze względu na sport nadal są zapotrzebowaniem. Nie powinieneś tego dzielić.
Mam na myśli - jeśli z BMR wychodzi 2400 kcal i spalane jest z pracy/treningu 1000kcal to ogólne zapotrzebowanie i tak wychodzi 3400 - u ciebie w programie wygląda to tak jakby to były oddzielne wartości.
Dalej NEAT - większe lub mniejsze zużycie energii (ale nadal dodatkowe, po za BMR) ze względu na większość cech typu budowy.
I moim zdaniem najmniej ważny -TEF- efekt termiczny jedzenia.
I dopiero BMR +TEA+TEF+NEAT daje nam przybliżone zużycie energii podczas doby.
Co do spalania kalorii ze względu na prace, aktywność fizyczną- daje sobie rękę uciąć że coś jest nie tak. Mógłbyś jakoś bliżej przedstawić sposób przyjęty obliczania tego?
Wiem że pewnie mocno się starałeś robiąc program - ale na obecną chwilę traktowałbym go bardziej w ramach ciekawostki niż realnego narzędzia mającego pomóc.
Zmieniony przez - old_man w dniu 2011-12-09 14:51:30
"Ludzkie ciało jest najlepszym obrazem ludzkiej duszy." Ludwig Wittgenstain